Home Detox: hur man renar kroppen utan att skada hälsan hos

Praktiskt taget ingen person kvar som inte har hört talas om detox. Denna modeord - detox - medel ingenting som avgiftning. I det här fallet - vår kropp.

Vad är det och vad äter du? Hur man inte att gå vilse i ett hav av information och inte skadar dig själv lovande program för att rena kroppen, som ofta kostar mycket pengar? Erbjuda information om vem som behöver det, varför och hur man detox program hemma själv.

Vad är innebörden

Den moderna begreppet "detox" är baserad på den medicinska svält. När vi gör en paus för mat, sedan flera saker hända:

• Kroppen har tid och möjlighet att kasta alla krafter på sin återhämtning, eftersom han inte behöver spendera enorma energi för att bearbeta den mat vi så hårt för att driva sig själva dag och dag. Det är osannolikt att någon från den moderna människan i den civiliserade världen vet hur man känner verklig hunger.
• Vid uppsägning av livsmedlet eller dess restriktions en stund att tömma tarmen (en process individ beror på ämnesomsättningen och närvaron eller frånvaron av matsmältnings systemet). Efter allt innehåll ut, och inget nytt kommer. All "population" i tarmen också börjar svälta (under befolkning innebar många mikroorganismer). I det här fallet, de bakterier som lever i tarmen, till skillnad från oss, kan inte leva utan mat i 30 dagar. Därför är de dödas. Inte alla, naturligtvis, men många. Om allt förenklas, det goda, de nödvändiga bakterierna livnär sig på fiber, och de dåliga - socker och jäst. Om du inte anger inte heller de av andra ämnen, sedan dö alla. Men om milda detox slag vi äter mycket grönsaker, fiberrika, de goda bakterierna att överleva.
  instagram viewer
• Samtidigt begränsa kaloriintaget för att bränna fett. Och fett är känd för att köra den i kroppen från gifter. Därför är en minskning i fettvävnaden minskas och nivån av toxiner.

Det är på dessa tre principer baserade terapeutiska egenskaper detox kurser.

Olika typer av detox program

1. Fasta på vanligt vatten - det mest effektiva men också det svåraste. Den längsta tid som jag träffade i facklitteratur, - 21 dagar. Denna typ av detox, allt är inte lida, och jag tror inte råda att ens ta till en dag på vattnet utan att först rådfråga din läkare eller en dietist.
2. Fasta på grönsaksbuljong med tillsats av anti kryddor (gurkmeja, persilja, ingefära, citron). Sålunda, till skillnad från vatten fasta, mängden av vegetabilisk buljong är strängt reglerad av antal inte mer än 150 milliliter tre gånger om dagen. Vatten och örtte kan också drickas i obegränsade mängder. Själv tog en detox kurs i fyra dagar. En detaljerad rapport kan ses Jag har en blogg. Denna metod, också, jag skulle inte råda utan föregående samråd med en specialist. Det finns kontraindikationer, och inte alla kan drabbas av brist på mat.
3. Juice detox. Det finns sorter: en begränsning av volymen utan begränsningar. Det finns också alternativ: bara i fruktjuicer, endast vegetabiliska eller en blandning av båda. Jag skulle inte rekommendera detox med bara fruktjuicer: de har för mycket socker, vilket innebär att en sådan kurs Inte bara kommer det att bli svårt att flytta på grund av överspänningar i blodsockret, men även det kan allvarligt skada mikrofloran tarm. Efter alla skadliga bakterier älskar socker! Därför är det bättre att välja ett alternativ i grönsaker eller frukt och grönsaksjuicer.
4. Detox på smoothies. Principen är ungefär densamma som för juice detox. Endast i detta fall får du mer fibrer, frukt och grönsaker. Smoothies i detta fall framställd i en mixer och späddes med kokos eller vatten till den önskade konsistensen. Detta är en mer skonsam version än på detox juicer. Det viktigaste - att välja en smoothie med låg syrlighet. Annars kommer även en frisk mage inte stå. Helst bör dagen vara tre olika smoothies i tre olika färger. När allt kommer omkring, annan färg bär en annan spårämnen. Mer kan varieras smoothies och grönsakssoppor. Till exempel, på morgonen dricka en tjänstgör smoothies för lunch och / eller middag äter grönsaker soppa riven. Här är också bra anti-suit krydda.
5. Detox på grönsaker, värmebehandlas. Detta är en mycket mild form av rening. I det här fallet, inom några dagar du äter bara kokta grönsaker. Inga spannmål, bröd, potatis och majs (på grund av hög stärkelsehalt), nötter och baljväxter. Endast så enkelt att smälta och inte belastar matsmältningssystemet. Jag rekommenderar i detta fall begränsning av mängden tre gånger om dagen för 200-300 gram grönsaker. Den varierad meny kommer att bli bättre. Plus att du kan och behöver fylla grönsaker med olja, pressad kallt. Salt tillåtet i små mängder.
6. Detox "vegan". Det ger kraft under en viss period endast vegetabiliska livsmedel, men utan restriktioner för volym. Ja, jag vet att många människor är medvetna om den så fed liv. Men de är en minoritet. Och de flesta av oss äter allt. Även att döma av bilder på sociala nätverk, vi är okej, alltid leende, med massor av pengar och fans / groupies, är verkligheten verkligheten. Vi vill se bättre ut. Men låt mig! Om de flesta av oss äter rätt, som köper alla dessa halvfabrikat i snabbköpet, donut pengar leveranser och tält med grillad kyckling? Att döma av välstånd företag som Burger King, Starbucks och andra gillar dem, har världens något att bli sjuk och fett. Därför är många av oss, kommer även en mild "vegan" detox medföra stora fördelar. Även i bara 7-21 dagar.

Det bör noteras att slaktprogrammet, desto starkare start rensning mekanismer. Fastande vatten och grönsaksbuljong dödas de flesta av mikroflora och toxiner, såväl som den högsta mängden fett bränns. Efter ett sådant program måste vara mycket väl få ut av det, och är viktigt att förbereda sin kropp till rening med hjälp av en speciell diet före (utesluten i en viss sekvens av kaffe, socker, mjölk, spannmål, kött och fisk med kyckling).

Under detox nästan alla olika observerade biverkningarna (huvudvärk, trötthet, illamående, kräkningar, trötthet, dålig sömn). Men! Detta är inte en regel.

När jag tog en kurs av svält, vi var i en grupp människor som tvärtom, upplevde en ovanlig explosion av energi. De kunde inte ens sova mer än 3-4 timmar om dagen!

Någon, tvärtom, det var mycket dålig. Någon tvingades att gå snarast den vegetabiliska detox, och någon helt enkelt ersatt grönsaksbuljong med vatten och proteinpulver.

Planerar att genomföra rengöring av kroppen, vara beredd på allt. Inklusive en förändring av strategi. Det viktigaste - att lyssna på sina känslor.

Vilken typ av detox program, råder jag dig att prova hemma

Alternativet 4, 5 och 6 är lämpliga för alla. De har inga kontraindikationer. Det enda villkoret för rening på en smoothie: se till att lägga dem rikligt med vanligt vatten och minst en grönsak att minska surheten och balans blodsocker.

Som inte rekommenderar att experimentera med rengöring (utom version 5 och 6):

• personer som tar mediciner;
• ammande mödrar;
• gravida kvinnor;
• minderåriga barn;
• alltför smala människor (i detta fall, det finns undantag från regeln).

Under detox, rekommenderar jag att minimera de skadliga effekter på kroppen och därför begränsa användningen av kosmetika, tvättmedel och rengöringsmedel, parfymer. Också, inte vara överflödigt att ta bort vid tidpunkten för alla detox kosttillskott och komplex vitamin. Även de utan som du inte kan leva de senaste 50 åren.

I slutet av kursen kommer du att känna vad du saknar och saknade. Till exempel, var jag matolja, och vitamin C.

Obs: detox program - det är inte rätt sätt att gå ner i vikt. Helt kasserad så brukar tillbaka med besked efter ett tag efter det att du återvänder till en normal kost. En annan fråga som du inte kan gå tillbaka till det och börja lyssna på din kropp. Sedan komma tillbaka bara en del av kilo.

Å andra sidan, om du till exempel, förlorade 15 kilo och de sedan komma tillbaka för en månad eller två, betyder det bara en sak: du äter en hel del. Och, uppenbarligen, fel mat. När allt kommer omkring är det mycket svårt att äta rätt mat i sådana mängder.

Hur man får ut av detox

Detta kan skriva en separat artikel. Men kort sagt, det kommer att vara så här: ge företräde åt produkter som är rika på fiber (grönsaker, särskilt grovt), för att mata tarmfloran. Plus, den här veckan åtminstone hänga på utan spannmål, bröd, jäst, socker (i alla former) och alkohol. Annars är inte tillräckligt bra för en detox program. Programmets syfte är att ändra efter rengöring tarmfloran till det bättre.

Om du fortfarande har valt en av de tre första programmen, är det nödvändigt att införa mat gradvis och i små portioner. Rekommenderas inte gänget upp på råa grönsaker, nötter, kött, baljväxter, eftersom de är svåra att smälta. Ange allt detta gradvis. Om du har gått igenom detox program för grönsaksbuljong, sedan i början är det bäst att göra grunden för kosten är grönsaker som du gjort buljong.

I andra fall ett råd: inte kasta allt på en gång. Särskilt i den typ av fara kakor, hamburgare och öl chips. Annars, vad var poängen med din detox?

Vilken är den optimala varaktigheten av detox

Minst en dag. Och högst 21. Optimalt - 3-7 dagar. Längden beror på din hälsotillstånd. Om du mår bra och full av energi - kan fortsätta. Om huvudvärken och andra obehagliga känslor kvarstår under mer än 3-5 dagar, då jag skulle råda bryta och försök igen efter en viss tid eller flytta till en mildare alternativ.

God hälsa till dig!