Low-carb äta plan för snabb viktminskning
Sport Och Fitness / / December 19, 2019
Gå ner i vikt måste du äta färre kalorier. Men det vill inte äta? I vår artikel ger en kost plan som gör att du kan möta 1200 kcal per dag, utan att förbruka dig en känsla av hunger.
Populär bland idrottare ketogen diet baserat på att minska mängden kolhydrater konsumeras till en miniminivå och flytta kroppen i läge för konsumtionen av eget fett - ketos. Tillsammans med strategin att minska det dagliga kaloriintaget låg Carb diet blir ett kraftfullt verktyg för att bränna fett.
Genom att minska mängden kolhydrater konsumeras hungrig du kommer inte så mycket som i den normala kosten. Låt oss inte luras, du säkert kommer att stirra på de förbjudna läckerheter - matvanor inte förändras över en natt. Men mycket lättare att stå emot när du inte är galen vilda hunger. En snabb viktminskning kommer att bli mer motiverade.
taktik
- Dela 1200 kcal tre måltider på 300 kalorier vardera och tre mellanmål på 100 kalorier. En sex-power kommer att ge en känsla av fullkomlighet under hela dagen.
1200 kcal = 3 måltid × 3 + 300 kcal 100 kcal mellanmål ×
- Att exakt ansluta sig till diet plan, använder köks skalor.
- Missa inte snacks! Så du kommer definitivt att undvika uppkomsten av hunger. Ät 2-3 timmar.
- Undvik alkohol när du är på diet. Dessa tomma kalorier du inte behöver.
meny
Grunden för menyn - magert protein, frukt och grönsaker, samt en liten mängd hälsosamma fetter. Men se upp: kaloriinnehållet av fett är mycket hög, så deras antal bör vara riktigt små (den ideala är att använda en matlagning spray).
Varje måltid presenteras i flera utföranden. att skapa menyn för varje dag, tar en maträtt från frukost, lunch och middag och tre mellanmål.
Ladda ner Power Plan
Försök att alternativa måltider varje dag. För det första, så länge som den diet som du inte bli uttråkad. För det andra kommer varierad meny att få mer vitaminer och mineraler.
(via)