hälsokost Det blir allt viktigare i den moderna världen. Om du har tillbringat de senaste åren utanför vårt solsystem, kan det vara missade ögonblick då modern matkultur har blivit den främsta orsaken till fetma epidemiSom tillsammans med några andra negativa faktorer, negativ inverkan på vår hälsa.
Vi vet alla att vi bör försöka äta hälsosam mat, men på grund av fullspäckade schema av det moderna livet många människor tycker att det är oerhört svårt att ta väl hand om din kost. Alltför ofta vi tvingas bita på flykt och njuta av den allestädes närvarande snabbmat tjänster i dess olika skepnader.
Även om en hälsosam kost svårt att starta omedelbart, Du kan fortfarande sträva efter det och försöka ta några steg till en hälsosammare kost. Vi samlade sju enkla lösningar som du kan göra i ditt liv utan en radikal förändring av matvanor, sju lösningar som har en positiv inverkan på din hälsa och allmänt välbefinnande, men inte kräver betydande offer.
1. Ersätt juice från koncentrat till färsk juice
Om du köper juice i affären, försök att välja dem som inte är gjorda av koncentrat. Att göra detta val, kommer du att få mer vitaminer och näringsämnen och långt mindre skadliga kemikalier. Hellre om du laga din egen juice. Tänk på att färsk juice kan lagras i tre dagar till högst en vecka (färsk apelsinjuice) i ditt kylskåp.
2. Undvik söta frukost
När du köper frukostflingor vända helt enkelt baksidan av förpackningen och kontrollera ingredienserna. Om du ser finns det många socker, Fruktos, majssirap eller sötningsmedel gillar, försök att undvika sådana produkter. Försök att söka efter den bästa frukosten rik på spannmål och mindre socker. Om du ofta äter frukostflingor snabbmat såsom förpackade havremjöl, då uppmärksam på hur mycket de innehåller socker, konstgjorda smakämnen och andra tillsatser. Köpa bättre vanligt gröt och lägga till dig själv din favorit kosttillskott, oavsett om honung, kanel, russin, nötter, och så vidare.
3. Använd dina staplar för småätande
På tv, hamrade vi att om du känner starkt hungrig, är den bästa lösningen för att äta en chokladkaka en av de mest populära företag. Det är verkligen kan du hjälpa till i en nödsituation, men som en daglig praxis är inte bra alls. Mycket bättre att ta hand om närvaron på kontoret av färsk frukt, nötter, torkad frukt, bor du en mage om det behövs.
4. Ta med egen lunch
Förbered lite mer för middag och ta resterna för att arbeta för lunch. Om du har ingen möjlighet att värma mat på arbetsplatsen, gör ditt eget hus sallad istället. Det kommer inte att ta mer än 5 minuter: bara sätta några blad av sallad, råa grönsaker och några sidorätter, såsom ägg, ost, kött eller fisk i en behållare. Detta kommer inte bara mycket friskare besöker cateringföretag, men också mycket vackrare.
5. Glöm inte soppan
Servera soppan innan måltiden smakar bra, speciellt i de kalla vintermånaderna. Det bidrar också till att tillfredsställa din hunger innan du fortsätter med de mer kaloririka livsmedel. Soppor ger oss en extra portion grönsaker, liksom vätska, så nödvändigt att våra organismer. Soppan kan lagras under en ganska lång tid när de lagras på en sval plats (källare eller kylskåp).
6. Kontrollera produktetiketten
Gör dig själv en vana när du handlar i affären se till att granska etiketterna för att kontrollera sammansättningen av varje produkt. Använd detta när ditt sunda förnuft - om den innehåller många ingredienser som är mer som en förteckning över de kemiska växtprodukter, är det bäst att lägga tillbaka på hyllan. Hitta ett annat alternativ, som består av en enkel och tydlig era väljare.
7. Försök att leva utan kött
Det sägs att det finns människor som helt övergivna kött i din kost. Du vill inte göra en kort dagsutflykt till sitt land? Denna resa kommer att ge dig ett nytt utseende och känsla, utöka dina kulinariska horisonter, träffa nya recept och positivt påverka din hälsa. Eller kanske du kommer att gilla det och du slutar att tänka på resande fot?