5 sätt att hjälpa din partner att leva en hälsosam livsstil - utan bråk och förebråelser

Det händer att partners har olika attityder till fitness, rätt kost och sin egen hälsa. Till exempel strävar du efter att träna regelbundet, välja hälsosam mat, hitta tid för meditation. Och din partner tror att han inte behöver allt detta. Låt oss ta reda på hur man hjälper en älskad att bli åtminstone lite mer aktiv och frisk - och samtidigt inte gräla.

1. Diskutera med din partner varför han inte ändrar sin livsstil

Det är lätt att skylla på någon annan för att vara rättvis lat. Men det är bättre att avstå från förebråelser och helt enkelt fråga varför din partner inte vill ha några förändringar.

Han kanske mår bra. Och han förstår inte vilken nytta han kommer att få till exempel av klasser i poolen. Ja, alla har hört att idrott hjälper till att bli starkare och mer motståndskraftig. Men det är bara abstrakta ord. Men nackdelarna ligger på ytan.

Du kommer att behöva gå upp tidigare eller spendera en del av kvällen med träning - det vill säga att slösa tid. Någonstans att gå eller gå, även om du lugnt kunde lägga dig ner och spara energi. Och dessutom, spendera pengar som kan disponeras på olika sätt. Och vad du får tillbaka är fortfarande oklart.

I sådana fall är allt enkelt: en person saknar motivation.

Eller så kanske han helt enkelt inte hittade en aktivitet som skulle ge honom glädje. Och om han inte vill slå sammankanske kommer han att attraheras av kampsport. Eller dansa.

Men det finns en annan bra anledning att ligga på soffan. hålls i Storbritannien studie, som visade: 35 % av de tillfrågade anser att de är för trötta och att de inte orkar ändra något. Bland personer under 34 år finns det ännu fler av dem – 48 %.

Kanske kommer din partner att berätta att han också har det ingen energi eller tid för seriöst arbete. Då är det värt att tillsammans leta efter alternativ som kommer att vara bekväma för honom och hjälpa honom att ta ett steg mot en hälsosammare livsstil.

2. Erbjud din hjälp

I början är det viktigaste att hjälpa en älskad att hitta motivation för att träna. Han har förmodligen mål eller drömmar som ännu inte går att uppnå. Fundera tillsammans på om en hälsosammare livsstil kan hjälpa honom att komma närmare dem.

Till exempel att öka inkomstenbehöver genomgå ytterligare utbildning. Men din partner är för trött efter jobbet, och han orkar helt enkelt inte studera. Det kan vara värt att hitta en halvtimme för en cykeltur eller en lätt joggingtur först. Och om en månad kommer styrkan att öka, och det kommer att vara möjligt att tänka på att studera.

Det är bättre att börja ändra din livsstil med små saker. Till exempel, om din partner tycker att han är för svag för seriösa sporter, ge honom en promenad.

Du kan göra en gemensam vana: varje kväll tillsammans gå efter middagen i minst en kvart. Ja, det är inte mycket, men det räcker för att komma igång.

Din partner kan behöva annan hjälp också. Han är till exempel uttråkad att träna ensam, men han kommer att trivas med dig. Då ska ni leta efter aktiviteter som ni båda gillar. Eller bara ordna att träffas på gymmet efter jobbet.

Diskutera med din partner vilken hjälp de behöver. Vi kanske borde prata tillsammans om mål och hur man uppnår dem. Eller gör ett schema. Eller så kanske någon älskad blir glad om du brygger grönt te och häller upp i en termos när han ska ut på en långpromenad. Eller laga sin favoritsallad på helgerna. Slutligen är det viktigt för någon att bara prata om hur träningen går, diskutera problem och njuta av varandras prestationer.

Det är värt att diskutera igen då och då vilken typ av hjälp både din partner och du behöver. Detta kommer att göra det lättare för er båda att skriva hälsosamma vanor.

3. Kritisera inte för passivitet – fira framgångar

De mest ineffektiva verktygen för påverkan - kritik och förakt. Din älskade är en vuxen person som har rätt att välja vad han äter och hur han spenderar sin tid. Till exempel, varje kväll öppnar han en påse chips och tar en burk öl. Eller häller upp te och tar fram tre eclairs ur kylskåpet och lägger sig sedan i soffan för att se en serie. Och början på ett hälsosamt liv fortsätter att skjutas upp till nästa måndag.

Du kan bli förskräckt över hans vanor, och viktigast av allt, över hans oförmåga att ändra dem. Men att göra narr av en älskad eller läsa moral är ett sätt som knappast tillför motivation. Snarare kommer ni att bråka, men partnern byter inte soffan mot löpbandet ändå. Tvärtom, även tankar om sport och hälsosam kost kommer bara att få honom att längta och irritation.

Uppmuntran och förmågan att märka framgångar, även de minsta, är effektivare verktyg.

Råd att börja ta inte tre, utan två eclairs eller ett mindre paket chips. Om partnern håller i en vecka, säg att detta redan är en framgång. Och föreslå nästa lilla steg.

Prata om vad du gillar med din partner. Och om hans små steg mot hälsosam livsstil leda till åtminstone små, men redan märkbara förändringar, var noga med att berätta för honom om det. När allt kommer omkring är varje person nöjd när nära och kära märker och uppskattar deras ansträngningar.

4. Demonstrera fördelarna med hälsosamma vanor med exempel

Dina förändringar kan vara den bästa motivationen för din partner. Låt honom se att rullskridskoåkning eller yoga verkligen bidrar till din styrka och energi. Och du behöver inte slösa med ord för att övertyga honom om fördelarna med sport och meditationer.

Och om han vill ha samma resultat och börjar träna kommer han att förstå att träning är intressant och bra. Kanske kommer sport att bli en av hans favoritsysselsättningar.

Det är samma sak med hälsosam kost. Låt oss säga att du dricker mineralvatten istället för söt läsk, och till ett mellanmål tar du en näve nötter eller ett päron, och inte ett paket med salta kex. Då blir det lättare för din partner att följa ditt exempel.

5. Leta efter hälsosamma recept som båda kommer att njuta av

HANDLA OM näring värt att diskutera närmare. Ibland händer det att en av partnerna försöker välja naturliga produkter och äta mer grönsaker och frukt. En annan säger att han inte riktigt gillar spenat, kål och havregryn, och att erbjuda honom stuvad aubergine eller sockerfri kesogryta till middag är det bästa sättet att bråka.

Du kan naturligtvis laga mat efter din smak. I det här fallet kommer en att äta stuvade grönsaker med kycklingbröst, och den andra kommer att äta stekt potatis och grillade vingar. Men det är bättre att leta efter recept som båda kommer att gilla.

Det finns många läckra alternativ på webben. sallader, soppor och andra rätter som uppfyller principerna för en hälsosam kost. Det är lätt att hitta bakrecept som inte kräver mycket socker. Och till efterrätt kan du laga godis från torkad frukt och nötter. Med en touch av mörk choklad om ni båda gillar det.

Du bör inte helt ge upp din favoritmat, även om partnern inte delar din smak. Ibland är det verkligen bättre att laga flera olika rätter och göra det tillsammans. Men det kommer att vara fantastiskt om hälsosam och välsmakande mat som ni tycker om att äta tillsammans kommer att dyka upp på ert bord oftare.