Skapa din kalender hälsosamma livsmedel med hjälp av en inköpslista och måltidsplanerare

Om dina planer avmaskade posten "äta hälsosamt och användbar mat" under 2010, då den här artikeln är bara för att hjälpa börja denna mycket svåra vägen. Som var och en av de rättfärdiga, på det här sättet kommer du att ha gott om frestelser ligga på lur i form av kakor / öl / snabbmat / restauranger etc. (Välj och understrykning). För att underlätta arbetet själv och din mage, bör du börja med en inköpslista och skriva en "Plan av användbara produkter."

Standard elektroniska versioner av dessa listor är inte mycket funktionell, dessutom är de inte gratis. Därför hade vi inget annat val än att ta saken (och deras hälsa) i sina händer. Här är en lista över nödvändiga saker: en tablett-notebook, en magnet cup för pennor eller en penna på magneten, och göra dig "lista med användbara produkter." Magneter inte nödvändigtvis, kan du bara bära på en sådan lista. Men med en sådan lista på kylskåpet om rätt kost är osannolikt att glömma.

Gör det mycket enkelt, eftersom det finns ett stort antal exempel på de olika listorna som kan omvandlas för sig själv.

Så du först analysera vilka produkter som oftast köpa och föra den till en inköpslista, sedan göra tabellen för en meny för veckan (frukost, lunch och middag), som är fylld åtminstone behövs.

Att liknande inköpslistor minst en vecka, du börjar se, vad man ska spendera större delen av pengarna, vilka produkter du köper och inte för mycket att spendera pengar på alla möjliga mycket neipoleznye små saker som är så förtjust plats i direkt anslutning till kassaregister. Erkänna det, att knappast någon av er inte tar det åtminstone en liten bit choklad eller kola, bara för att du står i en kö, har du inget att göra, och hans händer och räckhåll för godis. Efter köpet frågan "Varför behöver jag det, exakt?" Fortfarande obesvarad, men choklad ätit. Så att fördelarna kommer inte bara din hälsa, men också plånboken.

Hämta exempel nedan.