Du ändrar löparskor bara för att de slits ut och se presentabel? Naturligtvis utseendet på betydande, men det är inte det enda kriteriet för fitness skor. Det finns flera faktorer såsom avskrivningar, dragkraft, inre utrymme mikroklimat. Och alla dessa saker genom ögonen är inte synliga, men de spelar en viktig roll.
Från vilken grad beror slit sneakers
Om du letar efter information på webben om det här problemet på många platser hittar du en indikation på antalet kilometer - 500-1000. Detta är avståndet du har övervunnit, varefter det rekommenderas att ändra sportskor.
Jag undrar, vart tog dessa siffror och om du kan lita på dem? Jag har försökt att utföra sin journalistiska utredning med hjälp av Google och ta reda på. Och till min förvåning, efter två timmars sökande jag inte hitta några vetenskapliga eller logiska argument till deras fördel. Siffrorna bara ges av författarna utan någon förklaring.
Jag har en känsla av att dessa siffror - någons försök att ge människor något slags genomsnitt landmärke. Och kanske bara en marknadsföring gimmick som gett upphov till online shopping för att stimulera försäljningen.
I vilket fall som helst revidera en hel del material, kom jag till slutsatsen att avståndet mellan 500-1000 km är inte en faktor och inte det belopp som kan åberopas. På det finns åtminstone tre skäl.
- Kroppsvikt. Ju mer tyngd idrottaren har, desto snabbare kommer i förfall skor. Det vill säga, om en persons vikt 75 kg, då livet av hans löparskor är mer än samma sko som tillhör en person som väger 110 kg.
- Yta. Från ytan, på vilken utbildning beror på hur snabbt slitna sulor. På trottoaren kommer att bära en, på marken - en helt annan, och "gummiband" av arenan - den tredje.
- Användningsfrekvensen. Vid denna punkt, är allt logiskt. Skor som används en gång i veckan, kommer att pågå längre än de skor som bär varje dag.
Som ni ser, många faktorer påverkar slitaget på skor, och det är omöjligt att minska allt bara till avståndet. Därför 500-1000 kilometer, varefter du behöver ändra skor, är detta mer myt än sanning.
Hur avgör ni vad du behöver byta skor
Hur kan vi bestämma när du ska byta skor? Och för att göra det, som de säger, för ögat, utan att använda någon sofistikerad utrustning, utan att utsätta dem för laboratorietester.
dämpande egenskaper
Den viktigaste delen i löparskor - en sula. Från den enda av staten beror på vilken typ av belastning prov ben, leder, knän, fötter och hur bekväm känsla idrottsman under träning.
Hittills, har nästan alla löparskor en sula gjord av skum, som bär namnet av EVA (etylenvinylacetat). Det är populärt eftersom det har utmärkta dämpningsegenskaper samt är mycket enkelt. Detta uppnås på grund av det faktum att skummet finns inuti ett flertal luftbubblor komprimeras under varje fot kontakt med marken och ge dämpning. Över tiden, bubblorna brast och effekten av den slagstyrkan kompensation av ytan är reducerad.
Ett av de enklaste sätten att kontrollera stötdämpande egenskaper sina skor - en storsatsning fingrar på mitten av sulan, och att göra det på sidoytan, i stället för den som kommer i kontakt med marken. Om sulan är väl pressad och se små rynkor, skorna i god ordning.
Men om ytan är hård, orubbliga, är ett tydligt tecken på att det kommer att kompensera för dålig slag. Denna extra belastning på benet.
utseende
Oroa dig inte att dina skor är färgade. Det har ingen betydelse, visar bara att du använder dem. Det enda du bör tänka på är deras övergripande slitage.
Här är de synliga tecken du kan skilja skor behöver bytas ut:
- Hälen är fast löst och fritt "reser" inuti.
- En enda blev asymmetriska i förhållande till den andra.
- En eller två när skon inte längre stå upprätt på en plan yta.
- Toes utfärdas framåt kraftigt dra tyget.
Allt detta är tecken på att det är dags att byta skor men rent estetiska skäl.
Comfort
De gamla grekerna kördes naken och barfota. Det var obehagligt, så komma med skor. Så skorna behöver fötter var så bekväm som möjligt. Om detta villkor inte är uppfyllt, vad är poängen med denna sko?
Vår kropp är i stånd att tala om för oss när du ska byta skor. Om du märker smärta, klåda i fötter, ben, knän, lår, eller någon annanstans, är det ett tydligt tecken på att något är fel. Och kanske orsaken i dina skor.
Till exempel hade jag ett fall där en löparsko plötsligt slits och jag var tvungen att bära ett par gånger för att köra gamla skor tills du köper ett nytt par. Och varje gång jag har märkt att efter träningen har jag värkande rygg. Med nya sneakers denna obehagliga smärtan försvann.
Detta kan också innefatta en sådan post som koppling med marken. Om sulan raderas, skor glider, orsakar det också ett visst obehag och störa produktiv övning. Sådana skor bör ändras.
Men ofta händer det att man vänjer sig löparskor och inte märker några biverkningar på deras slitage. Hur man lär sig att känna skillnaden?
Några dagar efter köpet av nya skor, använda dem omväxlande med den gamla. Så din kropp kommer att känna skillnaden och minns känslan.
Och en annan viktig punkt. Om dina löparskor är utslitna, betyder det inte att de skulle gå i papperskorgen. Det betyder bara att de inte längre är lämpliga för racing, men du kan använda dem för vandring, om inte, naturligtvis, estetiskt de är mer lämpade för detta ändamål.
Och vad är tecken på slitage skor du vet?