Självförsvar - gratis kurs från 4brain, träning 30 dagar, Datum 29 november 2023.

Som utgångspunkt för vår självförsvarskurs vore det lämpligt att ge en intressant berättelse om en ung attraktiv kvinna. Hon var rädd att hon en dag skulle bli våldtagen, så hon tog självförsvarskurser. Hon tränade utan fanatism, utan att sätta sig själv som uppgift att bli en professionell idrottare.

Och så, efter cirka 1,5 år, fick hon äntligen använda de färdigheter hon hade utvecklat. En kväll blev hon attackerad av en stor kille, som man kan anta, i avsikt att våldta henne. Kvinnan gav inte efter för rädsla och panik och visade självbehärskning och list. Hon låtsades att hon var redo att frivilligt inleda en relation med våldtäktsmannen, och därigenom invaggade hans vaksamhet och minskade hans aggression.

Vad som sedan hände, historien är tyst, men den dåvarande polisen kom med rundade ögon och lastade in en 110 kilo tung man bunden med sitt eget bälte och byxor i "bobbyn". Men mest av allt blev polisen förvånad över att en bräcklig kvinna - en kulturarbetare - på egen hand kunde neutralisera, som det visade sig, en rutinerad brottsling, och till och med en som var efterlyst.

En lärorik historia, eller hur? Men tyvärr har de allra flesta sådana fall inte ett positivt resultat. Och det gäller inte bara sexuellt våld, unga flickor och attraktiva kvinnor, utan även unga pojkar och till och med vuxna män.

Brottslighet i vårt land, liksom i de flesta andra, är ett utbrett fenomen. Rån, attacker på liv och hälsa, banala "attacker" av gopniks - allt detta finns i varje stad. Gatubrottsligheten är sådan att extrema situationer trotsar alla regler eller lagar. Självförsvar, är en specialutbildning som syftar till att motverka de som bryter mot lagen människor, tillåter dem att framgångsrikt motstå en eller till och med flera motståndare, inklusive väpnad.

Vår kurs och de självförsvarslektioner som erbjuds i den är en möjlighet att bekanta sig med grunderna i självförsvar, förstå i vilka situationer och hur man bör och kan bete sig, ta reda på vilka metoder och medel för självförsvar som finns, samt behärska grundläggande försvarstekniker och attacker.

Varför behövs självförsvar?

Trots ovanstående exempel är frågan om relevansen av självförsvar öppen för många människor. Vissa tror att detta är ett slöseri med tid och pengar, andra är övertygade om att problem aldrig kommer att röra dem, och andra förväntar sig att de kommer att kunna lösa allt fredligt. Faktum är att självförsvarsfärdigheter kommer att vara användbara för alla människor i livet.

• För det första ökar de en persons förtroende för sig själv och sina förmågor och ger honom ett verktyg att stå emot i händelse av en attack.
• För det andra, genom att känna till de rättsliga grunderna för självförsvar, kommer en person att veta vilka handlingar och i vilka situationer som är tillåtna enligt lag, vilket innebär att han inte kommer att göra ett ödesdigert misstag som han kan betala med frihet.
• För det tredje, genom att studera självförsvarstekniker och metoder, blir en person friskare, starkare och mer motståndskraftig fysiskt och psykiskt. Ytterligare bonusar här kommer att vara normalisering av vikt, förvärv av en atletisk och muskulös kropp, harmonisering av det känslomässiga tillståndet, ökad stressmotstånd, utveckla förmågan att undertrycka rädsla, spänning och panik.
• För det fjärde, genom att kunna skydda dig själv kommer du alltid att kunna skydda dina vänner, familj och nära och kära. Vandra genom parken, promenera efter jobbet, medan du åker kollektivt, medan du kopplar av och reser, etc. – absolut överallt kan du stå upp för dig själv och de du bryr dig om.

Bland annat, om du bestämmer dig för att dyka djupare in i studiet av självförsvar, måste du gå till en sportavdelning, och sport är som du vet förknippat med en hälsosam livsstil. De där. självförsvar, oavsett hur man ser på det, är utformat för att förbättra hälsan och förlänga livet. Och även om du inte planerar att på allvar ägna dig åt sport och bli ett självförsvarsproffs, kommer våra självförsvarslektioner att vara användbara för dig för allmän utveckling och vidga dina vyer.

Grunderna i självförsvar

Nedan kommer vi att ge några tips till dig som för första gången stöter på information om självförsvar, men har en stark önskan att lära sig att skydda sig. Dessa tips kan användas som grund för alla dina handlingar i verkliga livet. De avser både fysisk och psykologisk förberedelse (inklusive för att ta denna kurs):

• När du börjar träna självförsvar, sätt upp ett mål som du vill uppnå. Det är användbart att formulera sin egen etiska uppförandekod och följa den i alla situationer. Utbildning bör göras för att förbättra hälsan och säkerställa ens säkerhet, men inte i syfte att förvärva destruktiv kraft och dess ovärdiga användning.
• När du börjar träna och utföra tekniker bör du inte vara övernitisk. Alla rörelser bör initialt utföras långsamt.
• Du bör inte missbruka alkoholhaltiga drycker och leda ett alltför aktivt nattliv (det är bättre att generellt leda en hälsosam livsstil). Även om du känner resultat från dina aktiviteter, bli inte överupphetsad, för... detta är fyllt med förlust av självkontroll. Försök att oroa dig mindre och kontrollera dig själv.
• I alla extrema situationer, försök att bete dig självsäkert, men inte trotsigt. Innan du säger något, tänk på innebörden av dina ord och deras lämplighet. Tänk på att samma ord och fraser kan tolkas olika bland olika grupper av människor och i olika subkulturer.
• Var aldrig den första att vara aggressiv. Om situationen är ovanlig, försök först att på ett adekvat sätt förklara dess värdelöshet och absurditet. Kom också ihåg att din motståndare inte ska märka din osäkerhet, än mindre rädsla. Akta dig för utsatt beteende (vi kommer att prata om det i den första och andra lektionen).
• Delta inte i konversationer vars ämne du inte förstår. Om en tvist uppstår, men dess ämne inte är viktigt för dig, är det bättre att ge efter. Tänk alltid på dem som är bredvid dig: om det finns en dam bredvid dig tappar du allvarligt smidigheten, speciellt om du var tvungen att möta flera motståndare. I händelse av ett hot bör angriparnas uppmärksamhet riktas mot dig, men inte på din följeslagare.
• När situationen hettar till och du förstår att en konflikt är oundviklig, finns det ingen anledning att vänta på en attack och förutsäga var den kommer ifrån. Troligtvis kommer du att missa slaget, och dess styrka är okänd, så det är inte ett faktum att du kommer att kunna återhämta dig snabbt. När du väl bestämt dig för att attackera först, försök att distrahera angriparen genom att till exempel titta bakom honom eller kasta en handske i ansiktet och sedan slå till.
• När det finns flera angripare är det lämpligt att attackera alla samtidigt. Vilken kombination av 2-3 slag och sparkar som helst som kan utföras på kortast möjliga tid är lämplig här. Positionen måste väljas så att motståndarna själva blockerar varandras bana och stör deras handlingar. Tänk på att det är osannolikt att du kommer att kunna "slå ut" alla, och du kommer att behöva attackera igen. Den tid du vinner gör att du kan orientera dig och göra en manöver.
• Nyckeln till seger är oftast snabba och exakta anfall på de mest sårbara platserna på fiendens kropp (de kommer att diskuteras i den tredje lektionen, där du hittar bilder och länkar till videor). Det är extremt oönskat att engagera sig i ett slagsmål med en angripare: även om han inte är en professionell fighter, kanske han kan ta tag i dig och begränsa dina rörelser.
• För att kyla angriparens iver kan du använda vilket föremål som helst som kommer till hands, till exempel en pinne, sand, en smutsklump, en tom ölburk, etc. Också Det rekommenderas att locka andras uppmärksamhet på något sätt, och med ett högt skrik i fiendens öra kan du avsevärt störa honom i några sekunder.
• När angriparen är beväpnad, försök först att påverka honom verbalt, tala med en lugn och bestämd röst. Om detta inte hjälper, leta snabbt efter något föremål som du kan använda som skydd. Om du förstår att en attack är på väg att börja, men du har ingenstans att fly och ingenting i dina händer, försök att ta vapnet från angriparen.

Övning visar att oftast den som förlorar självkontrollen förlorar i strid, så det är nödvändigt att upprätthålla nykterhet och lugn. Okontrollerbar ilska är oacceptabelt, liksom förlamande rädsla. Genom att skämma bort dem gör du ett stort misstag. Förresten ska vi också prata om misstag i självförsvar.

Misstag i självförsvar

Det finns många misstag människor gör i självförsvar, men vi kommer att berätta om tio av de vanligaste och farligaste:

1. Vänta tills slaget svarar
   Vissa människor har en tanke inarbetad i sina sinnen som "Du kan inte slå först" etc. Men, som vi redan sa, vänta på slaget i sig är fel, eftersom det är svårt att försvara sig mot, och även professionella idrottare är inte alltid framgångsrika med det do. Därför, när situationen är spänd och det blir bråk i alla fall, är det bättre att slå till först.
2. Bedöm effekten av ett slag på en motståndare
   Ibland står den försvarande personen, även om han träffade först, och tittar på vad fienden gör: gungar, kommer till sinnes, ligger runt på marken osv. Istället måste du antingen dra dig tillbaka hem och gå dit du skulle, eller konsolidera attacken med ett nytt slag. Men det finns ingen anledning att ge angriparen tid att återhämta sig och växa ilska.
3. Gå ut för att "prata"
   Märkligt nog tror 90 % av männen, när någon kallar dem för att "prata", faktiskt (eller vill tänka?) att de går ut för att prata. I verkligheten kommer initiativtagaren till en sådan "konversation" antingen att attackera sig själv och redan ha planerat attacken, eller räkna med stöd från medbrottslingar som väntar på gatan. I en sådan situation är det bästa alternativet att fortsätta samtalet inomhus och hitta en annan väg ut ur konflikten.
4. Undvik inte potentiellt farliga platser och grupper av människor
   Älskare av självbekräftelse och "vänster-show-off" ofta, se en mörk gränd eller misstänkta killar på hörnet, i motsats till logiken, kringgå dem inte, utan hellre gå dit. Att hitta den optimala och säkra vägen är ett av sätten för självförsvar, och inte alls ett lyckotest, dina nävar eller önskan att imponera på en tjej (förresten, för tjejer är detta råd fortfarande relevant Mer).
5. Lita på självförsvar
   Att ha ett medel för självförsvar är verkligen nödvändigt och användbart, men att tro att det kommer att hjälpa när som helst är fel. Om attacken är oväntad kanske du inte bara har tid att skaffa ditt vapen, utan också i allmänhet "gå vilse" så att du glömmer allt i världen. Därför, om det finns ett potentiellt hot, är det bäst att förbereda ett sätt för självförsvar i förväg.
6. Väg chanserna till seger och en fredlig lösning när konflikten är oundviklig
   Ju längre du tänker på dina chanser eller skjuter upp en kamp när det är uppenbart oundvikligt, desto mer ger du efter för rädsla. Som ett resultat domnar dina ben, dina armar blir svaga, din röst darrar och din uppmärksamhet vandrar. Det korrekta alternativet är att eliminera alla tvivel, tysta dina tankar och attackera snabbt och kraftfullt.
7. Lita på din tillräcklighet
   Du kan tro eller till och med bevisa att du är adekvat och objektiv, men hamnar på traumatologi eller intensivvård. Men angriparen, även om han är en skurk, kommer att förbli en vinnare, eftersom han inte förlitade sig på sunt förnuft, utan ville "arbeta" dig. Så om en attack på dig är oundviklig, gå tillbaka till föregående punkt och attackera, oavsett moral och principer.
8. Tror att skrik är ett feminint beteende och ett tecken på svaghet
   Med tanke på att det kan vara bra att skrika på ett "dåligt" eller inte "pojkaktigt" sätt när det finns en grupp vänner i närheten. Men vid en attack kan skrik rädda ditt liv, stoppa angriparna, få dem att tänka till och lugna ner sig, väcka uppmärksamhet och öka chanserna att överleva.
9. Lita på gärningsmannens integritet
   Du blev attackerad, du pratade med din motståndare, gick ut på banan, skakade hand och började rundan - det här händer inte. För det första kommer ingen att hålla med dig om någonting, för det andra kan de slå dig när som helst och med okända medel, för det tredje kan de räkna alla ben och bryta revben med fötterna. Det bästa sättet är att alltid vara beredd på vad som helst. Det innebär att vara alert, hålla avstånd och attackera, samt springa och skrika.
10. Öva inte självförsvar
    Detta är kanske det viktigaste och mest oförlåtliga misstaget. Oförmågan att försvara dig själv äventyrar inte bara ditt välbefinnande i händelse av en attack, utan genererar också tillstånd av osäkerhet, rädsla och panik vid minsta konflikt. På vägen för självkontroll och självförtroende, karakteristisk för riktiga män och starka och omfattande utvecklade personligheter, är det ett stort hinder.

Naturligtvis kan du lita på ilska, instinkter och ignorera slag i ett tillstånd av ökad spänning, men det hjälper Detta händer i ett litet antal situationer, och även då bara när du måste hantera dystrofiska rödhalsar vid ingången. Men när det gäller förberedda motståndare som inte föraktar att bryta mot lagens bokstav, är allt detta inte värt ett öre. Knep, smygattacker och smyga trick kan motverkas av en person som vet hur han ska försvara sig.

Genom att kunna ”stänga av” en person på några sekunder med 2-3 slag, sparar du dig från en enorm mängd onödigt krångel före, under och efter en attack. Vår kurs är utformad för att öka dina chanser att ta dig ur alla slagsmål snabbt och optimalt för dig. Den innehåller de viktigaste teoretiska aspekterna av självförsvar, praktiska tips och tricks, samt bilder för att illustrera de svåraste punkterna och länkar till användbara videor.

Hur man tar lektioner

Vår självförsvarsträning har ett mycket viktigt mål - att lära dig hur du ska försvara dig själv. Men om du lär dig att göra detta beror helt på dig. Din uppgift är att noggrant och ansvarsfullt studera det teoretiska materialet och omedelbart börja utveckla färdigheter. För att göra detta måste du hitta en partner. Det kan vara din pojkvän, flickvän, mamma eller pappa osv.

2-3 dagar räcker för att studera teori, men praktik kommer att kräva mycket mer tid. De tekniker och strejker du lär dig om blir effektiva och automatiska endast genom regelbunden och systematisk träning. Det är bäst att välja 5-6 rörelser du gillar till att börja med och upprepa var och en hundra gånger.

Den berömda fightern, skådespelaren och enastående personen Bruce Lee sa: "Jag är inte rädd för den som studerar 10 000 olika attacker. Jag är rädd för den som studerar ett slag 10 000 gånger." Ta detta som en regel - det är bättre att kunna använda 10 slag och tekniker än att kunna tusen, men inte kunna utföra dem.

Och så att din stridsarsenal ständigt fylls på, samt för att lära dig ny och intressant information, om som vi med största sannolikhet inte nämnde på grund av kursens begränsningar, råder vi dig att hänvisa till tematiken litteratur.