Varför naturvandringar är användbara för hjärnan

din hjärnan hur som helst, du älskar naturen eller inte. Han behövde grönområden. Nature - en livgivande balsam, och detta har visat sig under de år av forskning. Gemenskap med naturen förbättrar humöret, minne, uppmärksamhet. Och när man betänker att människor har flyttat till städerna, attacker på naturen blir allt viktigare.

I Ryssland finns det mer än 70% av befolkningen bor i städer. I världen - mer än hälften. mänskligt liv har förändrats. Och vad som är mest intressant, massöverföring i höghus i kombination med den snabba ökningen av antalet psykiska störningar.

urbana hjärna

Skälen till varför antalet personer med psykiska störningar växer en hel del. Experter säger att minska fritid (inklusive barn), ekonomiska svårigheter ta bort moraliska förbud att ansöka om psykologiskt stöd och ett antal andra faktorer.

Ett stort antal sjukdomar som är förknippade med ångest och depression är vanliga bland stadsbor. Psykologer har länge misstänkt att livet i en negativ inverkan på hjärnan.

I 1984, biologen Edward Osborne Wilson (

edward Osborne Wilson) beskrev orsakerna till den positiva effekten av naturen på människors mentala tillstånd i sin bok "Biophilia". Han föreslog att människor har en medfödd önskan att söka samband med växter och djur. ArtikelPublicerad i tidskriften Acta Psychiatrica Scandinavica, sammanfattas de data som erhållits under loppet av 20 försök som jämförde invånarna i städer och byar. Det visade sig att affektiva störningar är 40% vanligare i tätorter. Ångestsyndrom, också är mer typiska för stadsbor. Den enda skillnaden är delvis förklaras av demografiska skillnader i städer.

Dessutom finns det ingen anledning att tro att staden går butter personlighet, och alla glada stipendiater tenderar att stanna på landsbygden. I 2013 publicerades studie: För 18 år, intervjuades 10.000 personer som flyttar till och från staden. Ämnen rapporterade en ökning av välbefinnande och minska stress, medan de levde i den gröna zonen med en diameter på ca 4 km. Förbättringarna var blygsam: ungefär en tredjedel av de ämnen kopplade ändringarna äktenskap, till exempel, men på skalan av hela befolkningen av data har en stor potential.

magazine studie Nature Det konstaterades att människor som växte upp i byn, att hantera stress bättre än de människor som växte upp i staden, att döma av aktiviteten hos amygdala - en del av hjärnan som ansvarar för ångest och lärande. Men självutvärdering av stress bland invånarna i städer och byar är inte annorlunda, eftersom beteendet i stressade situationer.

Andra studier har visat att en promenad i det gröna områden för att förbättra humöret och kognitiva förmågor som människor depressionOch hos personer utan psykiska störningar. Landskapet utanför fönstret i samband med den bästa koncentrationen och impulskontroll. Den gröna utrymme runt huset minskar nivån av kortisol (stresshormon) och minskar ångest, patienternas bedömningar.

Varför är grön

Än mindre klart varför greenerna så påverkar vår hälsa. En nyligen genomförd studie visade att det är nödvändigt att inte gå till fjärran länder för att skydda din hjärna.

En forskare vid Stanford Institute for Environment Gretchen Daily (Gretchen Daily) genomförde en undersökning av 38 personer. På ett campus deltagarnas hjärnor skannas med funktionell magnetisk resonanstomografi. Deltagarna fyllde också frågeformulär, som beskriver förekomsten av tvångstankar, särskilt om den negativa attityden mot dig och dina handlingar.

Sedan 19 deltagare gick på en 90-minuters promenad längs huvudgatan kvävdes trafik. Resten gick en promenad på en asfalterad väg i bergen runt teleskopet, som inte var långt från campus. Rutter valdes specifikt för att utvärdera de praktiska fördelarna med en kort vila, möjliga varje dag.

Efter återkomsten deltagarna igen avslutade undersökningen. De som går på natur, var resultaten mycket bättre. Efter stadsvandringar ämnen känsla inte förändras.

Hjärnan efter kontakt med naturen har förändrats också. Del av hjärnan som ansvarar för sorg och själs visade mindre aktivitet. Denna effekt har inte folk som går längs vägen. Och dessa förändringar inte kan bara förklaras av skillnaden i puls och andning.

Något i naturen har en lugnande, dessutom är det inte förknippat med ljus fysisk aktivitet och raster. Vad exakt - är inte klart.

Nu identifieringen av dessa särskilda faktorer - antalet en uppgift för forskare.

Under tiden i världen planerar redan staden, med hänsyn till tillgång till de naturliga öarna. I Kapstaden, uppmärksamma avståndet mellan framtida skolor till parker: barn bör inte tillbringar mycket tid på vägen från studieorten till den gröna zonen. I Stockholm finns i "naturliga strålar", byggd på stadsrummet i form av parker och trädgårdar. Vissa forskare försöker räkna ut hur många träd måste växa på samma gata, i syfte att förbättra den psykiska tillstånd av förbipasserande. För varje kvadratcentimeter av grönska måste bekämpas om vi inte vill gå galet. Speciellt som förstörde en del av naturen lätt, men återvänder till stadsmiljön är mycket mer komplicerat.