"Jag svängde på en viktsving och kunde gå upp och gå ner 5–7 kilo på en vecka": hur jag hanterade ätstörningar

Jag har levt utan ätstörning i mer än tre år nu. I den här artikeln vill jag prata om min väg, dela med mig av vad som hjälpte mig att klara mig och även stödja dem som precis har börjat kämpa.

"Big girl" - där min historia började

Som barn var jag ett vanligt barn av genomsnittlig kroppsbyggnad. Men i tredje klass gick hon plötsligt upp i vikt, så under hela gymnasiet ansågs hon vara en "stor tjej".

Först brydde jag mig inte riktigt. Ja, det var förlöjligande från klasskamrater och kamrater, men min mamma lyckades på något sätt övertyga mig om att jag var vacker och att allt inte handlade om min vikt. Huvudsaken, sa hon, är att kunna presentera sig själv.

Men ändå, med åren, växte känslan av "jag är tjock, ful och det är något fel på mig". Så plötsligt passade inte en vacker blus i affären mig, då kallade en pojke på lägret mig "tjock", då sa någon mammas vän: "Du har gått upp lite i vikt."

Jag minns hur vi i skolan togs för att vägas. Jag stod i kö till sista minuten och hoppades att alla skulle gå och jag skulle bli den sista. Mina klasskamrater vägde då 28–29 kilo, och min figur lät skrämmande för mig. "Yunusova - 35 kilo!" - meddelade sjuksköterskan för hela kontoret.

Flera klasskamrater som stod vid entrén hörde detta och kunde inte motstå att förlöjliga, och jag var redo att brinna av skam.

En annan avgörande faktor var att jag fick en dator när jag var cirka 13 år. Sedan anslöt sig även Internet till trycket från klasskamrater, kamrater och skönhetsbranschen. Smala tjejer hade fler likes på sociala nätverk och fler "vänner". Och i allmänhet var Internet bara fullt av fotografier av smala kroppar. Sedan slog tanken rot i mitt huvud: "Jag är ful, och det är därför ingen älskar mig."

"Ett ägg till frukost, ett äpple till lunch" - den första kostupplevelsen

Tack vare samma internet lärde jag mig att det finns olika "magiska" sätt att gå ner i vikt "med 10 kg på sju dagar!" Dessa var rubrikerna som fyllde webbläsarannonserna. Vid 14 års ålder började jag aktivt följa länkar som ledde till Kreml, kefir, frukt och andra dieter. Sedan bildades en tro i mitt huvud: "Om du vill gå ner i vikt, gå på en diet."

Under året har jag provat många alternativ. I grund och botten var dessa dieter av följande ordning: ett ägg till frukost, ett äpple till lunch, kefir till middag. Jag trodde uppriktigt på dem. Och eftersom detta var den första sådana upplevelsen gick allt mer än bra till en början. Med hjälp av entusiasm och viljestyrka gick jag på en ny diet och höll mig bra den första, andra och tredje dagen.

Men sedan ville jag äta mer och mer, och min "viljestyrka" blev mindre och mindre. Jag förstod inte varför detta hände, och de skrev på Internet att det bara var min svaghet och "det betyder att du inte riktigt vill ha det."

Vid något tillfälle verkade det för mig att hela frågan var tillgången på mat – det vill säga måltider. Logiken var denna: under de första dagarna när jag går på en diet känner jag mig lätt och känner inte för att äta alls. Men så börjar jag lägga till fler portioner, och känslan av hunger växer. Därför tyckte jag att mat i denna kedja var onödigt. Tja, säger de, du behöver bara inte äta och "pumpa upp" din viljestyrka. Så här började min första upplevelse hungerstrejk.

Lyckligtvis - jag är oerhört tacksam mot lilla Yulia, som älskade att äta gott - min "viljestyrka" varade bara i tre dagar. Efteråt började jag äta igen, och sedan la jag tillbaka allt jag förlorat.

Naturligtvis, nu när jag förstår hela mekanismen för hur dieter fungerar, inser jag meningslösheten i dessa försök. När allt kommer omkring är dieter inte på något sätt avsedda att minska vikten kvalitativt och sedan behålla den under lång tid. Jag sätter också uttrycket "viljestyrka" inom citattecken, eftersom det inte heller har något att göra med kvalitet och hälsosam viktminskning.

Fitnessbranschen sätter press på denna smärta och kallar oss viljesvaga och svaga, men i verkligheten är det inte så.

Hela problemet är att verktyget (dieten) inte alls är avsett för de syften som det används för, och resultaten är som "10 kilogram på 7 dagar" - det här är bara attraktiva rubriker som tyvärr fungerar utmärkt för människor som letar naivt efter magiskt piller. Som till exempel jag vid 14 år.

Men det är lätt för mig att säga nu. Nu vet jag att kosten inte bara hjälper till att bibehålla resultaten, utan tvärtom kommer att lägga till ett par extra kilo senare. Men sedan var det okänt för mig, och därför gjorde jag ett nytt försök att gå ner i vikt efter ytterligare ett misslyckande, samtidigt som jag gick upp mer och mer.

Det hela slutade med att jag i början av 9:e klass, vid 15 års ålder, nådde min maxvikt - 78 kilo med en höjd på 168 centimeter.

"Yunusova! Dra in magen!” - samhällets inflytande och skönhetsnormer

Vid något tillfälle dök plötsligt samma 78 kilogram upp och fitnessbranschen började aktivt utvecklas. Då blev gungstolar, träningsskor, kaloriräkning, "torr" pressar och styrketräning plötsligt populärt. Med sådan propaganda av smala kroppar med upppumpade former var det nästan omöjligt att betrakta sig själv som "normal" eller ens lite vacker.

Parallellt med detta dök fysisk aktivitet upp i mitt liv. Först gick jag till dans. Jag studerade i den bästa studion i Orenburg, och det var en stor stolthet för mig att även med övervikt togs jag dit. Detta hände dock inte direkt. Först sa de att jag var för tjock, men sedan gick mamma till studions chef och bad att de fortfarande skulle ge mig en chans. Och de gav det till mig.

Jag var stolt över att jag gick och dansade i den här studion, men hela det första året av klasserna var otroligt påfrestande för mig. När allt kommer omkring kallade nästan varje lärare mig stor eller till och med fet, och ansåg det också vara sin plikt att ta reda på när jag planerade att gå ner i vikt.

Jag stod alltid i sista raden, de tog mig sällan upp på scenen eller försökte gömma undan mig. De kallade henne klumpig, klumpig, trä. Jag minns fortfarande med en rysning ropen från min lärare: "Yunusova! Dra in magen!”

Under de åren hatade jag mitt efternamn, eftersom jag ofta hörde det som en del av förolämpningar.

Men i ärlighetens namn måste det sägas att det fanns en klassisk danslärare som trodde på mig. Hon sa såklart också att jag behövde gå ner i vikt, men hon gjorde det alltid väldigt noggrant, och sedan berömde och stöttade mig även vid mindre förändringar.

I allmänhet, om man ytligt dömer, var lidandets år inte förgäves. På gradering i 9:an bar jag en vacker öppen klänning och var bara lite annorlunda i vikt än mina klasskamrater.

"Efter en vecka av att äta på detta sätt började min styrka lämna mig" - ätstörning

I slutet av samma 9:e klass var jag allmänt nöjd med resultatet, men jag hade inte för avsikt att sluta där. Trots allt, redan då verkade det för mig att jag fortfarande var tjock. Framöver kommer jag att säga att en otillräcklig bedömning av ens vikt och kropp är ett av tecknen på en ätstörning eller till och med en ätstörning. Det vill säga, de första klockorna var redan där, men jag kunde förstås inte lägga märke till dem.

Det blev omodernt att banta, men alla började räkna kalorier. Det är bara det att då fanns det ingen som korrekt förklarade att om du kraftigt underskattar ditt kaloriintag, så är det i princip samma diet. Få människor förstod detta då.

Normen för flickor i min ålder ansågs outtalat vara en diet på 1000–1200 kalorier, även om den i verkligheten borde vara cirka 1600. Men om du lyckas äta mindre, då är du cool. Och de som har mycket fett rekommenderades att konsumera ännu mindre, eftersom huvudmålet är "magra" magmuskler. Och så började min diet med 600-900 kalorier.

Sommaren samma år läste jag en artikel på Internet där en tjej pratade om bantningspiller. Samma dag sprang jag till apoteket, men det visade sig att de bara såldes på recept. Viljan att gå ner i vikt var dock starkare än sunt förnuft. Så jag började gå till apoteken - de kanske säljer det. Och så blev det. På ett ställe bad de inte om ett recept, och jag köpte pillren framgångsrikt.

Men jag drack dem inte länge. Och nu, för att vara ärlig, kommer jag inte ihåg varför jag övergav mötet. Antingen fanns det biverkningar, eller så var det ingen effekt. Men jag ville prata om det här fallet för att visa hur ibland blind och riskabel för hälsan önskan att gå ner i vikt kan vara.

Även på den tiden började jag studera religion mer och bestämde mig för att testa att fasta för första gången. Visst, nu förstår jag att det handlade om att vilja gå ner i vikt. Men sedan verkade det som att det ena inte störde det andra.

Inför påsk 2015 började jag fasta. Parallellt med att jag minskade kaloriintaget tog jag bort kött, mejeriprodukter och fisk från min kost. Lämnar faktiskt bara spannmål och grönsaker. Det var ganska lätt för mig att behålla min entusiasm, som stöddes av tro. Med samma entusiasm bestämde jag mig för att lägga till fler sporter (parallellt med dans) och gick till gymmet. Det var väldigt på modet då, och jag var otroligt stolt över mig själv! Det visade sig att jag varje dag hade antingen gym eller dans. Och ibland båda tillsammans. Och i allmänhet var allt bra, om inte för ett par "men".

Efter en veckas mat på det här sättet började krafterna lämna mig. Jag kunde inte längre plugga och träna fullt ut utan en tupplur efter skolan.

Sedan började jag känna mig kall hela tiden, även i väldigt varma kläder. Ungefär två veckor senare lade de till yrsel. Väl på gymmet blev min syn mörk och jag kunde inte resa mig från mattan, och sedan svimmade jag i flera minuter. Senare tillkom försämring av minne, uppmärksamhet och frånvaro av menstruation. Men sedan störde det mig inte alls. Huvudsaken är trots allt att jag fortsatte att gå ner i vikt!

Jag minns hur jag sista dagen i fastan, före påsk, klev på vågen och såg min lägsta vikt i mitt liv: 51,6 kilo. Jag var oerhört glad.

Nu är jag väldigt tacksam för livet att min viktnedgång var förknippad med just fasta. Det var trots allt tidsbegränsat och när det tog slut tillät jag mig själv att återgå till min tidigare diet. Ja, att lämna denna "diet" var hemskt: abrupt, utan några övergångar och med enorma konsekvenser för min mage. Men det var han. Jag tror annars att jag kan ha blivit anorektiker.

Efter en sådan upplevelse väntade en rad restriktiva haverier på mig. På specialisternas språk kallar vi detta "restriktivt ätbeteende" - en av typerna av ätstörningar. Dess mekanism är följande: du förbjuder dig själv en viss typ av mat under lång tid eller underskattar kraftigt kaloriintaget, vilket orsakar en brist i kroppen. I slutändan bryter du ner och överäter antingen den förbjudna produkten eller all mat på en gång. Men sedan visste jag inte detta och förstod inte vad som hände med mig.

Ätstörning – Det här är något mellan normalt och oordning. Konventionellt kan den delas in i tre typer:

• restriktiv - när vi bryter ner och attackerar förbjudna livsmedel,
• emotionell - överätande på grund av känslor,
• extern - när orsaken till överätandet är externa triggers: att äta för sällskap, smaken och lukten av mat, mat "på armlängds avstånd" och så vidare.

Ätbeteendet störs när en person börjar äta utan att uppleva fysisk hunger.

"Överätandet blev så allvarligt att jag inte kunde stå ut längre" - början på en ätstörning

I lite över ett år efter det inlägget levde jag i en ond cirkel som jag nu kallar "diethelvetet". Efter varje sammanbrott försökte jag återigen "ta mig samman": börja begränsa kalorierna till 700 och träna hårt på gymmet med viljestyrka.

Men hela haken är att en person vars psyke redan en gång har upplevt "risken för att dö av hunger" - och vår kroppen utvärderar verkligen sådana hungerstrejker på detta sätt - mekanismen för den så kallade styrkan bryts helt ner kommer. Kroppen vill inte uppleva sådan stress en andra gång, så en tid efter att ha börjat med en annan diet, stänger den helt av kontrollen och får bokstavligen en person att bryta ihop och äta för mycket.

I detta ögonblick har han helt enkelt ingen möjlighet att sluta, eftersom mekanismen inte längre är föremål för hans vilja.

Och ju oftare jag försökte gå tillbaka till kosten, desto oftare bröt jag ihop. Ju mer jag begränsade mig, desto mer åt jag under ett sammanbrott. Vid något tillfälle blev anfallen av överätande så allvarliga att jag bokstavligen inte kom ihåg hur min vanliga mellanmål eller middag förvandlats till frosseri. I det ögonblicket var allt som en dimma, och jag kunde inte sluta. Jag befann mig efter attacken med en helt full mage och en enorm skuldkänsla för min maktlöshet. För ingenting löste sig för mig igen.

Vid den tiden hade min hud försämrats av kraftigt överätande. Mitt ansikte, som var klart under puberteten, är nu täckt av ett stort antal utslag. Jag tror att det beror på att jag mest åt godis. Dessutom, i ögonblicket för sammanbrottet, ville jag ha precis de mest lågkvalitativa sötsakerna, som billiga rullar, som innehåller mycket inte bara socker, utan också palmolja och andra inte särskilt hälsosamma ingredienser.

Senare analyserade jag förresten detta ögonblick ur en psykologisk synvinkel. Varför ville jag äta godis av dålig kvalitet? Och jag insåg att detta var en handling av självbestraffning för svaghet, såväl som en handling av självaggression.

Jag förstod inte vad som hände med mig, varför jag ville äta så mycket, varför jag inte kunde sluta. Detta deprimerade mig fruktansvärt. Vid något tillfälle överätande blev så stark, och förnimmelserna efteråt var så outhärdliga att jag inte längre kunde stå emot dem. Och jag hittade en väg ut.

Jag har länge vetat att någon rengör magen genom att kräkas efter att ha ätit. Men jag brukade vara äcklad av den här processen och ville aldrig prova den. Men vid tiden för dessa dietära "helvetescirklar" var känslan av skuld för misslyckandet mycket äckligare än vanliga kräkningar. Så här började min ätstörning (ED) som kallas bulimi.

Detta är en störning som kännetecknas av okontrollerat ätande av stora mängder mat. (genom att äta för mycket) och sedan försöka kompensera genom att kräkas eller använda laxermedel medel (rengöring). Även om det kanske inte finns någon rengöring, ibland ersätts den av att gå till gymmet, där en person försöker kompensera för vad han har ätit genom att träna (träna). Denna typ av störning kallas ibland "träningsbulimi".

Gränsen mellan normen, NPP och RPP ganska tunn. Det bestäms vanligtvis av frekvensen av hetsätning och utrensning. Om detta sker minst en gång i veckan under en eller två månader ges en RPP. Intensiteten av hetsätningsepisoder och närvaron av ytterligare tecken på sjukdomen är också viktiga. Detta kan vara upptagenhet med vikt och form, otillräcklig uppfattning om kroppsuppfattning, försämring av kvaliteten på det personliga, familje- eller sociala livet på grund av manifestation av symtom.

"Jag insåg att jag inte kan göra det här längre" - de första stegen mot återhämtning

Från ungefär 18 till 21 år levde jag med en ätstörning. Jag ska genast säga att jag inte tog till rengöring hela tiden. Jag hade fortfarande lite sunt förnuft, och jag förstod det kallet kräkningar – Det här är inte särskilt bra för min kropp. Därför valde jag att rensa endast när överätandet var särskilt kraftigt eller när jag inte klarade av skuldkänslan efter det.

Och även om mina avsnitt inte var konstanta, var de ganska "levande". Jag minns hur jag först kunde äta väldigt lite i cirka 4-5 dagar, och sedan bestämde jag mig för att köpa shawarma från närmaste café till middag. Efter det ville jag redan gå på något annat, så jag gick till ett annat ställe och köpte mer mat.

Men det var svårt att stanna där, så jag gick in i affären och tog olika billigaste godis: glaserad ostmassa, kakor, glass.

Förresten, jag ville inte spendera för mycket pengar på dem också eftersom de skulle hamna på toaletten ändå.

Det visade sig vara ett paket mat. Sedan skulle jag gå hem och supa mig i allt detta och sedan gå på toaletten för att städa mig.

På den tiden svängde jag på en viktsving och kunde gå upp och gå ner 5–7 kilo på en vecka. Efter att ha gått ner i vikt till 52 kilo på 3-4 månader, "tack vare" överätande, återgick jag till mina 60. Och så gick jag upp ytterligare 4 kilo.

Sedan, under ätstörningar, under särskilt svåra känsloperioder, steg min vikt till 72 kg. I genomsnitt vägde jag under sjukdomsåren 64–68 kilo och ansåg mig vara fruktansvärt tjock. Jag vägde mig varje dag och tänkte hela tiden på mat och gå ner i vikt.

Nu minns jag, och det verkar som att livet då var mer som att existera för matens skull. Ständiga tankar om henne och att jag är tjock och ful, jagar vikt, tränar på gym i tre timmar, jämför mig med andra, överäter och kräks tog mycket energi.

Någon gång var det så mycket av detta att det blev outhärdligt. Detta är vad som blev point of no return för mig. Jag insåg att jag inte kunde göra det här längre och bestämde mig för att ta mig ur det här hålet.

Men då visste jag nästan ingenting om ätstörningar. Jag visste att det finns anorexi - det handlar om väldigt smala människor, som jag definitivt inte ansåg mig vara. Visste att det fanns bulimi. Men hon var säker på att det inte var hon. Jag trodde att med bulimi kräks en person efter varje måltid, och eftersom detta hände mig med jämna mellanrum, kunde jag inte klassificera mig själv som en sådan person.

Men ändå, på grund av min kärlek till psykologi och viljan att ta mig ur denna onda cirkel, började jag läsa böcker på ämnet överätande, ätbeteende och ätstörningar. Förtvivlan, maktlöshet, men samtidigt en stor önskan att förändra situationen – det var mina första steg på vägen till återhämtning.

"Vad är hemligheten?" – hur klarade du dig?

Nu är jag psykolog och ätbeteendespecialist, så det blir ganska lätt för mig att förklara för dig både mekanismerna för mitt problem och "hemligheterna" med att lösa det. Men då var jag 21 år gammal, jag hade ingen aning om det. Jag hade inte ens tanken på att gå till en person som visste något och kunde hjälpa. Därför skaffade jag all information själv – och jag tackar verkligen mig själv för min förändringstörst och förändringsvilja.

Så vad var hemligheten?

Den första "hemligheten" var att känna igen förekomsten av en ätstörning. Inse att det inte är normen att äta och leva på detta sätt. Att erkänna att det inte är "bara hunger" eller "bara svaghet", utan en sjukdom som jag faktiskt kom till på egen hand.

Sedan började jag studera litteratur om ätstörningar. Men ännu tidigare förstod jag intuitivt att jag behövde sluta städa. Jag har lärt mig att hålla tillbaka. Jag lärde mig att överföra skuldkänslor och ilska på mig själv.

Hon sa att jag tillåter mig själv att äta så mycket jag behöver, men låter allt stanna hos mig.

Jag har redan tagit det andra steget tack vare böcker. Litteraturen om psykologi kunde förklara för mig uppkomsten av mekanismen för överätande. Jag insåg att återfallskedjan börjar där jag begränsar mig själv eller förbjuder mig själv något. Därför är det andra steget att återställa normal näring: 3 måltider + 2 mellanmål.

Det är lätt att beskriva dessa stadier nu, men att gå igenom dem var väldigt svårt. Genom försök och misstag lyckades jag efter några månader säkerställa att utrensningen och episoderna av mycket allvarlig frosseri försvann. Men överätande, övervikt och ogillar kroppen bevarades.

Sedan fick jag reda på att det inte bara finns ätstörningar, utan även ätstörningar. Detta är ett tillstånd när du inte längre har en störning, men inte heller har normalt ätbeteende - då är det precis vad som hände mig. Det var förresten det här konceptet som hjälpte mig att gå vidare och återhämta mig helt.

Ibland blir jag förolämpad över att folk vet om ätstörningar, men inte vet om GPT. Eftersom, enligt min personliga statistik, nu oftast kommer tjejer till mig som redan har en ätstörning, men de vet inte ens om det. De säger: "Jag har ingen ätstörning." Och de tror att problemet är deras viljestyrka. Om folk kände till EBP skulle många inte utveckla en ätstörning.

Så efter att ha slutat städa och minskat intensiteten av överätande tog jag ett test (Dutch Eating Behaviour Questionnaire) för att fastställa min typ av ätstörning. Jag dominerades av den restriktiva och känslomässiga typen, och jag började arbeta med var och en av dem.

När jag arbetade med den första typen tog jag bort alla dietrestriktioner och tillät mig själv att äta allt. Och föreställ er min förvåning när det visade sig att ju mer jag tillät mig själv att äta "skräpmat", desto mindre ville jag ha det. Överätandet blev svagare och svagare.

Samtidigt började jag jobba med den känslomässiga typen. Jag insåg att jag inte är i kontakt med min känslor. Jag vet inte hur jag ska förstå, leva eller uttrycka dem. Jag upptäckte att nästan hälften av mitt överätande på en vecka orsakades av känslomässigt obehag som jag inte kunde övervinna annars.

Så det gick ytterligare ett halvår. Ju fler matrestriktioner jag tog bort och ju mer jag uppmärksammade mina känslor, desto mindre och mindre frekvent blev mitt överätande. Dessutom arbetade jag samtidigt med mina hunger- och mättnadskänslor, matvanor och matsug, som jag länge hade glömt. En annan viktig del var att arbeta med tankar om din kropp, tron ​​på att bara en smal person kan vara vacker, med självacceptans, självrespekt och i slutändan självkärlek.

Allt detta är en komplex och lång process, men det är definitivt värt det. Ungefär ett år senare, vid 22, stod jag redan stadigt på benen i mitt ätbeteende. Överätandet har reducerats till ett minimum. Även om de var det, var det inte i form av att tvångsmässigt fylla på dig själv med billiga godis för tillfredsställelsens skull.

Det var vanligt överätande under en måltid - detta händer även hos friska människor, när de lätt räknar bort portionen och äter för mycket. Det förekom inga bulimiattacker på ett år. Jag lärde mig att skilja känslomässig hunger från fysisk hunger och tillfredsställa mina behov annorlunda.

Efter ungefär ett och ett halvt års återhämtning gick jag och studerade till nutritionist. Vid den tiden hade ett sunt intresse för bra kost av hög kvalitet väckts inom mig. Jag kände att jag ville göra min kost lite bättre, inte av en önskan att gå ner i vikt, utan av kärlek till min kropp.

Hälsosam kost och PP, som det visar sig, är två olika saker! Under mina studier lade jag till mycket nyttiga fetter i min kost, diversifierade sidorätterna - det visade sig att du inte bara kan äta bovete och pasta. Jag lärde mig att äta tillräckligt med grönsaker och frukt.

Men den mest uppenbara "bieffekten" av att arbeta med ätstörningar för mig var viktminskning.

Redan i början av min väg till återhämtning tvingade jag mig själv att ge upp tanken på att gå ner i vikt - åtminstone under återhämtningsperioden. Tillåt mig allt godis, allt snabbmat. Jag tillät mig själv att äta allt – trots allt var det så här jag lyckades undvika anfall av överätande.

Ja, under den första tiden av denna "legalisering" gick jag till och med upp ett par kilo. Men sedan ju mer jag lärde mig att lyssna på min kropp, mina hunger- och mättnadskänslor, desto bättre förstod jag mina känslor, desto mer reagerade min kropp. Fast jag upprepar att vikten på den tiden var det sista jag brydde mig om.

Under det första året av arbetet med ätstörningen stabiliserades den och minskade från 68 till 64, och därefter till 62 kilo. Och allt detta utan speciell diet, förbud eller sport. Om jag tidigare gick upp i vikt "från vilket godis som helst", nu förblev vikten stabil, även om jag vissa dagar åt mer än vanligt, konsumerade mycket godis eller hade ett mellanmål på natten. Min kropp var så van vid normal näring att den lätt förlät mig alla tillfälliga förändringar.

"Finns det ett liv efter ätstörning?" - hur är det nu?

Nu är jag 25 år och i mer än tre av dem har jag levt utan ätstörning. Trots alla svårigheter är jag otroligt tacksam för den här upplevelsen, eftersom den bokstavligen delade upp mitt liv i "före" och "efter". Tack vare honom kan jag lyssna på mig själv och förstå mina känslor. jag är verkligen älska mig själv och acceptera vem jag är, utan att döma mig själv efter siffrorna på skalan.

Och min erfarenhet har till stor del avgjort vem jag är nu. Vid något tillfälle började flickor och kvinnor med liknande näringsproblem kontakta mig och bad mig hjälpa dem att börja återhämtningsvägen. Och eftersom jag alltid haft ett intresse för psykologi, bestämde jag mig för att ta mig an frågan grundligt och studerade till psykolog och fick även en examen i att arbeta med ätstörningar.

Ibland stötte jag på åsikten att ätstörningar förmodligen är omöjliga att bota. Att du bara kan minska dess intensitet och lära dig att leva med den. Men jag håller inte med om detta. Och åtminstone genom mitt eget exempel kan jag visa att återhämtning är möjlig.

Naturligtvis bör en person med en historia av ätstörningar alltid vara uppmärksam på sig själv, eftersom det finns en risk att glida tillbaka. Ja, någon gång blir de hälsosamma matvanorna som du tränar under behandlingen automatiska, men det är ändå viktigt att behålla dem och inte låta dem blekna.

Jag tror också att vi, personer med en historia av ätstörningar, måste undvika alla matförbud, eller åtminstone behandla dem med extrem försiktighet. Eftersom alla förbud genererar ännu större lust, och för oss är detta en röd flagga.

När jag svarar på frågan: "Finns det ett liv efter ätstörning?", kommer jag att säga: självklart ja! Ibland kräver det mer uppmärksamhet till sig själv, men ibland har jag till och med en fördel gentemot de som inte har haft sådan erfarenhet. Till exempel verkar det som om människor som har hanterat ätstörningar känner sig själva, sina matvanor och preferenser mycket bättre, vet hur man njuter av mat utan samvete eller tankar om vikt, kan älska sig själva och acceptera sin kropp även med brister.

De vet också hur de ska ta hand om sig själva, eftersom de vet hur bräckligt ett hälsosamt kostbeteende kan vara.

Nu väger jag 59 kilo och har en kropp som jag älskar vansinnigt och som jag inte vill ändra på något. Ja, det är inte idealiskt med moderna standarder: jag har en mage, en hel del kroppsfett, bristningar och förmodligen celluliter. Men om jag ska vara ärlig så har jag aldrig kollat ​​det, eftersom jag anser att det är den absoluta normen.

Samtidigt är min kost ganska fri, jag nekar mig aldrig något. Oftast vill jag ha vanlig normal mat: kyckling, kött, fisk, tillbehör, grönsaker. Men när jag vill ha någon annan mat, vare sig det är pizza, hamburgare, semlor, choklad, chips eller kakor, går jag och äter det.

Min matregel nu: Jag äter vad jag vill, när jag vill. Många tror att detta är någon form av magi, men i själva verket förstår de bara allt fel. Denna regel handlar inte om matpromiskuitet eller oordnat ätande. "Jag äter vad jag vill" betyder frånvaron av några restriktioner och ett upppumpat "matsug".

Det vill säga, jag vet vad jag vill, vad min kropp vill, och jag äter precis det. Och tro mig, om du tillåter dig själv all mat, då kommer din kropp inte alltid att kräva hamburgare och pizza: Han är inte sin egen fiende. Kroppen vill oftast ha kvalitetsprodukter som ger allt den behöver. "Jag äter när jag vill" är att äta i enlighet med fysisk hunger. Det vill säga, jag äter inte i stunder av starka känslor eller i stunder av tristess. Det är hela hemligheten.

Det finns sport i mitt liv, även om det inte är så ofta som jag skulle vilja. Men huvudsaken är att det här alltid är en aktivitet som jag gillar och som jag gör av kärlek till min kropp, och inte för att gå ner i vikt. Ja, det finns problem med regelbundenhet, men jag jobbar på det.

För att sammanfatta vill jag än en gång stödja dem som nu har en ätstörning eller störd ätstörning och precis har börjat sin väg till återhämtning. Det är verkligen ingen lätt väg. Jag läser min text igen och ler: så lätt allt ser ut! Men i verkligheten är det arbete. Det här är en väg med bakslag, med små segrar och nederlag. Detta är ett rutinmässigt, ständigt arbete för att sluta fly känslor till mat och lära sig att leva dem annorlunda.

Det är verkligen svårt, och jag stöttar vem som helst i alla skeden av denna resa. Du kommer säkert att lyckas, men nu måste du jobba hårt. Lyssna på dig själv, hitta stöd från din omgivning och ta steg mot återhämtning varje dag. Ätstörning är inte ett tecken på svaghet eller brist på viljestyrka, det är ett problem som har en lösning.