Stretching övningar. Utbildning av Zuzana: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - tolv minuters träning av Zuzana för hela kroppen. Den här gången omfattar alla tre övningar som kombinerar styrka och stretching. Ett bra alternativ i händelse av att om du idag satt på arbete och tid för en full träning är inte tillräckligt. Med andra ord är det Yoga för nybörjareEnkla övningar, som kommer att kunna utföra varje.

Dessutom är det också ett bra tillfälle att skaka alla de godsaker som du äter för långvarig maj firandet och påsk;)

Motion №1. Burpee Stretch - 10 repetitioner. Om du tycker att det är svårt att utföra armhävningar med strumpor, pressa med knäna.

Motion №2. Scorpio Dead-Lift - 10 reps på varje ben. Denna övning utförs med stift eller hantlar, men jag kan säga av egen erfarenhet att även om du gör det utan extra vikt, du fortfarande känner resultaten.

Motion №3. Star Crunches - 3 uppsättningar av 10 repetitioner. Efter varje Star Crunche utföra bro.

Och eftersom semester i maj gjorde den här gången försenades, och påsk uppenbarligen inte behöver diet, i det här inlägget kommer att finnas två videos. Och den andra - Power Yoga. Vi brukar utföra en sådan övning efter styrketräning.