Hur du ändrar ditt liv, om du tar bort smartphone nästan alla program

Smartphones inte bara göra våra liv enklare, men också döda produktiviteten. Under en chatt med vänner eller arbete gadget tar bort en del av vår uppmärksamhet. Vi läser meddelandet, kontrollera e-post, skriv till. Detta försämrar koncentration, hindrar lösning av komplexa problem och förstör relationer.

En amerikansk designer och författare Jake Knapp märkt en förödande inverkan på deras liv smartphone. Sedan han bort helt enkelt från din iPhone några störande program, har han bott sedan sex år och fortsätter sina experiment i dag. Och det kan gå vägen alla.

Under 2012 insåg jag att jag har ett problem. Min iPhone gör mig nervös. Han kallade mig ut ur fickan som en ring ringa Bilbo Baggins.

Jake Knapp

Jake Knapp bort alla program på din smartphone

I Ryssland är Jake Knapp mest känd som medförfattare till boken "Sprint. Hur man utvecklar och testar en ny produkt på bara fem dagar». Dess historia började ganska banala - 2007 kom ut vackra och lysande första iPhone, och det ville Knapp. I det här fallet, smartphone var post, webbläsare, och även ansökan om investeringar, så att den kunde motivera inköp av verktyg för att arbetet.

Så småningom Knapp installerat på iPhone nya program: Facebook, Instagram, nyheter, spel - en standarduppsättning av alla smartphone ägare.

Fler brevlådor att kontrollera och fler kanaler att läsa. Varje ansökan klamrade sig fast vid min hjärna, binda telefonen till min skalle osynlig tråd.

Jake Knapp

En kväll, Knapp lekte med barnen, och den äldste son frågade: "Pappa, varför ser du på din telefon?" Då Jake insåg att han inte visste varför och inte ens ihåg hur telefonen visade sig vara i händerna. Han ville tillbringa hela dagen med barnen, men när tillfället kom, fokuserade han uppmärksamhet inte på dem, men på telefonen.

När Knapp grävde i sig själv, insåg han att iPhone behövde honom inte som ett verktyg. Han ville smartphone har förbättrat sitt liv, ville styra framtiden för denna gadget, inte har de för gott, men bara för att äga. Sedan Jake blev arg och bestämde att fler iPhone inte kommer att stjäla hans uppmärksamhet.

Jag tog bort Twitter, Instagram och Facebook. Deleted YouTube och alla spel. Sedan öppnade han inställningar och ta bort Safari.

Jake Knapp

Knapp lämnade e-post, eftersom det är mycket förtjust i henne: han skickade det första e-post på 1990-talet och även arbetat med design Gmail. Men i själva verket är posten var hans huvudsakliga distraktion. Hon stal tid och uppmärksamhet under täckmantel av betydelse "att arbeta." Som en följd av borttagen Knapp och Gmail.

Bara 60 sekunder - och han fann sig ensam och isolerad. Jake började känna sig oroliga, så övertygade sig att det bara var ett experiment. Han försöker att leva en vecka utan ansökan, och sedan återvända tillbaka.

De första dagarna var konstigt. Knapp låsa upp telefonen, men sedan kom jag ihåg att det inte finns något att kontrollera. Det är en märklig känsla förde fred. Head var gratis, och tid verkade sakta ner till Knapp kan längre hålla jämna steg.

Som ett resultat, Jake gillade det så mycket är läget för frihet experimentet i upp till en vecka lång. Och nu var han 6 år liv med neotvlekayuschim smartphone. Under denna tid skrev han flera artiklar om hennes erfarenhet och orsakade en stor resonans i Internet. Någon kallar det "en självbelåten idiot utan självkontroll", men många följde efter och avlägsnas åtminstone ett par av applikationer.

I detta fall iPhone själv var för Jake användbar enhet. Knapp lyssnar med det musik och podcasts, översätter till google Trans, Prata med Siri använder kartor och fotografier. Han tog helt enkelt från smartphone att det distraherade.

Om jag gav denna enhet när jag var liten på 1980-talet, skulle jag bli galen av glädje. iPhone utan distraktioner - en futuristisk verktyg som jag kör. Detta är vad jag verkligen ville hela tiden.

Jake Knapp

Naturligtvis fanns det inga offer. Knapp förlorat sitt rykte, som omedelbart svarar på brev eller uppgiften omedelbart efter mottagandet. Han blev mindre benägna att använda Facebook och förlorat kontakten med några vänner. Men i stället började han ägna mer tid och uppmärksamhet till hans fru och barn, och det var det viktigaste för Jake.

För två månader sedan, jag bort mig från alla smartphone app anmälan, med undantag för arbetarna chatt och e-post - för mig sällan och bara skriva det viktigaste. Naturligtvis två månader - detta är inte sex år gammal, men redan under den första veckan jag kände en allvarlig förbättring. Nu den smarta telefonen inte distrahera mig under arbetet och på fritiden läsa eller prata med familjen i stället jag hänga i sociala nätverk. Och installera program tillbaka jag inte ens vill.

Vilka resultat har bidragit till att uppnå neotvlekayuschy smartphone

Det verkar som att ta bort viktiga för tillämpningar hindrar effektiviteten. Knapp var redo för det, eftersom det gör iPhone neotvlekayuschim tillbringa mer tid med sin familj.

Men det visade sig att utan distraktion av andras uppgifter och inlägg har det blivit mycket lättare att hitta tid för de verkligt viktiga projekt. Som ett resultat, Knapp avslutade ett gäng uppgifter som avsatts "för senare", skrivit och publicerat två böcker.

Fördelen är neotvlekayuschego smartphone i denna enorma. Psykologi forskning av tyska institutet vid Humboldt-universitetet showKostnaden för avbruten Arbete: Mer fart och StressAtt en person behöver minst 23 minuter för att fokusera på uppgiften efter pausen. Och om på en smartphone, en mångfald av applikationer, kommer du förmodligen inte fokusera ända sedan anmälan kommer ännu oftare än en gång per 23 minuter.

Den två timmar långa experiment av Knapp

Det är osannolikt att du kommer att kunna besluta omedelbart ta bort alla program från din smartphone permanent. Därför Knapp rekommenderar att man inte ens försöka en vecka och två timmar av försöket, som består av flera steg.

1. Bestäm vad du måste vara uppmärksamma. Knapp ville kommunicera mer med min familj. Och vad vill du? Ckontsentrirovatsya på jobbet för att göra sina studier och självutveckling? Fixa dina prioriteringar.
2. Berätta för andra om det. Varna dina vänner och kollegor att du inte är tillgänglig i budbärare ständigt. Om du behöver något snabbt, även att ringa.
3. Ta tillämpningen av sociala nätverk. Räkenskaperna kan alltid gå med din dator eller surfplatta, så att du inte kommer att förlora dem.
4. Flytta Nyheter apps. Du kan lära nyheter och från datorn, och ibland är det inte behöver.
5. Ta bort alla spel och program för visning video (YouTube, Netflix, och så vidare. N.)
6. Ta webbläsare. Ibland är det nödvändigt att gräva i inställningarna.
7. Ta bort e-post och alla budbärare, inklusive datum för arbetet.
8. Låt telefonen så i två timmar och se vad som händer.

Om det låter för skrämmande för dig, försök att ta bort åtminstone ett par av tillämpningar, till exempel, antalet spel eller sociala nätverk. Och kom ihåg att detta inte är en munk löfte: du kan alltid installera det igen. Erfarenheten visar Knapp, tros lugna och göra avvisande av ansökningar mycket lättare.

Läs mer om experimentet, Jake och hans idéer om Spara tid och uppmärksamhet kan vara i boken "hitta tid".

Köp på Litres.ru

Om du bestämmer dig för en tvåtimmars experiment, resultatet av sin andel i kommentarerna. Eller bara berätta hur man använder en smartphone, och hur man kan begränsa dess inverkan på ditt liv.