Utbildning, som förälska dig i yoga
Hälsa / / December 19, 2019
När du börjar att gå till gymmet och prova olika typer av utbildning, jag vill ha tid att överallt och squeeze i schemat alla favoritaktiviteter. Men tyvärr är dagen inte elastiska, oavsett hur bra vi kan vara i GTD, så varje gång måste göra svåra val. Väg ut - en hybrid av yoga och funktionell träning som varar 30 minuter. Rekommenderas att prova på dem som anser yoga tråkig och smärtsam. Kanske är detta precis vad du söker!
kombinering asanas och funktionell träning på samma gång du utvecklar flexibilitet och styrka: ett komplex bestående av enkla arbetsställningar, flyter smidigt in i en funktionell enhet, och vice versa.
Denna typ av träning är bra eftersom det helt värmer upp muskler och ligament. I det här fallet finns det ingen betoning på en stark sträcka, vilket kan störa maktutövning.
Efter träningen, du plötsligt upptäcka själva som utför längsgående veck eller säkert kan sträcka händerna på golvet, stå med raka knän, men innan träningen når bara tips fingrar.
Vad du bör uppmärksamma
Under utförandet av övningar, särskilt yogasystem, se till att rörelsen för att sammanfalla med andning: inandnings höja händerna upp, andas böja till golvet; inspiration från denna position vi dras något framåt som om framträder ur vattnet, andas igen mager och slappna av.
I den andra yoga komplexet kan du försvåra uppgiften att ersätta bar vid en push.
Under utförandet av återstoden av motion, se till att vikten överförs till insidan av foten av stödben. Magen, magmusklerna är spända. Ryggraden sträcks som om du når kronan uppåt eller framåt (beroende på kroppsställning). Dessa enkla tips hjälper dig att hålla balansen.
Under balansera på ett ben och avel Hand i hand, kan du ta den extra vikt i form av hantlar.
modifierad ribba med alternerande sidor av benen i bortförandet sker om standardversionen är alltför lätt för dig. Armbågarna vilar på golvet under dina axlar, spänd press. Var noga med att se upp för, så att i ländryggen inte Byxhäng.
I den sista modulen under vridning, försöka se till att bladen inte är fasta på golvet. Vid byte sidor växelvis bära benen böjda vid knäna. Gör allt mycket noggrant och försiktigt, utan plötsliga rörelser.
Alla övningar visas i två versioner: en mer komplex och enkel. Du väljer den mest bekväma själva nivån. Det viktigaste - inte hoppa över huvudet, och att utveckla de egenskaper som krävs för oss, styrka och flexibilitet.