Sanning och myter om fördelarna med kokosolja
Utbildningsprogram Hälsa / / December 19, 2019
På den mirakulösa egenskaper kokosolja är legendariska. De säger att det förbättrar hälsan och hjälper till att gå ner i vikt och gör vanliga kvinnor antika grekiska gudinnan. Layfhaker förstår att detta är nära sanningen, och det är bara ett marknadsföringsknep.
Sanningen om kokosolja
1. Bra för huden
en studieEn randomiserad dubbelblind kontrollerad studie som jämför extra virgin kokosolja med mineralolja som en fuktighetskräm för mild till måttlig xeros Det visade sig att kokosolja återfuktar huden. andraPotential av örter i huden skydd mot ultraviolett strålning - att den har en solkräm effekt. Kokosnötolja blockerad ca 20% av ultravioletta strålar. Men sesamolja visade en högre resultat - 30%.
2. Det skyddar håret från skador
Dessutom har forskare funnitEffekt av mineralolja, solrosolja och kokosolja om förebyggande av hår skadaatt kokosnötolja kan tränga in i hårstrået och stärka den. Men solros och mineraloljor inte visat sig effektiv.
3. Förbättrar munhälsan
En annan färsk studieEffekt av kokosolja i plack relaterade gingivit
Det bevisade att användningen av kokosolja hjälper till att bekämpa plack och förbättrar tillståndet i tandköttet. Effekten observerades efter en veckas användning.Myter om kokosolja
1. Det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom
kokosolja Fans citerar studier som tyder på att de mättade fetter som finns i kokosolja, öka graden av "goda" kolesterolet. Och detta i sin tur minskar nivån av "dåliga" och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
I själva verket, kokosolja, i bästa fall ingen effekt på hjärt hälsa.
enligtÄr kokosolja en 'Miracle' Food? Berkeley Wellness, upplagan av University of California i Berkeley, det beror på vad ersätter oljan i kosten. När det gäller smör eller ister, kokosolja som kan ha antingen en neutral effekt eller endast obetydligt höja "onda" kolesterolet. Om det tar platsen för vegetabiliska oljor, som har fleromättade fetter, till nivån "onda" kolesterolet växa betydligt.
När det gäller förhållandet mellan höga nivåer av "goda" kolesterolet och en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom, den senaste forskningenHDL och hjärt-kärlsjukdom De säger att det är för tidigt att göra några definitiva slutsatser.
2. Det bidrar till att gå ner i vikt
Legend of utsläpp "hudey äta". Det främsta argumentet för att stödja det: Kokosolja innehåller medellångkedjiga triglycerider, absorptionen av vilken kroppen spenderar mer kalorier.
Vad är haken? För det första, att bränna kalorier är skillnaden minimal. För det andra, bara lägga kokosolja i kosten räcker inte: du behöver för att ersätta andra fetter. Annars, i stället för att förlora, kommer du att få extra kalorier, vilket i mycket kokosolja.
3. Botemedel för Alzheimers sjukdom
Teorin baseras på det faktum att ketoner produceras i kroppen på grund av kokosnötolja kan tillhandahålla en alternativ energikälla för hjärnceller. Och därmed förbättra patientens tillstånd.
såsom noteratsCan kokosolja behandla Alzheimers? Berkeley Wellness har denna teori blivit populära tack vare boken neonatolog (det vill säga en läkare som behandlar spädbarn och nyfödda!) Mary Newport (Mary Newport). Newport beskrev erfarenhet av behandling av sin make (!) Av Alzheimers sjukdom med hjälp av kokosolja. Erfarenhet, naturligtvis, visade sig vara positiva. Inga andra humanstudier har inte utförts.
Med andra ord, ljud vetenskapliga bevis på effekten av kokosolja för personer med Alzheimers sjukdom ännu.
Även om användning av olja och är bevisat, är det osannolikt att de mirakulösa ketoner kommer att ha en betydande effekt. I varje fall de inte kan förhindra Alzheimers sjukdom.
Men det bevisar inte något
De friskaste människorna i världen äter mycket kokosolja
Polynesier och Sri Lanka, som varje dag äter kokosolja, har god hälsa och en relativt låg nivå av hjärt-kärlsjukdom. Men salt är att, förutom olja, ranson dessa människor rika och andra användbara produkter, såsom fisk. Dessutom är en viktig roll daglig fysisk aktivitet och genetiska särdrag.
rön
Kokosolja fungerar inte ett mirakel, men inte heller kommer att medföra skada, att använda den i rimliga mängder. Det viktigaste - kom ihåg att detta inte är ett universalmedel: det ger inte harmoni och läka från allvarliga sjukdomar. Men det kan vara en bra ersättning oljor av animaliskt ursprung, eller några kosmetika.