10 små knep som gör dig smartare

1. Använd starkt ljus

Enkelt utbyte av glödlampan i lampan på ljusare blir smartare.

Vid University of Michigan genomförde erfarenhetLjus modulerar hippocampus funktion och spatial inlärning i en dygns gnagare: en studie med manliga nile gräs råtta. hos gnagare. Med en brist på ljus hos djur och minskad aktivitet i hippocampus - en del av hjärnan som ansvarar för inlärning och minne.

Samtidigt i starkt ljus gnagare bättre uppfylla sina mål: att memorera en väg genom labyrinten och hitta en väg ut ur det. Dessutom fann studien att de individer som först bodde i mörker och sedan placerades för ljus, Förbättrad kognitiv funktion.

Hos människor, denna princip fungerar också, gör det inte snåla på el när man studerar eller arbetar.

2. Gå på en picknick

Om du förebrådde att istället för att arbeta med ett projekt, du ser ut genom fönstret, gärna svara på det pumpade sin kreativitet. Betraktandet av naturen, särskilt om ledighet i skogen, fältet eller vid kusten - ett magiskt piller som kan förbättra de kreativa förmågor med 50%

Kreativitet i Wild: Förbättra Creative resonemang genom nedsänkning i naturen..

Vistelse i naturen återställer fokus och koncentration, pumpar strategisk planering och kritiskt tänkande.

3. tåg

Enligt undersökningar även en utbildning Det kan orsaka neurokemiska förändringarKan en enda träningspass gynna din hjärna?Med positiva effekter på hjärnan.

Forskare tror att den positiva effekten observerades på grund av flödet av syre till vävnader i kroppen, inklusive innehållet i skallen.

4. Ha sex

Dopamin och oxytocin, tillverkas med intimitet, en positiv effekt på hjärnans funktion. studier visar Frekvent sexuell aktivitet förutsäger Specifika kognitiva förmågor hos äldre vuxna.Att äldre personer som sysslar med samlag veckovis, för att bättre klara av tester på verbal flyt och visuella-spatiala förmågor.

5. Ut i solen

En tillräcklig mängd av vitamin D gerVitamin D förhindrar kognitiv nedgång och förbättrar. förbättring av kognitiv förmåga. Djurstudier har visat att det har trätt i kroppen ger en snabb positiv effekt för att lösa problem på minne och inlärning.

Det enklaste sättet att få en dos av vitamin D3 - gå ut i solen. Det syntetiseras i kroppen under ultraviolett ljus.

6. Innan vi går till sängs

Forskare vid University of Rochester visade att under sömnen hjärnan intervätske spolningarStudie som visar hur hjärn rengör sig själv medan vi sover hedrad av AAAS. protein giftigt avfall som alstras under perioden av vakenhet.

Det rekommenderas därför inte försumma reglerna för friska sömn och tillbringar i sängen minst sju timmar. I gengäld får du en högre koncentration, förmågan att effektivt lösa problem och tänka snabbare.

7. Skriv för hand

Tabletter och laptops bokstavligen limmas i händerna på moderna människor, men forskarna ofta rekommenderas att skjuta upp prylar och skriva anteckningar i den gamla, penna på papper.

Enligt forskningPennan är mäktigare än tangentbordet. Forskare vid Princeton, gör det att bearbeta information i färd med att fastställa det. Du är långsammare än att skriva, så du måste bara välja de viktigaste uppgifterna. Men om du ändå inte vill del med resultaten av den tekniska utvecklingen, helt enkelt använda pennan i stället för ett tangentbord.

8. Koncentrera dig på något man

Du kan vara stolt över att skriva in sammanfattning om multitasking, men det är inte nödvändigtvis talar om förmågor. Försök att fokusera på flera projekt samtidigt minska kognitiva förmågor i hjärnan som helhet och kallar det trött.

Genom förlusten av produktivitet vilket resulterar inte bara byta från en uppgift till nästa arbetsdag. Forskare från Stanford University fannMedia multitaskers betala mental pris, Stanford studie visar.Att ens märker smartphone kan störa koncentrationen och negativt påverka uppmärksamhet, minne och produktivitet.

9. Varm mat i glasbehållare

Plastbehållare kan innehålla en del av bisfenol A och ftalater, som har en negativ inverkan på mental förmåga. Det är slutsatsenBisfenol A förhindrar synaptogenic svar på estradiol i hippocampus och prefrontala cortex hos ovariektomiserade icke-humana primater. vid Yale.

Om du inte kan äta nyberedd livsmedel bör plastbehållare bytas ut med glas.

10. se sport

Den mänskliga hjärnan är vanligtvis reserverad för fysisk aktivitet, aktiverasSportupplevelse ändrar neurala bearbetning av action språk.När han lyssnar på sportnyheter eller tittar på en match.

Därför fans förändrats neuronala anslutningar, som innebär områden aktiva under träning, har en positiv effekt på hjärnan som helhet.