Hur man arbetar mindre och få mer gjort

Påståendet att endast ett långt och hårt arbete kan leda till framgång i vår tid ifrågasätts inte, och kan inte ifrågasättas. Vi leddes att tro att om vi inte arbeta för en lång tid, betyder det att vi inte arbetar tillräckligt hårt.

Den nuvarande ekonomiska situationen tvingar människor att arbeta övertid bara för att hålla på plats. Dessutom är många av oss ens skryt som arbetar 12 timmar per dag utan att lyfta huvudet.

Men varje fenomen har sin egen nackdel.

Enligt en studie som publicerades i Annals of Internal MedicineMänniskor som arbetar mer än 11 ​​timmar per dag har en 67 procent högre risk för hjärtsjukdom.

andra forskare undersöktes om 2000 brittiska tjänstemän och fann att arbeta mer än 11 ​​timmar per dag fördubblats risken att utveckla depression. Förutom din hälsa, kan längden på operation också ha en negativ inverkan på vår relation och privatliv.

Så vad göra? Hur man håller jämna steg med de ständigt ökande kraven och inte begrava dig levande på jobbet? Och då kommer vi så småningom komma till de viktigaste meddelanden som ska levereras i den här artikeln.

Långvarig kontinuerlig drift inte tillåter dig att göra mer.

Hela poängen med produktivitet, vänner. Ett stort antal nya studier visar att en rimlig kombination av arbete och vila tillåter dig att göra mer än om du hade hela tiden hopplöst hängivna arbetsprocessen.

Så kan du arbeta mindre och fortfarande vara mer produktiva? Det korta svaret är JA. Men för detta måste du känna till och följa några enkla regler och tekniker som du lär dig i denna artikel.

1. Fokus på tre huvuduppgifter för dagen

I världen finns det hundra miljoner papper, dator, mobil och andra uppgiftslistor. Förmodligen även de gamla människor gjort sig ett hack på spjutet, inte att förglömma sina gärningar.

Men oavsett verktyg är maktlösa utan en enkel regel: varje morgon, ta några minuter att tänka och skriva tre av de viktigaste uppgifterna för den aktuella dagen. Och sedan fokusera dina ansträngningar på genomförandet av den korta listan. Det viktigaste - dessa tre problem, resten så långt som möjligt. Denna enkla men kraftfulla vana kommer att kraftigt öka din produktivitet.

2. Motion i 30 minuter varje dag

Vi vet alla att motion är bra för vår hälsa. Men visste du att motion är också bra för vår hjärna?

Enligt psykiatern John Ratey av Harvard Medical School och författare till "Spark: Den revolutionerande nya vetenskap av motion och hjärnan" Inte bara utövar göra våra muskler friskare, men också bidra till att minska stress, förbättra utbildningen och bidra till att tänka klarare.

3. Börja arbeta tidigt och avsluta i tid

Fråga någon en framgångsrik person när han vaknar upp och är mer än troligt att du kommer att stöta på en lärka. För att förklara detta, det finns många olika orsaker, men i samband med den här artikeln, det viktigaste är att morgon har färre distraktioner och bättre fokusera på tre huvud dagliga prioriteringar.

Men för att vara produktiv, måste du också ge din hjärna en bra vila, så tenderar att lämna kontoret eller resa sig från skärmen precis i tid. Du kommer inte bara må bättre, men kommer att vara mer energisk och produktiv nästa dag.

4. Ställer strikta tidsgränser

Parkinsons lag Den säger att Arbetet syftar till att ta hela tiden för det. Således enligt Parkinson, om mormor kan skriva ett brev till sin systerdotter år, hon skulle skriva honom ett år. Om redaktören gav mig att skriva denna artikel tre dagar, det vill säga hur mycket tid jag ska skriva, korrekt och förbättra denna opus.

Arbetet fyller alla villkor på den tilldelade henne.

Så försök att ge dig själv en realistisk tidsram uzhatye att utföra de uppgifter som krävs. Och försök att hålla sig inom dem, ja.

5. Använd regeln om 80 \ 20

Många läsare är väl medvetna om denna regel som säger att 20% av ansträngningen ger 80% av resultaten. När det gäller ämnet i artikeln betyder det att du måste fokusera på aktiviteter som är verkligen viktigt, och tillbringar mindre tid på allt annat.

6. stopp multitasking

Multitasking inte göra oss mer produktiva.

Faktum är att uppdelningen av vår uppmärksamhet har en negativ inverkan på produktiviteten, koncentration och energi. "Multitasking gör så småningom du kör långsammare, vilket ökar risken för misstag", säger David Meyer, en vetenskapsman från University of Michigan. Så om du vill bli mer produktiv, du lär dig att göra en sak i taget.

7. Sitt på en informations diet

Idag, för att få information overload lika lätt som värmeslag i mitten av Sahara. Och om liknande symptom: mörkare i ögonen, uppmärksamhet, inhiberade reaktioner, sömnstörningar.

Tim Ferriss, författare till "The fyra timmars arbetsvecka" rekommenderar i det här fallet, gå på en diet "låg informationsinnehåll."

Du måste verkligen läsa alla dessa e-postmeddelanden, bloggar, tidningar, tidskrifter, etc.? Och du verkligen har så mycket tid på Facebook eller tittar på TV?

Det är bättre att försöka minst en vecka att skära ut av ditt liv så mycket onödig information som du kan och se hur man kan öka produktiviteten.

8. Ta dig tid och plats för eftertanke

Människor i intellektuellt arbete och kreativitet är objektet inte riktigt förstått det rätt. "Varför skulle annars en speciell tid för reflektion, när jag är på jobbet och göra just det?". Den Faktum är att du behöver en speciell tid, under vilken du inte kommer att tänka på logotypen för din webbplats eller förseningar i produktleveranser.

Vi talar om tomgång abstrakta tankeprocesser. Om meningen med livet, om kvinnor och relationer i den eviga och den momentana. Hitta en plats där du inte kommer att distrahera och återvända till jorden, och tänka på allt utom arbete. Först det är ovanligt, men då du lär dig. Närvara vid denna hemliga rum regelbundet.

Om du har läst så här långt, så har du förmodligen spricker med en önskan att starta just nu. Ha inte bråttom att förstå på alla objekt på en gång. Välj helt enkelt en bit av råd för början och försöka följa den i praktiken varje vecka. Försök sedan att gå vidare. Och viktigast av allt, använda den frigjorda tid att öva det du älskar.

Och för den mest tålmodiga läsare som har kommit till slutet, en rolig bild som ett pris :).

Visa: Shutterstock
serier: zen pennor