Hur man minskar stress hos en elev i början av läsåret

Tidiga uppgångar, nya skolämnen, en ovanlig belastning efter ett sommarlov – allt detta kan driva en elev i stress. Han kan inte undvika förändringar i rutinen, men han kan vänja sig vid dem. Vi berättar vad som behöver göras för detta.

1. Ändra smidigt barnets dagliga rutin

Det finns barn som vaknar väldigt tidigt både under skolan och på sommaren. Men de flesta av killarna på semester går upp mycket senare än i september. Så börja vänja dig driftläge värt det i förväg. När exakt beror på barnet. Den ena behöver 2-3 dagar, den andra behöver ett par veckor.

Huvudsteget i denna fråga är att börja vakna på morgonen med ett larm. Först bör du starta den 10-15 minuter tidigare än den vanliga stigtiden. Och varje dag för att skifta lite, så att 1-2 dagar före den första träningsperioden kommer studenten till den vanliga regimen. Till exempel om ett barn på sommaren vaknar 2 timmar senare än du behöver på hösten kommer det att ta 10 dagar att vänja sig vid att gå upp i rätt tid.

2. Förbered allt du behöver i förväg

Om du börjar handla ett par veckor innan den 1 september blir det lättare för barnet att vänja sig vid tanken att skolan snart börjar. Du kan be honom att först göra en lista över allt han behöver. Denna process kommer också att få honom att tänka på lektionerna.

Tja, sökandet efter en dagbok med omslaget som studenten gillar, ett vackert och bekvämt pennfodral, ljusa linjaler eller ovanliga suddgummi kan behandlas på samma sätt som att välja presenter före nyår. Försök att hålla studenten på ett humör före semestern: detta kommer definitivt att bidra till att minska stress.

3. Ordna hans arbetsplats tillsammans

Kanske behöver eleven en ny stol eller en extra hylla. Och om du inte planerar att byta möbler, tänk på den nya designen av studiehörnet. Gör det med ditt barn permutation. Lägg till en ny organiserare för pappersvaror, byt muggar för pennor och pennor. Häng upp en ny affisch eller korktavla på väggen. Tänk generellt på hur man gör arbetsplatsen bekvämare.

Du kommer definitivt att hitta på något: förbättringar är alltid möjliga. Och ofta kräver de minimala ekonomiska investeringar.

Till exempel kan du klistra över en pennkopp med bitar av självhäftande film och komma fram till en intressant abstrakt komposition. Slipa om alla pennor och lägg dem i det transformerade stativet. Förresten är det bättre att köpa en ny skärpning för läsåret: bladen på de gamla blir gradvis tråkiga och det blir obekvämt att använda dem.

Samma teknik fungerar här: det är värt att förbereda sig för läsåret som för en semester. Det förändrar stämningen och det är mycket möjligt det istället för att längta barnet kommer att ha en glad förväntan på något nytt och intressant.

Att verkligen ordna semester den första september är förresten också en jättebra idé.

4. Skräm inte ditt barn med skolsvårigheter

Några föräldrar, innan läsårets början, klagar: "Ja, du har glömt allt under sommaren - hur ska du plugga?" Eller: "Det var det, jag sprang - nu måste jag komma ihåg disciplinen." Eller så här: "Du är redan vuxen - det är dags att bli mer seriös och bara plugga, och inte ha kul." Och barnet bildar en förening: skolan är något tråkigt och tråkigt, där det inte finns plats för glädje. Och så återstår att sörja lida och räkna dagarna till nästa semester.

Istället för noteringar och moralisering är det bättre att fundera på vad som blir bra under det nya läsåret.

Och till att börja med, kom ihåg vad som var underbart förr. Diskutera detta med ditt barn. Uppmärksamma honom på att varje år händer något bra och viktigt, som han inte ens kunde tänka på i september.

Det finns alltid så trevliga överraskningar. Till exempel ankomsten av en ny vän. Eller en oväntad passion för någon hobby. Eller en situation som visade: barnet har mognat, blivit mer självsäkert och lärt sig att försvara sin synpunkt.

Kom ihåg trevliga händelser med din son eller dotter. Och sedan prata om nästa läsår. Diskutera vilken nya saker kommer att dyka upp och vad som kan vara intressant i dem, vilken ny hobby du kan göra. Och fundera på nya planer och mål, både akademiska och icke-studier.

5. Hjälp eleven att planera skoldagar

Skolschemat hjälper till att organisera klasserna i klassrummet. Men hemma kan eleven stöta på kaos. Han vet ännu inte vilka läxor som kommer att ta längre tid, vilka ämnen som omedelbart kommer att väcka intresse och vilka som kommer att verka tråkiga eller för svåra. Dessutom kommer schemat med cirklar och sektioner att läggas till, vilket också kommer att behöva vänjas vid.

Därför är det under de första två veckorna värt att hjälpa barnet att planera både läxor och extraklasser eller sektioner.

Och även - att lägga till obligatorisk tid för vila till den dagliga rutinen.

Låt eleven berätta vilka ämnen de gillar och verkar lätta, vilka som visade sig vara oväntat svåra. Eller så kanske det blir lektioner som barnet inte alls vill gå på och att göra läxor i dessa ämnen är också obehagligt. Det är värt att veta exakt vad som orsakar avslag.

Kanske är barnet inte vant vid den nya läraren än. Eller de första lektionerna verkade obegripliga för honom. Det är värt att ta itu med varje komplext eller tråkigt ämne och försöka göra lärandet, om inte lättare, så mer intressant. Sök till exempel på Internet efter ritningar som hjälper dig att förstå ett geometriskt problem. Eller hitta intressanta poddar om geografiska upptäckter.

Allt detta tar tid. Därför bör vuxna hjälpa barnet att planera dagen så att det har tid att ägna tid åt varje ämne, och dessutom kan han gå på träning eller göra sin favoritgrej. Men sätt dig inte ner hemuppgifter så fort barnet kommer hem från skolan. Efter lektionen behöver han vila.

Försök att göra ett schema som tar hänsyn till alla viktiga detaljer för barnet. Kanske kan ett bord som du hänger på väggen hjälpa honom. Eller en dagbok. Eller bara en fil i Google Dokument. Schemat kan och bör justeras tills det blir lämpligt. Och i slutet av veckan, tillsammans med din dotter eller son, se vad som gick bra och vilka saker som tar mer tid.

6. Inför nya aktiviteter gradvis

Det är inte värt det att börja studera i alla planerade cirklar och sektioner på en gång under den första veckan, att luta sig mot studier och ändå delta i vissa tävlingar. Det är bättre att lägga till belastningen gradvis.

Inget hemskt kommer att hända om eleven under den första veckan inte kan göra alla läxor perfekt. Låt honom handstil kommer inte att vara för jämn, och när du skriver svaret på problemet kommer den att dra sig tillbaka inte två celler från fälten utan tre. Eller till och med lösa problemet och glömma att skriva ner svaret. Skäll inte ut barnet för sådana misstag: med tiden kommer han att vänja sig vid den nya belastningen och bli mer uppmärksam.

Tja, i början av året är det bättre att stödja honom och inte kritisera för varje fläck.

Kanske under den första veckan eller två är det värt att inte börja klasser i en ny cirkel. Och planera inte en resa till poolen eller till första lektionen i en dansstudio om barnet inte har varit där tidigare. För mycket ny information är en stark stressfaktor.

Det är bättre att lägga till en ny lektion per vecka. Kanske, vid 3-4:e veckan, kommer du och ditt barn att förstå att belastningen redan är tillräckligt. Och en av de planerade cirklarna borde överges – åtminstone i år.

7. Var uppmärksam på ditt barns hälsa

Denna artikel innehåller också rätt näring - den bör varieras. Och att gå i friska luften är fantastiskt om barnet är ute minst en timme om dagen. Enligt WHO-standarder behöver barn i skolåldern ge minst 60 minuters fysisk aktivitet dagligen. Och det ska vara aerob träning – det vill säga aktiv rörelse.

Alla dessa vanor bör införas i förväg. Om du gör detta i början av september, kommer även de mest fördelaktiga förändringarna att orsaka mycket stress.

Dessutom bör du inför det nya läsåret gå till läkaren och kontrollera om allt är i sin ordning med ditt barns hälsa. Du kan boka ett besök till barnläkareoch han kommer att föreskriva nödvändiga tester och undersökningar. Det kan vara värt att gå till optikern för att kolla din syn och ta reda på om det behövs några förebyggande åtgärder innan skolan. Eller så kanske det vore bättre för eleven att flytta till ett annat skrivbord - närmare tavlan eller bara mitt i klassen.