5 knep för att dra dig ur sängen på morgonen praktiken
Motivation Hälsa / / December 19, 2019
Morgonen - detta är den tid då effekten av träningen är mycket högre. Det bränner fler kalorier i gymmet mindre folk, och energin från övningen kommer att utgöra grunden för en produktiv dag. Hur kan överlista dig att träna på morgonen?
Jag har ofta velat starta din morgon än med en kopp kaffe och ett bra träningspass. Gör det till en vana och jag kan inte. Kanske dessa trick kommer att hjälpa mig att fixa det. När allt kommer omkring, när jävla alarmljud, min kropp sömniga mumlar: "Nej, jag fortfarande sover." Vid tiden när hjärnan tar kontroll över kroppen, kommer tid för en morgon jog eller en resa till gymmet vara borta. Morgonen - detta är den tid då effekten av träningen är mycket högre. Det bränner fler kalorier i gymmet mindre folk, och energin från övningen kommer att utgöra grunden för en produktiv dag.
Jordan Mettsl, idrottsläkare från sjukhuset för Special Surgery i New York, på hans erfarenhet vet hur svårt det är att vakna tidigt att räkna ut. Han ger dessa instruktioner:
Det är hårt arbete - gör morgonmotionsvanor, men det är värt det. Träning på morgonen är mycket viktigt i livet för en idrottsman, eftersom de utlöser din ämnesomsättning är i full kapacitet och ger dynamiska resultat.
Överens, är det svårt att inte tro, eftersom Jordan körde 31 maraton och slutade på 11 triathlons Ironman. Så vilken typ av lösning på de tidiga lyft träning erbjudanden Mettsl?
Använd knep för att utveckla denna vana.
Låt oss titta på dessa trick.
Ersätt pyjamas träningsoverall
När du gå upp tidigt, då synd att slösa tid på något onödigt. Författare till nättidningen WomensHealthMag.com Jen Ator delar hans erfarenhet:
När jag vaknar upp en timme tidigt att träna, jag vill vara säker på att jag tillbringar hela timmen till gymmet. Jag började att spara 20 minuter varje morgon, gå till sängs är inte i din pyjamas, och i en träningsoverall.
Personligen, jag undrar hur man ska reagera på sådana förändringar av sin man. Troligen körde från säng till säng i vardagsrummet, nära till utgången. Å andra sidan, om du går att sova ensam, är mycket intressant denna idé.
Hitta en vän för en morgon träning
Vi vet från tidig ålder på grund av påverkan av vänskapliga stöd. Varför inte använda den och att bilda en vana av tidiga ups? Kanske i din omgivning inga tidiga fåglar. Låt oss lyssna på Serakuz Jen, chef för New York studio FLEX Pilates, som älskar att använda Twitter. Den innehåller:
Fråga din coach eller utbildning partner för tweets dig att öva. Dina foton i sex på morgonen i gymmet - en stor anledning att vara stolta.
Användning av Internet expanderar kraftigt krets av personer att välja en partner för en morgon träning. Till exempel kan du förhandla med en person från en annan tidszon ömsesidig kontroll. Kom bara ihåg: du behöver inte bara Chekin i gymmet, men också utbildning av hög kvalitet.
Myntverk på din nattduksbordet
Brett Hobel, grundare av Hoebel Fitness, Trainer 11 transmission säsongen, "Weighted och glad" på NBC kanalen rekommenderar att du använder för att väcka myntverk. Han förklarar hans råd på följande sätt:
När larmet går, behöver du inte komma ur sängen och kastade din klubba i munnen. Han fräscha inte bara din andedräkt, men också för att väcka kroppen, gav mersmak. Vid ljudet av andra alarm du enkelt hoppa ur sängen, för att ge värme.
Intressant användning av sugande reflex. Viktigt inte kvävas av godis. Förresten, en liten godis innan träning minskar nivåerna av kortisol och stress underlättar morgonen.
Gör av larmproblem
Den mest uppenbara av alla tips - en dold väckarklocka så att du sömnig, var det svårt att få till det. Det är inte bara hjälpt Mettslu:
Ställ in larm på högsta volym och svikit det på mycket översta hyllan i garderoben. Det är inte en ny idé, men det verkligen fungerar.
Jen Ator tar denna idé:
Sätt ditt larm så långt bort från sängen. Jag lägger din smartphone i skorna vid ingången. I det ögonblicket, när jag stänger av väckarklockan, jag har inget val, hur man sätter på skor och gå ut för en joggingtur.
Hobel använder också tjänsten.
På min väckarklocka är alltid den mest fruktansvärda melodi. Människor har ofta sagt till mig att det är en mardröm - att vakna upp på morgonen med ljudet, men de gjorde wake me up.
Det är av denna andra halvan exakt service ska skickas för att sova i vardagsrummet.
Skälla själv på morgonen
Jen Serakuz rekommenderar användning av goda gammaldags motivation. Hon är som följer:
Jag, liksom alla andra, inte hoppa efter väckarklockan. Mycket trevligare att ta en tupplur mer, men i dessa stunder, tror jag inte somna, och berättade själv att gå upp. Ibland är det mjukt: "Kom igen, du kan!", Ibland hårt, "Pull arslet ur sängen omedelbart!". Det beror på mitt humör.
Personligen för mig detta råd exakt värdelös. Quirky för lat för att hitta tusen ursäkter för att sova på. Och hur får man upp på morgonen?