6 myter om vatten, att det är dags att sluta tro

Sport- och modetidningar skriver om fördelarna med vatten med överraskande regelbundenhet. I sociala nätverk skiljer många och ibland motstridiga information om det. Layfhaker tolkar populära missuppfattningar och förtydligar när och i vilken form och mängd vatten som förbrukas.

1. Du måste dricka åtta glas om dagen

Formel åtta glas Wanders från log för att logga. Det är absurt förenklad regel publicerades i utländsk press så tidigt som 1945, tyder på att förbrukas (inklusive med mat) vätska per dag motsvarar cirka två liter vatten. Vatten kan konsumeras i någon form i soppan, juice, frukt och grönsaker, te. Men frasen "dricka åtta glas vatten om dagen" tas bokstavligt.

Två liter - genomsnittliga storlek, lämplig för en frisk vuxen, inte är engagerad i fysiskt arbete. Män och kvinnor, idrottsmän och kontorsarbetare, invånare i kalla och varma länder kräver olika mängder vatten.

Det är bäst att fokusera på en törst. Vill du dricka - dricka. Det viktigaste - för att kompensera förlusten av vatten, se till att ämnesomsättningen, vilket är särskilt viktigt för personer som lider av fetma. Forskare från den indiska Medical College i Navi Mumbai, genomfört en studie

Dricksvatten i ren form är också användbara. Till skillnad från juice, kaffe eller mjölk, inte vatten innehåller koffein, fett, kolhydrater och andra ämnen kan skada kroppen på omåttlig användning.

Under 2010, fann forskarnaDrick vatten för att stävja viktökning? Kliniska prövningar bekräftar effektiviteten av enkel aptit kontroll metod. Det dricksvatten före måltid minskar kaloriintaget.

2. Du måste dricka vatten på flaska

Denna missuppfattning är helt stöds av objektiva data om den dåliga kvaliteten på kranvatten i olika städer i Ryssland. Men om från kranen flöden med dricksvatten, kan det vara full. Däremot kan du kontrollera det bara i laboratoriet, så bättre att filtrera kran och koka.

Tillverkare producerar drickbart och mineralvatten på flaska, med det kan vara samma vätska som häller från kranen, bara dyrare. En mineralvatten är också en medicinsk - det kan inte dricka utan några speciella rekommendationer eller restriktioner.

3. Drink vid matdags är skadligt

Det är roligt, men folk säger, övertygade om fördelarna och skada av soppor är brödet torra ransoner. I själva verket, dricksvatten, mat, vi hjälper magen digere ätit.

4. Dricka under träning är skadligt

Gamla sovjetiska idrottsmän ibland säga att drickas under träning ökar blodvolymen av vätskan, vilket gör att hjärtat att anstränga sig mer på jobbet. I själva verket är allt precis tvärtom. När vätskeförlust blodet blir tjockare. Detta försvårar arbetet i hjärtmuskeln. Dietister och tränare rekommenderas att dricka när som helst av utbildningen, samt före och efter den. Det viktigaste - inte dricker för mycket, men mer om det nedan.

5. Du kan inte dricka för mycket

Detta uttalande - en myt halv. Uppfattningen att överdrivet drickande förhindrar gå ner i vikt, har ingen vetenskaplig grund, eftersom vi komma ihåg att vatten ger vår ämnesomsättning. Överflödigt vatten utsöndras på naturlig väg. Om kroppen brukar samlas vätska, konsultera en läkare.

Att skada kroppen av vatten du behöver dricka mycket av det, kanske till och med mot sin vilja. Forskare från Institutet för neurofysiologi och mental hälsa i Melbourne säga att konsumtionen av vatten som överstiger den mänskliga hjärnan, den mekanism som hämmar svälja reflex.

Mer än tre liter per timme för att dricka rekommenderas inte, särskilt idrottare. Under träning av kroppen är borttagna natrium. Dess brist under konsumtion av vatten leder till hyponatremi med vilken vätskan utsöndras och ackumuleras i cellerna.

6. Rikliga dricka hjälper i kampen mot SARS och baksmälla

Många människor vet att medan förkylningar måste dricka mycket vatten, men inte alla förstår varför. I sig själv, inte vattnet inte bota influensa och SARS. Hon gör upp för förlorad tid i vätskan av sjukdomen, vilket också är viktigt.

Hangover behöver vatten exakt samma skäl. Alkohol intensiv indragning av vätska från kroppen, så vi måste fylla den. Användningen av folk botemedel för en baksmälla - saltvatten - bekräftas av vetenskapliga data. Saltet som finns i saltlake, hjälper att kompensera för förlusten av natrium. Det viktigaste - överdriv inte.