Zero Inbox taktik gäller för hjärnan

I tusentals år den mänskliga hjärnan bildas, har det ännu inte nått önskad storlek, och har inte förvärvat alla möjligheter. Nu vet vi mer än någonsin tidigare. Men i ingen speciell ordning, vår tankeprocess förvandlas till en obegriplig röra av tankar som provocera stress och förvirring i livet, och inte bidra till att uppfylla målen. Hur gör jag slags tanke "städa upp" din hjärna från onödiga saker och använda den till fullo?

Gröt 50.000 tankar

Forskare hävdar att varje dag 50 tusen tankar går igenom våra huvuden. Det kan vara ganska några tankar från "Åh, vad en sexig kille / tjej" till "jag förstod meningen med livet." Och alla dessa tankar spenderar energi i hjärnan.

För att organisera det kaos i huvudet och direkt energi i rätt riktning, kommer den att behöva sätta upp mål och skapa planer. Dessa två punkter till stor hjälp för att rensa huvudet från onödiga tankar och stress. Och sedan stress? Låt mig förklara.

Obnoxious tankar orsaka stress

Du har hänt att en och samma tanke dyker ständigt upp i ditt huvud? Till exempel "Jag måste skicka ett vykort till sin farbror." Men du inte göra det direkt, eftersom det inte är brådskande.

Efter den tanken ibland glider in ditt undermedvetna och tvingar tillbaka till detta om och om igen. Redan en sådan tankeväckande spänningstillstånd i hjärnan, och om de ackumulerade några dussin?

Om det inte finns någon åtgärd, är din hjärna ständigt påmind om de utestående frågor, och du kommer att komma ihåg om hans farbror, så länge detta kommer att skicka ett vykort eller besluta att du inte kommer att skicka det.

Det visar sig att varje dag du har 50.000 tankar som måste göras fram till sin logiska slutsats, att de inte längre regelbundet falla ut ur det undermedvetna.

I allmänhet isär tankar och föra dem till deras logiska slutsatsen - det är förmodligen det bästa sättet att vara så produktiva som möjligt.

Inbox Zero för hjärnan

Har du hört talas om e-post Zero Inkorgen och en tom ruta olika sätt att rensa upp i högen av bokstäver?

Detsamma kan göras med hjärnan, "ren" det och förhindra uppkomsten av kaos. Här är sju tips på hur man gör det.

1. Häll tankar på papper

Det första du bör göra är att rensa sinnet och förhållningssätt till sina problem logiskt - är att skriva ner alla tankar som kräver åtgärder.

Oavsett hur de är dumma och triviala, eftersom de fortfarande måste gå. Om du spelar in allt, kommer det att ge större kontroll, och du ser - oavsett hur mycket vi gör alla samma tankar som vi vill ha mer.

Inte skriva ner de tankar som inte syftar till att uppnå målet. Till exempel kan du inte göra något som svar på tanken, "Oh, är denna maskin en vacker himmelsblå", så att inte skriva det. Men om tanken kom: "Jag vill måla din bil i samma färg," det ska skrivas.

2. Ordna efter kategori

Varje gång ett nytt företag kommer i listan, måste du ge honom två definitioner:

1. Brådska - när du behöver göra det.
2. Prioritet - vad verksamhet vi måste avsluta först.

Först har du en hård tid eftersom det kommer att bli nödvändigt att tilldela två definitioner av varje ouppklarade affärer, och de antagligen har samlat tillräckligt.

Efter ett par dagar för att använda den här tekniken kommer du att lättare, eftersom vissa saker du uppfylla vissa anses onödig, medan andra tilldela prioriteter och tidsgränser.

3. Lägg tankar organiserade i kalendern

Du vet redan när uppgiften ska utföras, så att du kan bestämma datum och lägga ärendet till kalendern. Vid denna punkt, blir idén till ett mål.

Det kommer att koncentrera sig på uppgiften med en tydlig deadline och skjuta upp alla andra fall senare. När du gör detta, lugnar hjärnan ner, eftersom han förstår att uppgiften kommer att utföras. Efter denna besatthet kommer att upphöra att ta sig ur det undermedvetna.

4. Vad händer om idén fortfarande upprepas

Så din idé fångade, bestämd och läggs till i kalendern. Nu är det dags om det fungerar som det är nödvändigt att kontrollera allt.

Att bli av med tvångstankar hjälper dig att tänka mer kreativt, din stress nivå sänks, eftersom du hålla allt under kontroll och organisera ditt liv.

Men om idén inte ens tänka att försvinna även efter att du har lagt till det till sina kalendrar, kanske du vill ompröva sin brådska och flytta annat.

Det undermedvetna människans - en kraftfull och omisskännlig maskin, och om det fortsätter att dyka upp påminnelser, försök att köra frågan så snabbt som möjligt.

5. Fraktioner och utför

Om du har några stora problem, kommer du inte att kunna starta genomförandet, utan att tänka på var du ska börja. Stora problem skrämma oss stora problem, och det är ännu mer komplicerat att genomföra.

För att bättre förstå vad som sägs, låt oss titta på ett exempel:

Du har blixtrade tanken: "Det är nödvändigt att bygga ett hus," du har fångat den, inspelad, sätter vi en hög prioritet och timing - tre år. Efter det måste du lägga den i kalendern, om hur man gör det?

Ett sådant stort problem delas upp i många små, sådana saker som du kan göra inom en snar framtid. Till exempel, för i morgon, kan du ställa in uppgiften "Se, vilka dokument är nödvändiga för att anmäla sig till köp av mark under huset" eller "Beräkna den ungefärliga kostnaden för byggandet av huset," etc.

Detta kommer att hjälpa starta utförandet av syftet och inte upplever stress på sin skala.

6. Regel fem minuter

Du har ofta uppgifter som kan göras i fem minuter, men ändå har du dem avsätta? Sådana små saker som diska, fylla sängen eller sopa golvet.

Du tror att den fördröjda enkel sak inte ändrar bilden, men i själva verket blir din hjärna stress och du är tvungen att tillbringa sin energi på onödiga påminnelser om verkligheten själv.

För att undvika detta, tillämpa reglerna för fem minuter. Om du har några affärer, fråga dig själv två frågor:

1. Kan jag göra det i fem minuter?
2. När måste jag nu fem minuter att skona?

Om svaret på båda frågorna är positivt, följer den utan ursäkter.

7. Endast verkligheten, utan illusioner

Du vet själv bättre än någon annan i världen. Du inser att du kan genomföra i dagsläget, och vad som inte är. Så inte ljuga för närvarande planering, det kommer bara att bli värre.

Om du inte kan göra något, utan ånger slutför uppgiften, och inte ständigt flytta den under en längre period i kalendern.

Som kan användas

För att spela in dina tankar och prioritera, är det möjligt att använda olika program och applikationer som du föredrar.

Jag kan råda Evernote - gratis elektroniska klisterlappar för skrivbordet eller smartphone (anteckningar synkroniseras och tillgänglig från alla enheter).

Det finns ett annat alternativ - Google Keep. Också helt gratis, körs på en annan enhet, kan du göra färg anteckningar och ordna dem, vilket är perfekt för prioritering.

Försök att organisera dina tankar, och du kommer att se hur mycket mer du faktiskt kan göra.