5 skäl för ryggont och deras lösning

Vi har valt ut de 5 vanligaste orsakerna som orsakar smärta i nedre delen av ryggen. Och de hittat en lösning.

Med värkande ryggsmärtor stött vardera. Och många vet hur besvärligt och lång tid det kan vara. De flesta av de skäl som orsakar denna smärta kan lösas utan läkarvård. Du behöver bara lite att ompröva sitt sätt att leva.

Det sägs att om smärtan blev kronisk, är det fortfarande bäst att konsultera en läkare. Men förebyggande av symtom, i många fall, mycket mer användbar än medicinering. Vi valde 5 främsta orsakerna till smärta och sätt att hantera dem.

fetma

En av de viktigaste orsakerna till ryggsmärtor - fetma. många forskning visar att risken för ryggsmärta hos överviktiga personer är mycket större. Det första du bör göra när en gnagande ryggont - är att gå till spegeln och titta på dig från utsidan. Om du ser kilo övervikt, är troligen i det problemet.

Med viktminskning, kommer du att bli av med smärtan, eller åtminstone kraftigt minska sin styrka. På Layfhakere finns en hel del material i ämnet rätt kost och idrott.

stukningar

Detta är en mycket vanlig skada, som kan erhållas med bara plocka upp något från golvet. Stukning åtföljs av spasmer och orsakar smärta i nedre delen av ryggen. Beroende på svårighetsgraden av sträckan kan det pågå från några dagar till flera månader.

Helt bli av med chans att få omöjligt stretch. Men du kan kraftigt minska den genom att stärka musklerna i bark och tillbaka.

För att minska svullnad drag tillämpa is på det drabbade området en gång var 2-3 timmar. Försök att hålla sig i rörelse så mycket som möjligt. Sängläge kan bara förvärra situationen.

Skador på skiva eller bråck

Kotor i ryggraden är åtskilda av skivor, vars främsta mål - att skapa rörlighet. Skador på mellankotskivan kan orsaka ryggvärk. Om den yttre delen av disken är skadad kan det trycka på nerver, orsakar smärta och en otäck sjukdom, mer känd som ischias.

Den främsta orsaken skador på skivan - det är ålder. Men rökning och en stillasittande livsstil kan påskynda dess förekomst. Den bästa förebyggande är att undvika skadliga vanor och lägga till din livsstil sport.

Svaga muskler och dålig hållning

En av de främsta orsakerna till ryggont är dålig hållning. När du sitter vid bordet böjt långa musklerna i benen är i samma position och orsaka smärta, som förvärras om musklerna i ryggen och bark är inte stark nog.

Den bästa lösningen på detta problem kommer korrekt hållning och korta avbrott i stillasittande arbete. Detta gör att dina muskler att återgå till sin naturliga position och minska risken för smärta i nedre ryggen.

osteoartrit

Artrit - är en allmän term som beskriver en mängd olika sjukdomar som orsakar värkande smärta och svullnad i lederna. Skadade ben och leder kan trycka på nerver och orsaka ryggsmärtor. De främsta orsakerna till artros - fetma, diabetes, ålder och genetik.

Liksom i andra fall den bästa lösningen - är förebyggande. Ett utmärkt val som en sport kan tjäna de sporter där det är en sträcka. Till exempel yoga eller gymnastik.

Om du väljer att hoppa över hela artikeln och bara gå till sista stycket, jag kombinera alla råden i en: leva ett hälsosamt och aktivt liv. Du kommer säkert att förhindra ryggvärk, och tro mig, detta är bara ett av de många fördelarna med sport livsstil.