Du kan inte arbeta medan du vilar: hur du hittar balans i livet - kurs 4 950 RUB. från nivå ett, utbildning 8 webbseminarier, 2 timmar vardera, Datum: 30 november 2023.

Kandidat för psykologiska vetenskaper, docent vid RANEPA. Lärare i master-, MBA- och EMBA-program, affärscoach. Författare till två böcker och dussintals publikationer om affärspsykologi i vetenskapliga tidskrifter och affärspublikationer.

Klinisk psykolog och gestaltterapeut med 20 års erfarenhet, handledare, medlem i RPO, EFPA, chef för Most psykologiskt centrum. Arrangör av terapeutiska och träningsgrupper, översättare av psykoanalytisk litteratur.

Praktiserande psykoterapeut, affärscoach, författare till en psykologisk filmklubb

1. Mål: varför sätta dem och hur man uppnår dem

Varför kan du ibland inte få resultat trots alla dina ansträngningar? Och hur formulerar man ett mål för att inte överge det halvvägs?

Låt oss inte prata om yttre, utan om interna och ofta omedvetna hinder för att uppnå vad vi vill, relaterade till vårt omedvetnas komplexa arbete. Låt oss öva på att formulera ett mål och studera resurserna för att uppnå det och sätt att undvika eventuella fallgropar.

2. Vila: hur man vilar ordentligt och vad man ska göra för att återfå styrka

Är vila och icke-arbete samma sak? Vad sägs om en förändring i typ av aktivitet eller ingen åtgärd alls? Hur tillåter man sig själv att vila?

Låt oss förstå vad det betyder att "kunna vila" och analysera de felaktiga idéer och skadliga attityder som förhindrar effektiv påfyllning av energi. Låt oss göra övningar för att utforska våra individuella egenskaper och upptäcka nya högkvalitativa sätt att återställa inre styrka.

3. Egenvård: vad är en resurs och var finns den

Varför finns allt runt omkring "i resursen" och hur tar man sig dit? Hur lär man sig att ta hand om sig själv löpande, och inte bara när krafterna tar slut? Och hur kan andra påverka vårt inre tillstånd?

Låt oss studera arbetssätt för självförsörjning och välja rätt för alla. Låt oss lära oss att skämma bort och glädja oss själva, lära oss att vara stolta över våra egna prestationer och ta hand om vår kropp. Vi kommer att förstå hur man bygger noggrann kommunikation med andra och motstår manipulation.

4. Känslor: hur du känner igen kroppssignaler och förbättrar ditt liv

Ångest, ilska, skam, skuld – det är de känslor som nu är bekanta för många. Det är omöjligt att bara uppleva lycka: "negativa" känslor bildades under naturligt urval och förblev med oss, vilket betyder att de är användbara för oss.

Låt oss förstå hela vårt känslomässiga utbud, lära oss känna igen känslor och "kontrollera" dem på ett förnuftigt sätt. Vi kommer att bemästra tekniker som hjälper dig att förbättra din känslomässiga bakgrund, liv och relationer med nära och kära.

5. Stress: hur du försörjer dig själv och undviker utbrändhet

Finns det bra stress och hur ska man inte blanda ihop det med skadlig stress? Hur hanterar man "negativa" känslor? Hur återhämtar man sig efter ett obehagligt samtal eller händelse? Hur bevarar man sig själv och får nöje och resultat?

Låt oss ta reda på om stress kan vara fördelaktigt och när det blir skadligt. Vi kommer att studera praktiska verktyg för att förebygga stress, effektiva sätt att slappna av och återställa energi, tekniker för självförsörjning och att arbeta med "obehagliga" känslor.

6. Prokrastinering: hur man minskar distraktioner och hittar inre motivation

Varför kan vi inte gå till gymmet på måndag eller börja skriva en rapport utan att kolla sociala nätverk för tionde gången?

Låt oss ta reda på vad förhalning är och vem som lider mest av det, och också lära oss om de främsta orsakerna. Låt oss prata om att dela upp uppgifter i "elefanter" och "grodor", "Pomodoro"-metoden och andra populära verktyg och förstå vilka av dem som verkligen fungerar. Låt oss lära oss att skapa och behålla naturlig motivation och hitta huvudnyckeln till att bekämpa förhalning.

7. Tidshantering: hur man prioriterar och hittar tid för det som är viktigt

Det är svårt att göra allt. På jobbet är det dags att göra klart årsredovisningen, på bilen är det dags att byta däck och även att hämta barnet från skolan och springa för att köpa mat till middagen. Som ett resultat går du och lägger dig efter midnatt, och hälften av arbetet är fortfarande inte gjort.

Låt oss diskutera tidshantering och lära oss hur man fördelar tid för att inte leva i nödläge. Vi kommer att lära oss hur man bygger ett individuellt tidshanteringssystem och behärskar tekniker som hjälper dig att korrekt prioritera och lägga upp planer.
8. Effektivitet: hur ökar man det och behöver alla det?
Hur kan man vara produktiv i dagens osäkra värld? Hur blir och förblir man en ledare – och är det alltid nödvändigt?

Låt oss diskutera 10 regler utan vilka det inte kommer att vara möjligt att uppnå höga resultat på något område. Låt oss studera praktiska verktyg för att öka vår egen effektivitet och försöka tillämpa dem.