3 agera tekniker som hjälp för att klara av en stressande situation

Försök att komma ihåg förra gången du var en skådespelare. Kanske, i skolmiljön eller i en karaoke kollegor. Eller, vid ett möte med chefen när du diskuterar en höjning.

Den här artikeln kan inte bara läsa, men också lyssna. Om du föredrar - slå på en podcast.

Vid en första anblick blir det tredje fallet av det totala antalet, men inte för Amy och Michael Port, professionella skådespelare som har blivit experter på att tala inför publik. i sin ordDe flesta av oss ständigt måste spela, även om vi själva inte märker. "Vi måste prata med toast, säga avskedstal att presentera sig i anställningsintervjuer, förhandla, - säger Michael. - Och allt detta är en situation där insatserna är mycket hög ".

För att lyckas med dem, försöka tänka som en professionell skådespelare. De använder speciella tekniker för att skapa på scenen en trovärdig version av verkligheten. Och vanliga människor, kommer dessa tricks bidra till att skapa den version som de behöver.

Detta betyder inte att du måste manipulera andra eller låtsas. Bara så kommunicerar till omgivande genomsyras din synpunkt.

Tänk Teater: Juliet kan göra tittarna känna, varför det nödvändigtvis måste gifta Romeo. Du kan vara, Vi måste övertyga hyresvärden att ersätta en trasig tallrik eller komma överens med föräldrarna till vänner ditt barn att arrangera ett gemensamt evenemang.

"Vi tillbringar dagarna försöker påverka andra människor och ger dem någon mening - säger Amy. - Även om du inte ställer in ett medvetet mål, kommer vi fortfarande att försöka få vad vi vill, och samtal i andra viss reaktion ". I vissa fall beror det väldigt mycket, och Michael och Amy uppmanas att tillämpa i dessa situationer, följande tekniker.

1. Förstå deras slutmål

Skådespelaren agerar alltid tydligt presentera vad han vill uppnå från publiken. Ta det ombord. Ansvarig innan nästa situation, fråga dig själv frågan ställdes av skådespelarna, som arbetar genom karaktär, "Vad är mitt slutmål?"

Det vill säga, inte bara tänka på de kortsiktiga konsekvenserna, men också om på lång sikt.

Till exempel Michael sade att vid mötet med Amys föräldrar, han inte bryta sitt huvud, som om att göra ett gott intryck. Han trodde att det på lång sikt vill harmonisk sammanhängande familj. Därför gör jag beslut som motsvarar det stora målet.

2. Tänk vilka känslor du vill ringa en annan person

Det sätt på vilket skådespelaren talar och rör sig under en föreställning, är också att uppnå ett mål och hjälper till att producera rätt intryck på publiken. Detta kallas "spela scenen." I vanliga livet, är tekniken användbar, till exempel i intervjun.

Låt oss säga att du vill arbetsgivaren att förstå att du är en öppen person och vet hur man kan samarbeta med andra. Då kan du "spela scenen" - är att tala om för dig hur du upphetsad att interagera med nya kollegor och att lära sig något av dem, kanske till och med att nämna någon vid namn.

Om du vill visa att du vet hur att arbeta självständigt och du behöver inte sitta barnvakt, rapporterar användbara kurser som du var (naturligtvis, inte ljuga, om det inte). Eller de metoder som användes i den sista platsen i syfte att optimera arbetet.

Naturligtvis innebär detta inte garantera absolut framgång. "Folk är inte alltid reagerar precis som du vill, - säger Michael. - Men om du lär dig hur smidigt att spela en scen efter den andra, i enlighet med sitt syfte, kommer det att kunna improvisera och vara flexibel ".

3. Ta din egen

Avslappnad attityd till obehag - den viktigaste funktionen för dem som agerar. Och kanske den mest besvär är rädslan för negativ utvärdering av andra. Vi är rädda att vi inte kommer att acceptera, kommer förlöjliga eller kritisera.

Så många av oss försöker undvika risk, men som Michael säger dödar någon bra prestanda. Det är svårt att ordna för någon att själv, när hela tiden försöker att tysta larmen i mitt huvud.

Lär dig att hantera rädsla. Påminn dig själv om att detta är en naturlig känsla. Om innan en viktig konversation du har svettiga handflator och minskar magen, betyder det bara att du är en människa.

Direkt framför en stressande situation, bestämma din viktigaste rädsla i samband med det.

Försök att vara så specifik som möjligt. Begränsa inte frasen "jag är rädd" - Hitta orsaken till deras rädsla. kanske du rädd att inte tillfredsställa, Orolig att någon kommer att höra när du darrande röst, eller inte vill att någon ska dra. Psykologer kallar en sådan specifik betydelse för känslomässiga tillstånd av hans detaljer. De som lyckas göra det bättre, är oftast lättare att hantera känslor och korrekt svara på dem.

Och slutligen, bara göra vad du vill. Förhandla med säljaren för att sänka priset på bilen, börjar kommunicera med potentiella kunder, för att göra en presentation. "För att hålla bra på scen och excel i svåra situationer, måste du ta risker och inte oroa sig för kritik" - minns Amy.

---

Naturligtvis behöver dessa skådespelarens tricks inte göra dig en Meryl Streep. Men de kommer att bidra till tala och agera mer medvetet. Som ett resultat kommer du bättre styra samspelet med andra, och inte tillåter dig att hantera stress.