Fånga upp på sömn på helgen - en fråga om liv och död. Forskare berätta varför

Brist på sömn under veckan ökar risken för att gå till ljuset i förväg. Men nu vet vad du ska göra.

För dem som i flera dagar sover fem timmar eller mindre, ökar risken att dö i förtid. Däremot kan den negativa effekten förhindras om lite sömn på helgerna, skrivningar The Guardian.

Varaktigheten av sömn är viktigt för livslängden.

Torbjörn Åkerstedt, en sömn från Stockholms universitet

Forskarna använde uppgifterSömntid och dödlighet - Gör helgen sömn materia? mer än 43 tusen deltagare i medicinska undersökningar genomförts i Sverige år 1997. Under de kommande 13 åren, har forskare observerat öde dessa människor, spårning dödlighet.

Innan detta har forskare utvärderat sammanslutning av sömn och dödlighet, men ansåg endast varaktigheten av sömn under veckan. Åkerstedt bestämde sig för att analysera effekterna av sömn på helgerna. Forskarna tog hänsyn till andra faktorer: kön, BMI, rökning, fysisk aktivitetsnivå, arbete nattskift. Det visade sig att personer under 65 år som konsekvent sov fem timmar eller mindre, risken för död ökar med 52%. Men det ökar inte hos dem som inte sova i en vecka, men sov i helgen.

"Det antas att sova på helgen hjälper till att fylla bristen på sömn," - säger Åkerstedt. Däremot studien inte ge hundra procent bekräfta denna hypotes.

Dessutom är sömn för länge inte särskilt användbar. Hos personer som sov hela veckan under åtta timmar eller mer, markerade med en ökad risk för död jämfört med dem som sov sex eller sju timmar om dagen.

Sömnbrist har en negativ inverkan på kroppen, men regelbunden lång sömn kan tyda på dolda hälsoproblem.

"Detta är i linje med vad vi vet om sömn, - säger neuroforskare Stuart Pearson (Stuart Peirson) från Oxford University. - Sleep regleras av en intern klocka i kroppen, men även det påverkar homeostas process. Det vill säga, ju längre du är vaken, desto mer sömn du behöver då. "

Det är intressant att hos personer över 65 år sambandet mellan sömn och dödlighet hittades. Enligt Akerstedta är det förklaras av det faktum att äldre människor sover så mycket som de behöver.

Även behovet av sömn är olika för varje person, brist på sömn, i alla fall, måste du fylla. Om du inte ger kroppen en paus, kommer livslängden reduceras.