Vad händer om du dricker energidrycker varje dag

Vad är energidrycker gjorda av?

Tekniskt sett kan vilken dryck som helst som innehåller stimulerande ingredienser kallas en energidryck. Men oftast under energidrycker ändå medföra läsk med massor av socker och koffein. Utöver dessa ämnen tillsätter de ibland B-vitaminer, antioxidanten taurin och andra ingredienser, men i mycket mindre mängder.

Vad händer om du dricker energidrycker varje dag

I en halvlitersburk av en populär energidryck innehöll 160 mg koffein. Med tanke på att en vuxen frisk person per dag Burk upp till 400 mg är detta i princip acceptabelt. Men det finns också 50 g socker, vilket redan överstiger det maximala dagliga intaget nästan två gånger (för vuxna Burk högst 30 g, för barn från 7 till 10 år - högst 24 g och från 4 till 6 år - högst 19 g). Det är härifrån många problem kommer.

Försämring av tänder

Sockermissbruk är en av huvudorsakerna till utvecklingen karies. Tack vare det söta i munnen växer antalet bakterier som förstör emaljen. Och hjälpa dem syror i sammansättningen av energi. De gör emaljen ännu mer sårbar, så bakterier kommer in i tanden snabbare.

Blodsockret kommer att stiga

Det konstanta överskottet av det dagliga intaget av socker (även om energibanken är det enda söta elementet i kosten) orsakar bukspottkörteln träna mycket insulin. Detta hormon hjälper till att snabbt fördela glukos genom cellerna. Ju oftare sådana hopp inträffar, desto mindre reagerar cellerna på dem - de blir insulinresistenta. Detta kan leda till prediabetes och diabetes.

Kan börja gå upp i vikt

Överskott av socker (och därmed kalorier) och så Kanske leda till viktökning. Men det finns också insulinresistens: nivån av glukos i blodet minskar inte, men det finns mycket insulin, och därför tror kroppen att överskottet kan lagras i form av fett. Det är därifrån den extra vikten kommer.

Möjligen ökad risk för diabetes

Sammanfattning av de två föregående punkterna: fetma pga överskott socker och kalorier och insulinresistens. Enbart dessa faktorer ökar risken för prediabetes och typ 2-diabetes och tillsammans ökar de ännu mer.

Sannolikt utveckla hjärt-kärlsjukdom snabbare

Energiska drycker öka tryck och få hjärtat att slå snabbare. Dessutom, vid överdriven användning, störs hjärtrytmen, och inflammation utvecklas i kärlcellerna och blodplättarna håller ihop - blodflödet förvärras. Allt detta leder till hjärtinfarkt även hos unga människor, bildandet av påsliknande utsprång på väggen (aneurysm), dissektion och bristning av stora artärer.

Ångestnivåerna kommer att stiga

Det har bevisats att när man använder energidrycker stiger ångestnivån, särskilt om det redan fanns förutsättningar för detta. Till exempel anfall av intensiv ångest.

Dessutom, samtidigt som du tar energidrycker ökar stressnivåer och ökade symtom på depression.

Tarmarna kommer att misslyckas oftare

På grund av kraftingenjörer oftare Det händer lös avföring, och det finns flera förklaringar till detta. För det första, koffein - det är ett stimulerande, så tarmrörligheten ökar. För det andra gillar inte den nyttiga mikrobiotan det och mångfalden av mikroorganismer minskar. Slutligen drar tarmarna vatten från de omgivande vävnaderna för att avlägsna överflödigt socker, så diarré kan utvecklas, särskilt hos personer med anlag för det.

Njurarna kommer att överbelastas

På grund av koffein i energi göra Av människor kissa oftare. Detta kan leda till uttorkning och överbelastning av njurarna.

Flera fall av njursvikt har redan beskrivits på grund av missbruk av energidrycker. Denna diagnos innebär att njurarna inte kommer att kunna fungera ordentligt under lång tid eller till och med för alltid. Till exempel har en 40-årig man en brist uppstod efter 3 veckors dagliga energidrycker, och det tog 10 månader att återhämta sig.

Möjligen ett beroende

Människor som konsumerar mycket koffein på en regelbunden basis visas beroende av honom. Det är inte samma sak som från förbjudna ämnen, men det är det ändå. Till exempel utvecklas tolerans mot koffein. Det betyder att för att känna effekten måste du hela tiden öka dosen. Och om du slutar använda det plötsligt kommer abstinenssymtom att dyka upp, såsom:

• huvudvärk;
• oförklarlig trötthet;
• koncentrationssvårigheter;
• illamående;
• träningsvärk;
• irritabilitet.

Möjlig transistor ischemisk attack eller stroke

Några ungdomar ansikte med en fruktansvärd huvudvärk efter att ha tagit stimulantia. Detta kallas en transistor eller transient ischemisk attack. Under en kort tid, kärlet i huvudet spasmer, och sedan måste slappna av. Om blodflödet stannar under en längre tid eller tvärtom kärlet går sönder och en blödning uppstår, då stroke. För vissa händer detta på grund av övergrepp, och för någon - bokstavligen första gången.

Eventuellt leverproblem

Forskare beskrivs flera fall av akut leverskada på grund av energidrycker. Det är ännu inte klart varför vissa är mer mottagliga och andra mindre, men det är bättre att inte ta reda på det genom erfarenhet.

Finns det några fördelar med energidrycker?

Mer troligt nej än ja. Å ena sidan, rapporterad om att förbättra prestationsförmågan när man tar energidrycker, å andra sidan förändras inte mentala egenskaper. Dessutom hjälper energidrycker mjukna konsekvenser brist på sömn, det vill säga de löser inte, utan jämnar bara ut ett befintligt problem. Naturligtvis är allt detta ojämförligt med de negativa effekterna.

Hur ofta kan du dricka energidrycker

För vuxna, ju mindre desto bättre. Det är bättre att göra utan energidrycker alls, eftersom fördelarna är indirekta, och det är mycket skada. Dessutom kan du inte dricka dem dagligen.

Men barn och tonåringar, bland vilka det finns många älskare av energidrycker, rekommenderas inte att använda dem alls. Åtminstone för barn Nej den rekommenderade mängden koffein och mängden tillsatt socker mindreän för vuxna.

Vad kan ersätta energidrycker

En trött person känner ofta att de behöver tillsätta koffein för att muntra upp. Egentligen det enda egentligen behöver kroppen är en dröm. Att ta energidrycker minskar inte detta behov, utan gör att du bara sparar ännu mer. Trötthetsamtidigt som det skadar hälsan.

I allmänhet är det bästa alternativet till energi vanlig vila.