Sporting liv hacking av Wladimir Klitschko

Inga gudar krukor. Ett slående exempel - Wladimir Klitschko, en stor idrottsman med unika landvinningar som stöder dess utmärkta fysiska form med hjälp av de mest gemensamma regler och vanor som korrekt och hanterbar dig.

Wladimir Klitschko behöver ingen närmare presentation. Hans långvariga seger gång känd även för dem som är långt ifrån boxning världen. Vladimir - idol för miljontals unga idrottare som tar med sin ande och stärka kroppen för klättring mästare Olympus. Men de grundläggande regler som gäller Vladimir på jobbet på hans kropp vara användbar och lätt "Lekmän" som inte utgör en viktig uppgift, men bara vill dra figuren, för att stärka musklerna och bli starkare.

"Fler framsteg, mer kraft, mer muskler, mer än testosteron"- säger motto nya träningsprogram heter Wladimir Klitschko Klitschko Body Performance.

Hittills har utbildning tillgänglig för människor i Tyskland, även om det kommer att expandera sin geografi i framtiden. Enligt boxare, kommer hans program vara användbart för både professionella idrottsmän och personer med stillasittande jobb, ofta lider av ryggsmärtor.

Utöva 30 minuter varje dag

Viktigt, inte varaktigheten och intensiteten och frekvensen av utbildning. Med all överbelastning av varje finns en halv timme om dagen för motion. Den här gången kommer att räcka, om du kommer att följa varaktig av fysisk aktivitet.

Sätt upp ett mål

vill build Muscle? Ställ dig själv en sådan uppgift! önskan gå ner i vikt? Håll dig till detta mål! Utan en tydlig vision av det önskade resultatet, kommer du inte att uppnå någonting.

Hitta en förebild

Arnold Schwarzenegger - den första idol Vladimir. Senare blev han en förebild för den legendariska karate Bruce Lee. Även om det kan vara någon annan person, inte nödvändigtvis en kampsport mästare eller en filmstjärna. Det är viktigt att hitta en inspirerande person som du vill ta rätt exemplet.

vara disciplinerad

Något inte fungerar? Persevere träningspass! Behandla de svårigheter som uppstår som en trivial hinder. Du är van vid att varje dag för att övervinna professionella utmaningar, för att inte förlora ditt jobb?

Spendera 3 minuter på morgonen uppvärmning

Utveckla för vana att titta på och träna varje morgon. Det räcker med att tre minuter. Borsta tänderna? Lägga borsten åt sidan och sedan utföra två dussin armhävningar från hållplatsen liggande. Då samma mängd sit-ups. Och så varje dag, utan undantag, alltid!

Få glädje av aktiviteter

Enligt Vladimir, det är utan nöjet att utbildningen omöjligt att lyckas även med alla fullhet disciplin och pågående insatser. När du tydligt mål och du känner till det, det ger den nödvändiga positiv attityd.

Inte försumma helgen

Vladimir introducerar begreppet "dag bluff" - utgång, där kroppen behöver det. Ingen mild utbildning från vilken det inte finns någon mening, och ingen språng som kan skada kroppen. På denna dag, inte en synd råd frosseri. Även om det i allmänhet är nödvändigt att tanka efter ett träningspass frukt och mjölk. Förutom Klitschko rekommenderar sova sju till nio timmar om dagen, dricka en dag på cirka 3,5 liter vatten. Aldrig hoppa över frukosten. Även om tiden är knapp, kan du alltid mellanmål på språng ett par nävar nötter.

Ryggträning, uppmärksamma musklerna i buken

För att stärka ryggen, se till att träna och mittemot magmusklerna. Ensidig belastning förenat med problem.

Lyssna på din kropp

Oavsett om du utför övningarna snabbt eller långsamt. Vladimir gör dem alltid för fort. Det är viktigt att du mår bra och utföra övningarna till slutet, till exempel, push-ups i golvet.

Fira dina framgångar

Ingenting motiverar bättre än de första resultaten. Skriv ner på en bit av normala förändringar i din vikt, bröst volym eller storleken på magen. Om du är en vanlig armhävningar, fixa din nuvarande siffra, och en månad senare kommer att bli mycket lättare att slå honom.

take selfie

Regelbunden motion definitivt kommer att ha en positiv effekt som kommer att driva dig till nya landvinningar. Belöna dig själv sin sötare vyer i bilder att upprätthålla motivationen.