Vet du vad som händer om du dricker för mycket vatten?

I alla möjliga samlingar av "tips för framgångsrika och friska människor" finns en regelbunden rekommendation att dricka åtta glas vatten om dagen - det vill säga cirka 2 liter. Detta påstås spola ut alla gifter från kroppen, ökar effektiviteten och produktiviteten och låter dig generellt förlänga livet till minst 120 år.

Myten fortsätter att ströva runt på nätet trots att det var länge sedan avslöjat. Förbi ord Yosuke Yamada från National Institute of Biomedical Innovation, Health and Nutrition i Japan, forskare kan inte alls förstå var en sådan mängd på åtta glas kom ifrån.

Kanske den som namngav denna siffra helt enkelt inte tog hänsyn till att människor fyller på vätskereserver inte bara genom att dricka, utan också från mat. Ibland med mat kan du få upp till hälften av den dagliga mängden vatten.

Så tvinga inte dig själv att dricka när du inte är törstig - det blir ingen fördel för kroppen av detta.

Men att skada överflödig vätska kan väl. Inom medicinen finns begreppet "hyperhydrering", det är också vattenförgiftning. Ja, till och med det banala H

₂O du kan bli förgiftad om du överdriver.

Oroa dig inte, under normala förhållanden är det osannolikt att du skadar dig själv på detta sätt, eftersom kroppen vanligtvis vet när den vill dricka och när den inte gör det. Men på tävlingar, vem kommer att hälla mer vätska i sig (ja, det finns sådana typer extrema sporter), människor dör ibland faktiskt.

Så, 2007, en kvinna som heter Jennifer Strange dog, efter att ha druckit 7,6 liter vatten på tävlingsshowen Morning Rave, försökte vinna Nintendo Wii.

Strax före sin död såg hon ut som om hon var full.

Även från överskott av dricksvatten ibland förgås idrottare och maratonlöpare. Till exempel 2014 i Mississippi dog high school fotbollsspelare Walker Wilbanks. En annan ung idrottare, från Georgia, dog efter att ha druckit 2 liter (7,5 liter) vatten och 2 liter Gatorade isotonisk dryck.

Och under 2000 Houston Marathon, 21 löpare inlagd på sjukhus på grund av att de drack för mycket vätska - men de pumpades alla ut.

I princip har problemet med övervätskning varit känt för mänskligheten sedan åtminstone medeltiden. Under den första korståg riddarna som kom för att återerövra Antiokia var så utmattade av den långa resan genom värmen att de började dricka ur floden utan att stanna och dog, berättar historikern Thomas Asbridge.

Ja och vattentortyrunder vilken de som misstänks för kätteri, trolldom och andra handlingar av huliganism, de hällde från 3 till 7 liter vätska i magen, gav inte heller hälsa till offren.

Överhydrering leder till många obehagliga och till och med dödliga konsekvenser. Från kroppen urtvättat elektrolyter störs vatten-saltmetabolismen, vilket leder till dödliga funktionsfel hjärna.

Dessutom kan patienten skaffa sig ödem i lungor, hjärna, lemmar och ansikte. Detta åtföljs av sänkt kroppstemperatur, kräkningar, kramper och huvudvärk. Så småningom leder överskott av vatten till koma och död.

Så du behöver inte hälla upp dig själv strikt åtta glas om dagen - drick när du känner dig törstig, det är allt.