Vad man ska göra på morgonen för att vara mer effektiva hela dagen

För många, på morgonen - den tid som kroppen upplever en smärtsam, i hopp om att vakna upp så snart som möjligt. Och vi glömmer ofta om de få timmar på morgonen, som också kan användas med fördel när du planerar din dag.

Den genomsnittliga livslängden för cirka 70 år. Lägg till ytterligare 5-10 år (trots allt, vi äter rätt och läsa Layfhaker) och få 75 år. Multiplicera antalet med 365, får vi ca 20 000 - antalet timmar på morgonen, vi ofta till spillo.

Jag hoppas att ni kommer att tänka på hur man rättar till det. Och det finns en lösning. Naturligtvis kan du dricka kaffe på morgonen, gå upp en timme tidigare, men det är allt du vet och utan oss, och vi kommer att försöka att tänka mer intressanta tips för att göra morgon och eftermiddag effektivare.

Hantera din energi, inte tid

Om du känner att din hjärna fungerar bäst på morgonen, varför inte ägna den här gången till uppgifter som behöver det mest kraftfulla brainstorming?

Till exempel, jag försöker att skriva en artikel på morgonen, eftersom det vid denna tid som jag känner uppkomsten av kreativitet. Meddelanden, telefonsamtal och ett e-post jag tillbringar tid på eftermiddagen, eftersom de inte kräver mycket hjärnaktivitet. Och på kvällen jag försöker gå på gym och motion, vilket fördela all sin omsorg från de mest ansträngande (från mental synvinkel) till de mest enkla.

läxor

Om du vet att i morgon kommer du att vara en dålig dag, var inte lat för att spendera 15-20 minuter att upprätta en förteckning över uppgifter och små anteckningar på följande dag. Du kan göra detta innan du går till sängs, men kom ihåg att vissa saker är bättre innan du går till sängs för att göra.

Öppna inte e-post fram till middagstid

Låter enkelt. Men vem gör det? Ingen. Lär dig att glömma posten innan lunchtid är tidskrävande, men det är värt det. Förstå att alla bokstäver, med några få undantag, kan vänta några timmar. Ingen kommer att skriva ett brev till, du är i fara eller när det handlar liv och död. Så lämna posten ensam, och oroa dig inte om det förrän dagen. Använd din morgon för att maximera de viktiga uppgifter.

Stäng av telefonen, eller lämna den i det andra rummet

Eller på ett närliggande bord. Eller i ett annat universum. Var som helst, bara inte runt när du arbetar. Det gör att du inte distraheras av Facebook, Twitter och andra anti-arbetare pjäs. När detta är gjort detta kommer du omedelbart se effektivitetsvinster i sitt arbete. Även om också se ett mindre antal nyheter och tweets. Du bestämmer vilket är viktigare.

Arbetet på en sval plats

Kan du koncentrera dig på något på en varm dag eller i ett kvavt kontor? Det är osannolikt, därför är det nödvändigt att hålla din arbetsplats cool. Detta gör det lättare att koncentrera sig på arbetet och mindre svett. Eller tycker du att svettas?

göra fizkultminutki

Det behöver inte vara en komplex uppsättning av övningar. Det faktum att det för liv och arbete i synnerhet behöver hjärnan syre. Men när du sitter under en lång tid i ett läge, är bröstet komprimeras och membranet börjar sätta press på lungorna. Detta gör andningssvårigheter och minskar mängden syre kommer in i hjärnan.

Även det faktum att du bara gå upp och promenera, en positiv inverkan på kroppen och därmed på den totala prestandan.

Ett ord av råd: Placera en kudde mellan nedre delen av ryggen och baksidan av stolen. Det kommer att stödja din rygg och inte ge henne en avrundning.

Inte försumma att äta

Som ni vet, desto mer du äter, desto bättre. Så glöm inte om frukost, lunch och ett litet mellanmål. 15 minuters tid som du spenderar på något att äta, kommer att kompenseras av hälsa och välbefinnande.

Skapa din egen ritual

För mig är det ett glas vatten på fastande mage på morgonen. För vissa kan det vara 10 minuter eller meditation på morgonen samtal med en älskad. Bara lägga till ditt liv lite ritual som ger en signal till hjärnan att det är dags att gå in i driftläge och börjar utföra uppgifter.

Kraften i morgonrutin

Som regel mycket få människor att nå framgång i en dag. Liksom några drar ner sitt liv för en dag. Och i den första och i det andra fallet, det viktigaste - är det repetitiva handlingar. Oavsett bra eller dåligt. De flesta av de ineffektiva beteenden består av dåliga vanor. Hour of värdelös tidsfördriv på Facebook här. Improduktiva morgonen. Och så vidare.

Ta till exempel Jack LaLanne. Varje morgon vaknade han klockan fyra på morgonen och arbetade i rummet en halvtimme. Efter en halvtimme han simmade eller RAN. Över 60 år, gjorde han varje morgon densamma. Det faktum att han är en av de mest inflytelserika människorna i fitness, säger att Laleyn visste vad han gjorde. Dessutom levde han under 96 år.

Det är inte en tillfällighet. Vad du gör varje morgon - är en indikator på hur du kommer att tillbringa hela dagen. Det är ett val vi gör varje dag, och som avgör hur vi lever. Har du 20.000 timmar på morgonen. Vad ska du göra med var och en av dem?