8 Anledningar morgon huvudvärk
Hälsa / / December 19, 2019
1. Du är inte sova
Din kropp behöver 7-8 timmars sömn för att fungera korrekt. Om du sover mindre - kroppen känns som om något hade hänt, och byter till nödläget.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), medicine doktor och specialist Neurologiska Center i New EnglandHormoner som svar på stress utlösningsmekanism "kamp eller flykt", som ett resultat av din puls påskyndar, trycket ökar. Allt detta bidrar till en huvudvärk.
"Alla icke-receptbelagda läkemedel såsom ibuprofen eller naproxen hjälp för att överleva på morgonen, - säger Dr Napoli. - De lindra smärta genom att blockera processen för hormonproduktionen, orsakar denna smärta ".
Och om efter att ha tagit medicinen, du fortfarande känner sig överväldigad och sjuka, spendera 20-30 minuter på tupplurar, som kommer att ge din kropp en vila. Längre sömn kan leda till det faktum att du kommer att känna värre, och huvudvärk intensifieras.
Återgång till normala sömncykler kommer att rädda dig från smärta nästa morgon.
2. Du är för mycket sömn
Om otillräcklig sömn varaktighet orsakar huvudvärk, sover du lite längre, kommer du att hjälpa dig själv, eller hur? Inte en bit av den. "Night sova mer än 9 timmar är förknippad med en minskning av serotoninnivåer, - förklarar Dr Napoli. - Låga nivåer av serotonin minskar blodflödet till hjärnan och orsakar huvudvärk ".
Detta är en av anledningarna till varför du känner usel om stigit senare än vanligt. Sådan huvudvärk inträffar oftast på helgen, när du är sannolikt att vakna längre.
Enligt Dr Napoli kommer smärtstillande bidra till att lösa problemet, men det är bättre att ändra läge och sova längre än 7-8 timmar. Sätt väckarklockan på helgen.
3. Du trött endorfiner
Tidigt på morgonen kroppen producerar små endorfiner - hormoner av lycka. För vissa människor orsakar migrän.
Khorsand Mark (Mark Khorsandi), doktor osteopati och grundare av Centrum för hjälp med migrän Dallas och Fort WorthLåga nivåer av endorfiner kan minska nivån av andra neurotransmittorer såsom serotonin, som minskar produktionen leder till kärlsammandragning, vilket i sin tur leder till otillräcklig blodcirkulation i hjärnan och kan orsaka huvudvärk smärta.
Men experterna vet inte varför vissa människor orsakar huvudvärk, medan andra inte gör det. Enligt Dr Khorsand, i detta fall, på morgonen träning - det enda sättet att bli av med sjukdomen. Fysisk aktivitet stimulerar produktionen av endorfiner.
4. Har du dricker går kväll
Alkoholmissbruk kan leda till allvarliga huvudvärk. Inte nödvändigtvis att bli full i papperskorgen, att känna baksmälla nästa dag.
"Även små mängder alkohol kan orsaka törst, eftersom blodflödet till hjärnan minskar. Och nu har huvudvärk, - säger Dr Khorsand. - Alkohol kan också störa god sömn per natt - här är en annan orsak till huvudvärk ".
"Det korrekta sättet att må bättre - för att återställa vattenbalansen - råder Khorsand. - Du kommer att vara vatten eller isotoniska drycker, som används av idrottsmän under träning. Vitamin C i tablett eller i pulverform, löst i vatten, hjälper levern snabbare och mer effektivt bringa alkoholen från kroppen. "
5. du snarkar
Om du snarkar som en traktor, är ett tecken på en sömnig apné. snarkning Det kan orsaka kvävning, andfåddhet och även tillfälligt sluta andas under natten medan du sover.
"Dessa stunder av andningsstillestånd varar bara några sekunder, men leder till en minskning av mängden syre i hjärnan," - säger Dr Khorsand.
Specialister är ingen exakt svar på varför detta kan leda till huvudvärk. Vissa experter tror att minskningen av syre kan orsaka utvidgning av blodkärl i hjärnan, vilket ökar blodflödet och tryck i huvudet. Som en följd av allt detta smärta.
Du kanske inte ens vet att du har sömnapné, om du sover ensam och ingen att klaga på din snarkning. Om du tror att du har detta problem, kontakta din läkare, som kan rekommendera ytterligare testmetoder. Om du diagnostiseras med denna sjukdom, måste du sova i tid för att använda en speciell enhet som skapar ett konstant övertryck. Detta kommer att bidra till att göra sig av med en huvudvärk.
6. Du är sen med en kopp kaffe
Koffein fungerar som ett nervsystem stimulerande. Om du dricker kaffe regelbundet, och när inte fått en dos (t.ex. sover eller försöker slips med kaffe), Kan du känna hur huvudet är uppdelningen.
Salvatore Napoli, MD, en specialist Neurologiska Center i New EnglandUteslutning av koffein från kosten leder till utvidgning av blodkärl i hjärnan, vilket resulterar i förstärkt blodflöde till hjärnan och ökar trycket, vilket orsakar huvudvärk.
Du är mer sannolikt att få en huvudvärk om du dricker mycket kaffe eller dricka det på samma tid varje morgon. I det här fallet tar koppen kommer att vara det bästa sättet att muntra upp. Om du försöker bli av med din vana, sedan gradvis i en vecka eller två lägre din mängd kaffe som konsumeras, och inte agerar i ett svep.
7. Du är i en depression
huvudvärk i depression det kan hända när som helst på dygnet. Detta beror på låga nivåer av serotonin.
"Men framför allt, smärtan kommer att manifestera det på morgonen. Depression kan störa din vanliga sömn schema, men alltför kort sömn, liksom för lång, vilket leder till huvudvärk, - förklarar Dr Napoli. - Smärtan kan påverka ditt humör, lansera en ond cirkel ".
Receptfria läkemedel får bara hjälpa ett tag. Den bästa lösningen är att eliminera orsaken. Om du tror att du har depression, kontakta din läkare. Antidepressiva läkemedel eller specialbehandling dig tillbaka till ett normalt liv och kommer att bidra till att lösa problemet med huvudvärk.
8. Du har högt blodtryck
"Om du har högt blodtryck - 140/90 mm Hg. Art. eller högre - blodet faktiskt ökar trycket i huvudet, - förklarar Dr Khorsand. - Högt blodtryck - en typisk orsak till huvudvärk ".
Många människor är omedvetna om att de har högt blodtryck tills de uppenbara symptom förutom huvudvärk, kan du ansluta med något annat.
Rådgör med din läkare om huvudvärken rullas ofta och oväntat. Om ditt blodtryck är för högt, läkaren kommer att rekommendera livsstilsförändringar - att starta en diet eller göra särskilda övningar - eller förskriva läkemedel.
Vanligtvis orsakerna till morgonhuvudvärk kan bestämmas oberoende av varandra. I sällsynta fall kan smärtan tyda på allvarliga interna problem, till exempel en hjärntumör eller aneurysm. "Tala med din läkare om du är benägna att huvudvärk (morgonen eller när det gäller andra tid på dagen), vilket påverkar oftare än två gånger i veckan, under 3-6 månader, "- säger Dr. Napoli.
"Du bör även se en läkare om huvudvärken gräver styrka eller inverkan på ditt liv. MRI eller EEG (studier för att mäta den elektriska aktiviteten i hjärnan) kommer att berätta mer om vad som händer i din hjärna. Du bör också kontrollera dina ögon: huvudvärk kan orsakas av deras överspänning "- rekommenderar Dr. Khorsand.