5 övningar som kommer att göra dig lycklig

Som ni vet, skratt - den bästa medicinen. En nyligen visar studien att detta verkligen är fallet. Forskarna drog slutsatsen att genomförandet av totalt fem enkla övningar baserade på humor avsevärt kan förbättra människans villkor.

En specialist inom positiv psykologi och studien för humor Willibald Ruch (Willibald Ruch) och hans team genomförde nyligen en intressant studie Humor-baserade nätet positiv psykologi interventioner: En randomiserad placebokontrollerad långtidsstudie.. Han samlade ett par hundra olika människor och fick dem varje dag under en vecka för att utföra de fem övningarna bygger på humor och skratt.

Resultat rungande: Efter "rolig vecka" ämnen började känna gladare och kan förbli i detta tillstånd upp till sex månader. Effekten, men inte så stor, sågs även hos personer med depression.

Dessa mirakulösa övningar presenteras nedan. Försök att ge dem sju dagar i ditt liv - kanske de kommer att bli nyckeln till lycka.

1. Tre roliga saker

Varje kväll, skriva ner tre roliga saker som har hänt dig under dagen. Beskriver inte bara situationen, men också sina känslor under varje experiment.

2. Schema roliga saker

Se till att manifest skratt varje dag i ditt liv. Håll koll på alla de roliga situationer och skämt och skriva dem i slutet av dagen. För större tydlighet kan vi sätta upp ett schema. Så du kommer tydligt se dynamiken i skratt på en vecka.

3. Gör livet roligare

Tillsätt mer humor i vardagen. Det kan vara vad som helst: ett skämt på jobbet, söt kul över hushållet, titta på komedier och komiska show. Roliga serier, bilder på Internet, ett möte med en vän, humorist - alla lämpliga. I allmänhet, ett leende, mina herrar, le så ofta som möjligt.

4. samlar minnen

Kom ihåg fallet med det roligaste av ditt liv och försöka skriva ner det så detaljerat som möjligt. Försök varje dag för att uppmärksamma sådana episoder.

5. Bekämpa stress med hjälp av humor

Tänk på några stressande erfarenheterna från föregående dag. Beskriv hur det var och hur det var möjligt att lösa (eller som du tillåter) situationen genom humor.

Willibald Ruch betonar också att en positiv förändring i livet kan ta bara vänligt humor, som bygger på de bästa avsikter. Skadliga ironi och sarkasm är osannolikt att bidra till lycka. Så försök att ha roligt från hjärtat.

Skratta för din hälsa!