Vad händer med din kropp när du tränar och om igen

Dagliga pass är både positiva och negativa konsekvenser för hälsan. Det bör väga alla för- och nackdelar att korrekt komponera din fitness plan.

Vad händer fel

Du kanske övertränar

Sport Challenge och ökad konkurrens inriktad nybörjare. Utsikterna för att köra 10 kilometer i åtta veckor eller 20 gånger för att fånga upp de fyra metoder frestas av nybörjare som aldrig har spelat sport, men vill gå för att uppnå imponerande resultat.

Gymmet kan erbjuda det bästa programmet för daglig träning av samma typ. Men om du inte cykla regelbundet de senaste åren, är det osannolikt att vara så användbart dagliga cykling.

Trötthet, smärta och även skador kan vara resultatet av felaktigt som träningsmål.

Om de senaste åren du ledde en stillasittande livsstil kommer att börja i liten skala.

Det ökar risken för skador

Kroppen tar tid att anpassa sig till den höga dagliga sport belastning. Om du inte omedelbart börja förberedelserna tar 6-7 gånger i veckan, i stället för två eller tre, kommer din hälsa försämras. I det här fallet kan du känna trötthet och även skada.

Även pilates och yoga kan orsaka problem om du gör dem varje dag. Flexibilitet, naturligtvis, ökar med varje dag av utbildning. Du slår dina vänner när plötsligt stå upp i en pose av en skorpion. Men även mer du shokiruete din oförberedd kropp. Flera upprepning av samma arbetsställningar kan leda till stukningar och skador diskarna.

Vad händer bra

Sport blir en vana

Dras in i rytmen i daglig träning, är det lättare att ligga i linje med en hälsosam livsstil. Hur många av oss verkligen älskar sport? Knappast. Ändå gym på kvällen trångt och i parkerna i alla väder kan du träffa löpare. Det är en fråga om vana.

Det borde gå till gymmet flera dagar och ville inte sluta. När allt kommer omkring, varje dag övertyga dig allt är lättare, men det är värt att gå bara på om lättja - måste börja om igen.

När du börjar spela sport, delta i Challenge kommer att bidra till att utveckla en vana.

Det ökar din självkänsla

I den första lektionen i kickboxning varje förvirrar krokar och uppercuts. Och på den åttonde timmen, måste du dig en boxningssäck.

När du ser tillbaka, framsteg är uppmuntrande, det finns glädjeJag vill göra härnäst. Efter framgångar i sporten (på amatörnivå) för att uppnå och utvärdera mycket lättare än i någon annan sfär av livet. Du börjar att känna sig stolt när du utför några sit-ups är större än eller öka avståndet minst hundra meter.

Slutligen resultaten blir synliga

Om man tränar varje dag och samma muskler du kommer att märka resultat ganska snabbt. Även en enkel vridning (som förresten, långt borta inte det mest effektiva motion för att stärka media) varje dag för ett par veckor kommer att göra en press märkbart starkare.

Framsteg i sporten beror på vilken typ av motion och livsstil utanför gym (kost, sömn, alkoholkonsumtion, och så vidare). I vilket fall som helst, daglig motion formulär muskelminne. Neuromuskulära väg blir starkare, repetitiva rörelser - på ett effektivt sätt.

rön

Racing snabbt ger synliga resultat och väl motiverade. Men det är sannolikt att få skadade eller förlora intresset för sporten direkt efter målet.

Vill du träna på en daglig basis? Börja med två eller tre sessioner per vecka. En månad senare din kropp kommer att vara redo för mer intensiva belastningar, och du kan börja ta itu med varje dag.

Inte försumma uppvärmning och lyssna noga på din kropp. Om det säger att du måste sluta, sluta. Lär dig att skilja mellan obehag som ska övervinnas för att nå en ny nivå, och smärta, följt av skada.