Hur man blir en modell för Victorias Secret: 4 månader i helvetet

Detta experiment resulterade i fyra månader mycket hårt arbete. Inledande krav för alla kandidater till titeln "Angel": tillväxten av inte mindre än 175 cm, midja volym - inte mer än 61 cm. Detta i själva verket slutar med alla genetik och hårt arbete påbörjas eftersom, säger Creative Director Victorias Secret Sofia Neophytou-Apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), «de borde vara både Olympians - alltid på sin topp bilda. "

kropp

Huvudsyftet med att få kroppen av "Angel", förutom ovanstående parametrar - kroppsfett procent på mindre än 18%. En frisk tonad kvinnas andel kroppsfett är 21-24% i idrottare, är detta värde 14-20%.

Parametrar vallmo Cross före starten av experimentet: volym midja 66 cm, andelen kroppsfett av 22%.

Personlig coach Poppy Cross Deng experiment tid Roberts (Dan Roberts), som arbetade med modeller VS (Victorias Secret), sade att skinkorna ska vara fast som betong, obliques bör tilldelas även en flyktig blick tog konturer måste tunna armar vara som händer Gisele Bundchen (Gisele Bündchen), och över höfterna måste arbeta för att göra dem mer "Crisp". Dessutom, behovet av att minska andelen kroppsfett procent av helheten, vilket innebär allvarliga träning.

utbildningsplan

Planen bestod av en enorm mängd styrketräning med extra vikt: knäböj, marklyft, viktade utfall, övningar för biceps och triceps och armhävningar. För Cross utvecklades "lätta versionen av utbildningsplanen", som innehöll en styrketräning med en extra vikt under överinseende av Dan, plus ytterligare 3-4 hem pass: 20-minuters intervall sprintar timme styrketräning med extra vikt, pilates, boxning och balett.

En månad senare, antalet sessioner under överinseende av Roberts steg till fyra per vecka, men "hemläxa" inte heller kommer att försvinna, det vill säga, vände en vecka 7-8 träning. Lektionerna hålls varje dag, och vissa dagar det visade sig två pass.

Den första månaden fick mycket hårt. Cross sade att återställa den behövde en extra timmes sömn och under hela experimentet tre gånger hon var sjuk förkylningar. Men i slutet av den tredje månaden hon kunde höja lyft 72 kg - mer än hon väger!

diet

Tvär diet bestod huvudsakligen av dyra fluider och tillsatser samt de tabletter: vitamin-mineralkomplex, matsmältningsenzymer, BCAA - komplex av aminosyror, som hjälper kroppen att bränna mer fett och SeroSyn - komplex, speciellt utformad för att upprätthålla en positiv attityd.

Dr Charles Passler (Charles Passler), nutritionist Victorias Secret, vallmo satt på en kolhydratfattig kost rik på protein och fett (ketogen diet): Kyckling, fisk eller nötkött nästan varje måltid! Om det inte var möjligt att äta kött, skall den ersättas med en ekvivalent mängd av mat protein, exempelvis tre ägg ersatte en portion av kyckling. Helt eliminerar livsmedel som innehåller socker, även inklusive frukt.

I den första månaden av Korset jag kunde äta grönsaker. Det var mestadels grönsaker växer "ovan jord": zucchini, sallad, groddar (bönor eller vete) och broccoli. Men då hade hon att gå på en diet, vilken modell VS sitta ner innan screeningen: bara fett och protein! För att bibehålla energinivån på lämplig nivå, var det nödvändigt att ta två matskedar vegetabilisk olja eller smör med varje måltid. Att äta på restauranger eller hemma semester har blivit mycket svårt.

Efter varje träningspass protein shake krävdes baserat på kokos vatten, eller mandelmjölk plus protein bar som ett mellanmål. All utbildning ägde rum på fastande mage. Innan klasser kunde dricka svart kaffe eller vatten till vilket sattes vitamin och mineral pulver.

För att inte nöja kalorier som fett, den sista måltiden var klockan sex på kvällen. Alkohol har helt förbjudna.

resultera

Vid slutet av experimentet vallmo Cross är praktiskt taget inte gå ner i vikt, men hennes kläder minskade med åtminstone en storlek. Midjan hon förlorade 5 cm, volymen av bröstet, tyvärr, även minskas med en storlek. Förutom externa fysiska förändringar har inträffat och intern: på grund av en diet som är låg på kolhydrater (och den fullständiga uteslutningen av "snabb") är betydligt lägre kolesterol.

För att uppnå sådana resultat, tog det en löjligt liten tid, men en mycket stor både fysisk och psykisk ansträngning.

Det är omöjligt att leva i ett sådant läge, tiden, även om du är en modell Victorias Secret, eftersom det innebär att nästan totala avsaknaden av familj och socialt liv. Dessutom är det skadligt för hälsan, och även "änglar» VS sådan regim är inte permanent.

Dr. Passler varnar för att låg Carb diet Den är inte avsedd för långtidsbehandling, eftersom det kan leda till problem: en brist på näringsämnen och en obalans av normala tarmbakterier.

Som ni kan se, är uppkomsten av "Angel" endast delvis ges vid födseln. Allt annat - mycket hårt arbete av en fysiskt och psykiskt. Det faktum att även Victorias Secret-modellen, leva i en sådan bara deltid (främst före skottlossningen eller orena), mer Det visar än en gång att man inte alltid kan vara i fotomodeller - det är förenat med problem för hälsa och självkänsla faller under sockel.

Det är bättre att äta en balanserad kost och hitta din sweet spot i utbildningen, vilket gör att du kan känna full av energi och hålla kroppen i god form. Och om du vill själv att bevisa något, kan du gå igenom en fyra månaders helvete Poppy Cross, men endast under överinseende av en personlig tränare, och efter samråd med en nutritionist och en läkare!

(via)