9 provokativa produktivitetstips som fungerar
Miscellanea / / April 04, 2023
Sluta visualisera framgång, registrera dig i fem sociala nätverk och andra sätt som är tveksamma vid första anblicken.
Vi har alla hört standardproduktivitetstipsen: få tillräckligt med sömn, äta rätt, skapa en trevlig arbetsmiljö och så vidare. Och allt fungerar verkligen. Men idag ska vi gå i en annan riktning. Han föranleddes av ett citat från en amerikansk talare och författare böcker "How to Work 4 Hours a Week" av Timothy Ferris: "För att göra det omöjliga måste du ignorera det populära."
1. överlämna
Vi är ständigt på ett uppdrag som heter Stay Productive or Stay Motivated. Den japanske psykiatern Shoma Morita ansåg att detta var fel sätt att tänka på personlig effektivitet.
De flesta av våra prestationer ägde inte rum alls eftersom vi på något sätt var särskilt motiverade. Samtida Morita-terapeut James Hill resoneradeÅh Burkeman. Nyckeln till att bli motiverad: Ge upp / 99U som: "Är det sant att vi ska övervinna rädslan innan vi hoppar från en hoppbräda och bli mer självsäkra innan vi ber någon ut på en dejt? Om det vore sant skulle vi inte ha gjort något liknande."
Istället för att leta efter motivation, omfamna all negativitet, rädsla och rädsla som uppgiften ger dig. Säg till dig själv: "Ja, just nu är jag inte upphetsad över att arbeta med det." Och börja sedan agera utan att försöka förändra dina egna känslor och känslor.
2. förhala
Produktivitetsexperter brukar råda dig att fokusera på din viktigaste uppgift redan på morgonen. I verkligheten, när vi ser det här objektet överst på vår att göra-lista, vill vi göra allt annat än det här.
Nyckeln är att ge efter för din ovilja att göra den viktigaste uppgiften. Ta istället först hand om enkla projekt som inte orsakar obehag. Tack vare detta knep kommer hjärnan att börja uppfatta enkla uppgifter som viktigare, vilket gör att det blir mycket lättare för dig att tvinga dig själv att ta på dig huvudsaken. Du kommer inte längre att vara rädd för honom.
3. arbeta mindre
medförfattare böcker "Livet med full kraft!" Tony Schwartz menar att det inte är ett alternativ att jobba mer och erbjuder en annan lösning. Dess kärna är enkel: distribuera energi, inte tid.
Börjar du jobba mindre måste du tänka mer på exakt vilka uppgifter du riktar dina krafter på.
4. Sluta säga ja
Detta är det bästa sättet att ta tillbaka kontrollen över din tid. Det är förstås mycket svårare att tacka nej än att hålla med. Därför behöver du en effektiv strategi som hjälper dig att försvara dina intressen.
En av de mest nyfikna forskningv. M. Patrick, H. Hagtvedt. "I Don't" kontra "I Can't": När bemyndigad vägran motiverar målinriktat beteende / Journal of Consumer Research om detta ämne visade att små detaljer är viktiga här. Istället för att direkt vägra, bad författarna deltagarna att säga "Jag kan inte göra något" eller "Jag gör inte något" när de ställdes inför någon form av frestelse under experimentets förutsättningar.
Som ett resultat valde de som sa "Jag kan inte äta choklad" fortfarande en chokladkaka när de lämnade publiken 61 % av gångerna. Och de som sa "Jag äter inte choklad" tog det bara 36% av tiden. Att helt enkelt ändra formuleringen hjälpte deltagarna att göra hälsosammare val.
Det finns två enkla sätt att säga "nej" enkelt:
- Bestäm i förväg vad du vill och inte ska göra. Till exempel "Jag dricker inte" eller "Jag stannar uppe efter midnatt." Detta kommer att göra det lättare att undvika eventuella frestelser.
- Ta ansvar för genomförandet av fattade beslut. Skriv ner dem, berätta om dem för familj och vänner eller häng dem som en affisch ovanför din säng.
Prova🤐
- 4 sätt att säga "nej" utan att säga "nej"
5. Bli avvisad
Det är därför det är dags att sluta vara arg och besviken. Det är bättre att med öppna armar ta emot fallen när man blir avvisad och jobba på sin reaktion.
ExperimenteraNördarnas hämnd: Socialt avslag kan "leda till fantasifullt tänkande och starkt oberoende" / Daily Mail, som hölls vid Johns Hopkins University, bekräftar detta. Deltagarna delades in i två grupper. De fick frågor om personlighetstyp och fick sedan höra att de kunde komma i fråga för inkludering i en ny forskargrupp. Deltagarna återvände två veckor senare och ombads att utföra flera av samma uppgifter. Endast den första gruppen meddelades innan att de hade klarat urvalet, och den andra - att de inte hade godkänts.
Du kanske redan har gissat vad resultatet av studien blev. Deltagare som "avvisades" presterade bättre på uppgifterna än deltagare som "kom" in i den nya gruppen. Samtidigt visades de mest imponerande framgångarna av de som forskare beskrev som "oberoende".
Enligt studieförfattaren Sharon Kim kan avvisande från samhället inspirera oss att tänka fantasifullt. Detta är särskilt tydligt bland personer med stark självständighet.
6. Använd minst fem sociala nätverk
Blockera sociala media på arbetsplatsen är inte den bästa strategin för produktivitet. ÖvervakningSociala medier: Inte den produktivitetsmördare du trodde? / Inc. hundratals Fortune 500-företag visade ett samband mellan användning av sociala medier och produktivitet. Anställda som var registrerade på fler än fem sociala nätverk hade en 1,6 % högre försäljningskonverteringsgrad än andra.
Korrelation och orsakssamband är förstås inte samma sak. Men forskare är säkra på att människor med goda kunskaper om teknik inte bara är mycket mer produktiva, utan också kan stanna på en arbetsplats längre.
Hemligheten med sådana människor ligger inte alls i antalet konton i sociala medier, utan i det faktum att de är mer tekniskt kunniga och tänker mer på vad som motiverar dem att vara produktiva.
7. Kolla mejl varje morgon
Produktivitetsexperter motsätter sig enhälligt att slösa tid på kontroll E-post. Men de mest framgångsrika människorna i världen, inklusive Apples vd Tim Cook, Start23 framgångsrika personer som vaknar riktigt tidigt / Business Insider morgon från detta.
Naturligtvis beror allt på din position. Du kanske inte behöver kolla in din inkorg tidigt på morgonen. Men om det gör ditt liv mycket lättare, är det bättre att inte ge upp en sådan vana.
8. Sluta visualisera mål eller dela dem med andra människor
Vi får ofta det här rådet: "Skriv ner dina mål och häng dem på väggen för att titta på och komma ihåg dem varje dag!" Låter bra i teorin. Vi ser våra önskningar, tar ansvar för dem, vilket gör att vi är mycket mer benägna att inte stanna halvvägs och få det vi har planerat.
Enligt forskarna Heather Kappes och Gabriel Oettingen är detta inte helt sant. De tror att positiva fantasier om att nå framgång pumpa utH. b. Kappesa, G. Oettingen. Positiva fantasier om idealiserade framtider sav energi / Journal of Experimental Social Psychology energi från ambition. Den trevliga känslan som uppstår när vi formulerar ett mål, berättar om det för andra eller skriver ner det, minskar snarare våra chanser att nå det. Det beror på att vi ofrivilligt får vår hjärna att tro att vi redan har uppnått allt och att vi inte kan anstränga oss så mycket.
Bättre att hålla dina planer för dig själv. Den amerikanske författaren och programmeraren Derek Sievers pratade om detta i detalj under sin tid talDerek Sievers: Håll dina planer för dig själv / TED / YouTube på TED-konferensen. Och det har Lifehacker artikel om detsamma.
9. Ta på dig omöjliga uppgifter
Enligt den amerikanske psykologen Robert Epstein försatte de våra hjärnor i ett tillstånd av chock. Det är som att gå till gymmet och försöka lyfta en otroligt tung skivstång om och om igen.
När vi överbelastar vår hjärna "pumpar den upp" och aktiveras, nästan som en muskel. "Normala" uppgifter börjar verka otroligt lätta och vi når mycket större framgång. Omöjliga uppgifter är ett utmärkt sätt att utöka hjärnans kapacitet.
Läs också🧐
- 10 knep som ökar produktiviteten på en minut
- 6 lata vanor som hjälper dig att uppnå imponerande resultat
- Ett produktivitetstips som ersätter allt annat
Veckans bästa erbjudanden: rabatter från AliExpress, Befree, Henderson och andra butiker