10 skäl att dricka mjölk varje dag

Orsak 1: starka ben och tänder

En av de viktigaste macronutrient för livet av kroppen - kalcium. Han är involverad i koagulering av blod, det påverkar muskelsammandragning och reglerar utsöndringen av hormoner och signalsubstanser. Men hans huvuduppgift - hälsa ben och tänder.

Mjölk är rik på kalcium. I en 100 ml innehöll 120 mg av detta mineral. I denna dryck kalcium är den mest lättsmält till mänsklig form. Två koppar mjölk om dagen - nästan halva dagliga kalcium.

Därför rekommenderas att dricka mjölk till barn och ungdomar. Skelettet aktivt växer, ben uppdateras dynamiskt - du behöver mycket kalcium. I vuxen ålder minskar regelbunden konsumtion av mjölk risken för benskörhet. Förutsatt, naturligtvis, sport. Dessutom, på grund av kalcium mjölk förebygger karies.

Anledningen 2: Ett starkt immunförsvar

För korrekt assimilering av kalcium kroppen behöver vitamin D. Den ökar absorptionen av kalcium av celler i magen med 30-40%, och det hjälper också i assimilering av njurarna.

Men denna användbar funktion av vitamin D slutar inte där. Det är involverad i syntesen av vissa hormoner och celler. Sålunda, påverkar vitamin D benmärgen område, som producerar monocyter - celler som stärker immunsystemet.

Det enklaste sättet att få D-vitamin - sola sig i solen. Body syntetiserar det under ultraviolett ljus. Men i de flesta av vårt lands solaktiviteten på vintern och i offseason är så liten att kroppen nästan inte producerar vitamin D.

Nödvändig för att kompensera för bristen från andra källor. I mjölk, är D-vitamin inte mycket, men nog så att kalcium absorberas väl och ökad immunitet. Dessutom är mjölk som produceras, ytterligare berikad med vitamin D.

Anledningen 3: bättre humör

Därför är D-vitamin involverad i utvecklingen av vissa hormoner. I synnerhet serotonin. Det är det hormon av lycka. Det påverkar direkt humör, aptit och sömn. Avbrott av serotonin leder till trötthet eller ens depression. Kanske är det därför ur kopp mjölk med kex blir så varm och mysig.

Reason 4: Cancer prevention

enligt vissa uppgifterVitamin D kan spela en roll vid celltillväxt, förebygga maligna tumörer i tjocktarmen. Forskarna tillskriver också denna av bristen på naturligt solljus.

fortfarande utsiktAtt kalcium och laktos som finns i mejeriprodukter, kan förebygga äggstockscancer hos kvinnor.

Det är omöjligt att säga exakt hur sant dessa hypoteser. Men vad forskarna se mjölk allvar - är odiskutabelt.

Orsak 5: Att stärka hjärtat och blodkärlen

Mer än kalcium i mjölk endast kalium: 146 mg per 100 ml. Bortsett från det faktum att kalium bibehåller syra-basbalans i blodet och kroppens vattenbalans, deltar i överföringen av av nervimpulser och är avgörande för proteinsyntesen, spelar det fortfarande en viktig roll i kärlvidgning och sänka blod tryck.

Denna uppfattning delas av Mark Houston MD (Mark Houston) Medical Center vid Vanderbilt University. I en av sina studier, fann han att frivilliga som konsumerade 4069 mg kalium per dag, risken för av kranskärlssjukdom genom 49% lägre, jämfört med de i vars fyrfaldig kalium diet mindre.

Människor som dricker lättmjölk, berikad kropp kalium och därmed stärka deras fartyg, normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens.

Orsak 6: muskeltillväxt

I en hel del mjölkprotein. Mjölkprotein är 80% kasein och 20% vassleprotein och har användbara egenskaper av båda.

Protein - den viktigaste byggmaterialet för muskler. Det är ingen tillfällighet många idrottare dricker det efter träningen. Under fysisk aktivitet, det protein i muskelvävnaden bryts ner - behov återställa makeup.

Orsak 7: god sömn

Förutom att hjälpa till i tillväxt och muskelåterhämtning, proteinrika livsmedel har en gynnsam effekt på sömnen. De orsakar dåsighet och lugna matsmältningen. Sömn, när till exempel antagit en halsbränna, är det omöjligt.

Som redan nämnts, har mjölken avkopplande egenskaper. Men viktigast av allt, det hjälper producerar melatonin - ett hormon som reglerar dygnsrytmen av människan. Försök att dricka ett glas varm mjölk med honung, när jag inte kan sova, och märkte inte som kommer att vara i sfären av Morpheus.

Anledning 8: vacker hud

En av hemligheterna av gudomlig skönhet Cleopatra - de berömda mjölk bad. Denna dryck är fortfarande i stor utsträckning används i kosmetika. Men för att få vacker hy, gnuggade inte nödvändigtvis mjölk i det i form av masker. Trots allt, den innehåller vitamin A.

Vitamin A kallas vitamin skönhet. Det främjar syntesen av hyaluronsyra i epidermis, så att huden har en smart utseende. Också, vitamin A för huden - den viktigaste faktorn i bildandet av kollagen, som ansvarar för hudens elasticitet och färskhet.

Anledning 9: tillgänglighet och säkerhet

stadsbor kan inte dricka mjölk direkt från kon. Men detta betyder inte att de kan glömma fördelarna med naturlig mjölk.

Nuvarande teknik gör det möjligt att hålla hela spektrumet av användbara mjölk substanser: vitamin A och D, kalcium, kalium, fosfor, och andra protein. Detta kallas ultra pastörisering. Under denna unika process sker skonsam värmebehandling av högkvalitativ mjölk. Som ett resultat, är det rengöras av bakterier, men behåller de vitaminer och mineraler.

UHT-mjölk hälles i sex skikt aseptisk förpackning. Detta för att skydda drycken från den yttre miljön, penetration av mikrober och solljus. Tack vare den aseptiska förpacknings mjölken kan lagras i upp till sex månader före öppningen. Utan konserveringsmedel.

Således, i UHT-mjölk i aseptiska behållare lagrade näringsämnen och det är tillförlitligt skyddas från skador.

Orsak 10: Det är jättegott!

Gillar du mjölk?

Det är svårt att hitta en man som inte skulle dricka mjölk från gastronomiska övertygelser. Milkshake, kakao, kaffe med mjölk, mjölk med spannmål - allt är vansinnigt läcker. Och kanske viktigast av allt, varför skulle inte dricka mjölk varje dag!

Men som en bonus, det finns en annan anledning. Företaget Tetra Pak tillsammans med mjölkproducenterna utför åtgärden. Köp din favorit mjölkförpackningar med särskilt märke "Puzzle", en spännande promenad frågesport, Kommer att få en kod för att delta i och följa instruktionerna på webbplatsen.

Månads inom ramen för kampanjen spelat en viktig vinst, och de mest aktiva fans av mjölk kan också få en stor kalender med en unik design och en privat foto.