6 tecken på att du blir bättre varje dag

Våra hårdaste kritiker är ofta vi själva. Men om vi kommer ihåg hur allt började kommer vi att förstå att vi är mycket närmare våra mål än vi tror. Och om du försöker förändra, förbättra dina relationer, din hälsa, din karriär och din ekonomi, leta efter tecken som indikerar att du är på rätt väg. De säger att du hittar din sanna identitet och blir en mer perfekt och, viktigast av allt, en gladare version av dig själv.

1. Du sätter och respekterar personliga gränser

Det spelar ingen roll om du sa "nej" till nästa arbetsprojekt för att du redan har en blockering, eller om du avstår från en familjemiddag för att du bestämt dig för att ta hand om dina behov. Personliga gränser hjälper till att bygga en stark grund för sunda relationer med dig själv och andra.

Om du utser ditt utrymme, så tar du dig tid att tänka på vad du vill ha av vänskap, kärleksrelationer, arbete och andra områden i livet. Och om varför varje kant som du ritar eller ska rita, viktigt för dig.

Även om du fortfarande tar små och enkla steg och det fortfarande är ovanligt för dig, kom ihåg att du med tiden kommer att bli en bästa vän, partner och medarbetare. Det yttersta målet är att känna dig trygg, uppskattad och respekterad oavsett vilket sammanhang du sätter dina personliga gränser i.

2. Du håller dina löften för dig själv

Vi gör ofta uppoffringar för andra människor. Men om vi inte tar hand om oss själva först, kommer vi att betala priset för våra karriärer, relationer och mål. Du kanske lovade dig själv att inte titta på tv-program på kvällen, utan att gå och lägga dig tidigt. Eller meditera i 15 minuter varje morgon istället för att springa till kaféet. Eller starta en personlig budget eftersom kaffe är för mycket. Vad det än är så håller du ditt ord, vilket innebär att du blir mer självsäker och litar på dig själv.

Du vet hemlighethur du alltid håller dina löften: de måste vara specifika och realistiska. Till exempel, om du tvivlar på att du kan meditera i 15 minuter på en gång, börja med fem, och sedan upprätta en handlingsplan och följa framstegen, ändra strategi vid behov och notera seger.

3. Du släpper begränsande övertygelser

Alla har falska tankar, scenarier och attityder som hindrar oss från att förändras till det bättre: ”Jag räcker inte till vacker”, “Jag borde inte söka den här lediga tjänsten, jag kommer i alla fall inte att få det här jobbet”, “Jag kommer aldrig att få flickor." Men du förstår att för sådana sätt att tänka måste vi "tacka" vår livserfarenhet, rädsla eller bedragare syndrom.

Så du tar ett steg tillbaka, skriver ner dina begränsande övertygelser, försöker upptäcka vad som ligger bakom dem ("De skydda mig från rädsla för avvisande eller misslyckande?") och fråga dem ("Är de verkligen verklighet?").

Du kan omformulera vilken tro som helst som begränsar dig till en tro som kommer att inspirera och motivera dig. Förvandla till exempel "Jag kommer aldrig att ha en flickvän" till "Jag har inte hittat rätt flickvän än, men jag ska jobba på att sätta mig själv och mina behov först."

4. Du behandlar dig själv med medkänsla

Vi behandlar våra vänner med vänlighet, även om de är för hårda mot sig själva. Men när vi själva gör ett misstag eller upplever misslyckanden, är det inte så lätt att vara snäll mot oss själva, och vi börjar förtala oss själva och ge fria händer åt dessa mycket begränsande föreställningar. Därför, om du behandlar dig själv med samma medkänsla och förståelse som du behandlar dina vänner, och stödjer dig själv på samma sätt, går du definitivt framåt.

Självmedkänsla är inte bara vänlighet mot dig själv, utan också förmågan att försvara dina gränser när andra bryter mot dem, och förmågan att be om hjälp när du behöver det. Och även om du vet vad du ska nå denna nivå relation med dig själv omöjligt med ett fingerknips, fortsätter du att bemästra denna färdighet genom att vara uppmärksam, minska stress och få uthållighet.

5. Du dömer inte dig själv för någon känsla

Även den bästa versionen av oss själva upplever ibland negativa känslor. Du utvecklas inte när du slutar känna sorg, ångest eller stress, utan när du accepterar dem och lär dig att hantera dem.

Man försöker inte skjuta negativiteten åt sidan eller dränka den i vin eller arbete. Tvärtom upplever du en mängd olika interna tillstånd: lycka, tacksamhet, entusiasm, sorg, ilska, ångest, avundsjuka och ensamhet. För var och en av dem är viktiga och din mentala hälsa tjänar bara på det.

Ibland, för att klara av en känsla, kan du ge den ett namn, acceptera den och ta reda på var den bor i din kropp. Och ibland kan det hjälpa att föra dagbok, gå ut med vänner eller ha en session med en psykolog. Hur som helst får du reda på var dina negativa känslor kommer ifrån (”Ångest och sorg orsakar mig sociala medier?”) och vad exakt de försöker förmedla till dig (”Kanske jag borde ta en paus från TikTok?”).

Och du tillåter dig själv att gråta om du vill eller behöver det. I slutändan, att erkänna alla aspekter av vår personlighet - bra, dåliga, till och med hemska - gör oss till människor och förbättrar också våra relationer, särskilt med oss ​​själva.

6. Du känner dig bekväm med obehag

Visst, du kan snooza din väckarklocka, hoppa över ditt träningspass och hålla huvudet nere på jobbet. Men att komma ur din komfortzon är avgörande för utvecklingen – personlig, professionell och romantisk. Visst är det inte lätt. Men om du är på rätt väg vet du sakerna som gör dig obekväm och du gör dem ändå. Du möter dem ansikte mot ansikte, inser att du riskerar att förlora och inte få omedelbar tillfredsställelse. Och ändå fortsätter du för att du vet exakt vad du vill uppnå.

Du ordnar till exempel en dejt med dig själv, även om du skäms över att ensam framträda offentligt. Eller träffa människor på en arbetskonferens som du kanske har missat tidigare. Eller så uttrycker du att du inte håller med dina överordnades åsikter, trots din inneboende blygsamhet. Du testar hela tiden nya saker och utökar dina förmågor, eftersom övning gör dig bättre. Allt detta är säkra signaler om att du går framåt längs vägen för självutveckling och blir bättre.