Hur man utvecklar plasticitet i hjärnan
Hälsa / / December 19, 2019
De flesta av övningarna för hjärnan utbildning inte sätta praktiska fördelar. För att verkligen träna hjärnan, är det nödvändigt att utveckla neuroplasticity.
"Våra hjärnor är alltid strävar efter att möta utmaningarna. Han ständigt består av små bitar ger en fullständig bild. I processen där förekommer neyroplasticheskie förändringar", - säger neurologen Henry Manke (Henry Mahncke), en av grundarna av övningar för att träna hjärnan BrainHQ.
Som ett resultat har vi bildat ett nytt neyroputi - som bokstavligen är att ändra formen av hjärnan. Dessa vägar hjälp att bearbeta yttre stimuli, så hjärnan utbildning, utveckla neuroplasticity, mycket mer användbar än en enkel övning på minnet. För utvecklingen av neuroplasticitet Manke råder ständigt anstränga hjärnan och ge den nya uppgifter.
1. Börja utveckla komplexa ny färdighet
Enligt Manke, en upprepning av samma åtgärder, även om de stimulerar hjärnan, är det inte tillräckligt för utvecklingen av neuroplasticitet. Till exempel, om du har tio år av korsord, hjärna från denna lilla användning. Prova något helt annat, som att spela ett musikinstrument och tar minst 2-3 timmar per vecka.
2. Gå hem med en annan väg och uppmärksam på allt runt
Ett annat sätt att utveckla hjärnan - det är resan. I alla resor, från att köpa bröd till vägen i jakt på hotellet verkar nya och ovanliga. Om du inte kan reser ofta, gå åt andra hållet från jobbet till hemmet. Gå inte i din vanliga livsmedelsbutik, gå till din favorit park åt andra hållet, uppmärksamma de olika ljud och dofter, expandera mental karta över staden.
Några dagar senare, när en ny väg kommer att känna igen, ändra rutten igen. Detta aktiverar hippocampus - en hjärna område som är ansvarig för inlärning och minne.
3. Röra sig mer och äta gott
Kroppen är svårare att upprätthålla skärpan att tänka om du har förbruka energi för att bekämpa problem som högt blodtryck och andra sjukdomar. Så försök att äta rätt och leda en aktiv livsstil, såsom regelbundet gå ut på en promenad eller joggingtur. Och om du vill samtidigt utövas både kropp och själ, glöm inte att ändra rutten med några dagars mellanrum.