Hur man förvandlar en bortkastad dag till en produktiv dag

Vart tar tiden vägen under dagen

Det finns 24 timmar på ett dygn, eller 1440 minuter. I snitt sover en person cirka 8 timmar, vilket innebär att vi har 16 lediga timmar när vi är vakna. Låt oss minska detta antal med ytterligare 7-8 timmar, eftersom de flesta av dem arbetar enligt standardschemat. Och nu har vi 8-9 timmar till vårt förfogande.

En betydande del av denna tid ägnas åt det vanliga livet - shopping, hushållssysslor, mat, ta hand om nära och kära som behöver vård. Allt beror förstås väldigt mycket på kulturella skillnader. Till exempel invånare i Frankrike, Grekland, Italien och Spanien spendera mer tid för mat än andra européer.

Dessutom finns en betydande skillnad vad gäller den s.k obetalt arbetesom hushållsarbete eller att ta hand om andra människor. Forskare kommit påatt kvinnor runt om i världen lägger 2-10 gånger mer tid på oavlönat arbete än män. Detta påverkar mängden fritid för människor av olika kön. Till exempel i Norge och Nya Zeeland är skillnaden försumbar, medan män i Portugal och Indien har 50 % mer fritid än kvinnor.

Vad är 5 timmars regeln

Så, alla har lika många timmar på dygnet, och vad vi gör under dessa timmar beror ofta på kultur och kön. Samtidigt har vissa människor fler lediga timmar än andra, men varje person har fortfarande åtminstone några timmar som han kan spendera efter eget gottfinnande. Och hur han spenderar de timmarna kan avgöra vilken grupp han hamnar i: de som är framgångsrika eller de som är mediokra. Detta är grunden för klockan 5-regeln.

I en eller annan form följer till exempel många framgångsrika personer denna regel idag Elon Musk eller Bill Gates, och den första var Benjamin Franklin, som avsatte minst en timme om dagen för att lära sig något nytt. Det är tanken: spendera en timme om dagen med att lära, reflektera och introspektera. Om du gör detta från måndag till fredag ​​kommer samma 5 timmar att skrivas.

5-timmarsregeln ger hjärnan den nödvändiga träningen, utvecklar förmågor och lär ut disciplin. Det hjälper till att få inte bara ny kunskap, utan också nya färdigheter.

Hur man använder 5 timmars regeln

När vi kommer hem efter en lång dag, trötta och med ett surrande huvud, vill vi oftast sträcka oss efter TV: ns fjärrkontroll, och inte efter en volym Tolstoj. Men 5 timmars regeln har tre principer som inte är så svåra att följa.

1. Lära sig. Som du vet hur och hur du gillar det - läs böcker, lyssna poddsändningar, titta på utbildningsvideor, studera intressanta populärvetenskapliga artiklar.
2. Experimentera. Att bli bättre betyder inte att man fyller på huvudet med fakta. Framgångsrika människor hittade inte den magiska skatten – de försökte göra något, misslyckades och försökte igen. Journalisten och ekonomen Tim Harford i sin bok "Genom misslyckanden till seger" leder till följande principer för framgång: för det första att erbjuda och uppleva nya saker; för det andra att göra det i en sådan omfattning att misslyckande inte blir en katastrof; för det tredje, använd feedback och lär av dina misstag. Försök att göra något utöver det vanliga. Försök att göra något bekant på ett annat sätt. Du kommer att njuta och lära dig mycket.
3. Reflektera. Misslyckanden är en värdefull informationskälla som hjälper till att förbättra vår framtid. Varje misslyckande tar oss ett steg närmare seger. Välj den reflektionsmetod som passar dig. Du kan föra en personlig dagbok eller diskutera i detalj med nära och kära vad som gick fel och varför. När vi reflekterar över våra misstag förvandlar vi misslyckanden till inlärningsupplevelser.