Personlig erfarenhet: hur jag fick av antidepressiva medel

Jag skriver den här artikeln på en söndagskväll strax före nyår. Jag stod upp klockan 7.30 - en timme senare än vanligt. Demonterad e-post och filarkiv. Jag tittade på jakten på ett par avsnitt av inte alls positiva TV-serier. På en och en halv timme förberedde jag en sammandrag för min kanal i tre dagar framåt. Jag kom ihåg att jag tränade, gungade, använde pallen som en bänk och väntade på att musklerna skulle värka.

Sedan förberedde min fru och jag middag i fyra händer. Om det fortfarande finns tid idag, fixar jag layouten på boken som kommer från utgivaren eller träffar vänner. Jag gör också övningar varje dag, men inte särskilt aktivt, bara för att göra mina muskler värk.

För två år sedan hade jag inte råd med det här enkla glada livet. Jag fick diagnosen riktig depression, eller snarare - bipolär sjukdom. Ökningarna av manisk energi följdes av längre och längre perioder av ingenting. Mitt batteri var tomt.

På engelska finns det ett uttryck att ha för mycket på min tallrik. Varje person har en metaforisk platta, och att sätta på den fungerar inte längre. Min tallrik krympt till storleken på ett tefat.

instagram viewer

Det fanns dock ingen aptit att hantera plattan heller. Det fanns ett hopp att samla en liten energiladdning, eller åtminstone vänta på nästa glädjesteg. Jag försökte sova i ett svårt tillstånd. Stäng av livet.

Överraskande nog påverkade inte det allvarliga tillståndet min kreativitet. Jag gjorde bara allt i sista stund för andra. Egna affärer gjordes inte och idéer genomfördes inte.

Borta är stabilitet. När allt kommer omkring, om du inte är säker på att du kan investera varje dag, är det ingen mening att lita på dig själv.

låt oss komma överens

• Allt som anges i denna text är rent personlig upplevelse.. Det passar inte helt någon. Även jag, efter två år är jag en helt annan person som läser min egen dagbok med fristående nyfikenhet. Syftet med denna text är att få dig att träffa en läkare och sedan gradvis utveckla ett handlingsprogram.
• Du måste följa din läkare. Du kan inte "ta bort antidepressiva medel" om du inte har ordinerats dem. I så många fall kommer du helt enkelt inte att göra det utan piller eller något annat recept. Om din läkare inte behandlar dig bra, hitta en annan. En betald läkare är önskvärd.
• Om du har diagnostiserats med ett depressivt eller liknande tillstånd, din läkare kallas "psykiater", inte "psykolog" eller "psykoterapeut". Han ordinerar mediciner, ber inte att prata om barndomen. Han tycker (vanligtvis med rätta) att din ämnesomsättning är trasig. Psykolog och psykoterapeut Är en stödgrupp som kanske inte är närvarande i ditt liv alls. Till exempel såg jag inte en terapeut. Jag hörde att det hjälper andra.
• Om du är ”bara ledsen i livet” bör du gå till läkaren. För säkerhets skull. Naturen skapade oss glada och starka, sorgliga och långsamma överlevde vanligtvis inte. Lyckligtvis är förutsättningarna för överlevnad nu mycket milda, så även de som inte hade en chans överlever. Till exempel har jag typ 1-diabetes och skulle inte behöva någon depression för att överleva i naturen. Om du inte har tillräckligt med styrka för att leva, arbeta och njuta av dina egna ansträngningar, kontakta din läkare.
• Om du har allvarliga självmordstankar, enträget träffa en läkare. Försök aldrig prata med en lekman. Om du redan tar några piller fördubblas brådskandet - samma antidepressiva medel kan någon gång öka lusten att begå självmord.
• Psykoaktiva ämnen är inte svaret, även om de kan vara ett verktyg. Kom ihåg att din läkare ordinerar läkemedel. Du kontrollerar resten och konsulterar med minsta tvivel. Om jag nu bestämmer mig för att ta något starkt utan recept, måste jag informera läkaren och inte i något fall bryta mot förbuden. Till exempel förbjuder två läkare mig samtidigt alkohol, som redan är deprimerande, och jag dricker inte. Men säg, på begäran av läkare har jag druckit mycket farliga ämnen sedan mitten av nittiotalet och började med barbiturater i en ganska öm ålder.

Redo? Låt oss gå.

Hur är depression?

Överraskande förstod jag inte när jag inte var deprimerad innebörden av orden som används för att beskriva depression. Efter att ha upplevt det tror jag att alla potentiella patienter kommer att känna igen detta tillstånd direkt. Resten kommer att säga "ta dig ihop, trasa." Det är omöjligt att beskriva, du kan bara överleva. Men som de andra kommer jag att försöka formulera.

Depression är ett tillstånd som förstör din vilja. För en extern observatör ser det mer ut som lathet med obeslutsamhet än sorg som den vanligtvis jämförs med.

En person känner inte i sig själv inte bara önskan - möjligheten att utföra även den enklaste åtgärden. Många friska människor kan lätt föreställa sig ovilja att göra övningar på morgonen, vilket nästan blir omöjligt. Förstärka den känslan och applicera den på saker som att stå upp, dricka ett glas vatten eller borsta tänderna.

Eftersom omvärlden ständigt trycker på patienten och ständigt tvingar honom att göra vissa saker, kan han dra sig tillbaka till sig själv eller tvärtom vara irriterad.

Allt detta är ofta skiktat med olika slag beroenden. Oftast - mat (kakor, godis och snabbmat ger en tydlig rusning under kort tid krafter) eller spel (det är mycket lättare att få en känsla av framsteg i spelutrymmet än i verkligheten liv).

Jag var inte ovillig att dricka ett glas vatten. Men spendera två timmar dagligen på val ett spel som jag skulle vilja spela, och så inte besluta om något av avsky är lätt. Om du känner igen dig själv i denna beskrivning, kontakta din jävla läkare.

Hur behandlas depression?

Om vi ​​ignorerar farmakologi, kommer alla tekniker till en sak. Läkaren, p-piller och några av de enkla metoderna som kommer att diskuteras senare ger dig tillbaka viljan att leva. Å ena sidan återvänder önskan att göra något långsamt till dig. Å andra sidan glädjen över det som har gjorts.

Vad är fel med depression? Du kan inte göra något. Om du inte gör någonting får du inte resultatet. Om du inte får resultatet får du ingen belöning. Efter att du inte fått någon belöning får du inte motivation att gå vidare till nästa uppgift. Det är en ond cirkel, ett strypgrepp som dras åt dig runt halsen.

För att lösa upp snöret måste du noga och på ett kontrollerat sätt vänja dig vid det Framgång, oavsett hur liten han är. Lägg sedan till lite vikt, se till att du håller. Mer. Mer. Mer. Och så vidare till supermannen. Skämt.

Föreställ dig att du bor på vänstra stranden av floden, och ditt mål är till höger, bara 6 meter bort. Och du får veta att det enda sättet att korsa floden är i ett hopp. Du öppnar encyklopedin och får reda på att män i slutet av 1800-talet lärde sig att hoppa 7 meter 23 centimeter. Du är ingen superidrottsman, men du kan hoppa 6 meter inom gränserna för en person från XXI-talet. Men problemet är att du inte kan göra det första gången. Det tar ett par år att träna. Ingen hoppar inte 6 meter utan förberedelser.

Det tar lång tid att komma ut ur depressionens djup. Med orden ”önskan att göra något återkommer långsamt” är nyckelordet “långsamt”. Dessutom har jag dåliga nyheter för dig (jag lovar, den enda i den här artikeln).

Din depression kommer sannolikt att vara med dig för livet.

Den goda nyheten är att det ligger i din makt att inte släppa henne lös. Nyheten är ännu bättre: ju längre du går den här vägen, desto lättare är det att kontrollera din depression.

När är det dags att ta bort antidepressiva medel?

Rensning från antidepressiva medel börjar långt innan dosen minskas. Se hur du gjorde det:

• "Jag mår inte bra".
• "Jag går inte till någon läkare."
• Jag gick till doktorn.
• Lång diagnostik.
• Långt urval av rätt läkemedel.
• Läkemedlet började fungera efter några veckor, och jag känner skillnaden.
• Och här är biverkningarna.
• DU ÄR HÄR.

Jag har arbetat länge och jag förstår att artikeln kommer att läsas av de som ännu inte har gått till läkare. Gå till honom. Fatta inga beslut innan du går till läkaren och minst fem möten med honom, inklusive korrigerande.

Låt mig berätta hur jag kom till punkten "DU ÄR HÄR."

De första tre punkterna ("inte bra", "jag kommer inte att gå", "jag gick") verkar jag ha förklarat tillräckligt detaljerat. I mitt fall var det en konstant nedgång stämningar, men jag tänkte inte ens på någon psykiater. Jag klagade bara till min epileptolog och fick remiss till en psykiater.

Varje fall är unikt. Min unikhet bestod av tre punkter på en gång:

• vanan och behovet av att arbeta hårt och produktivt;
• ökad sannolikhet för depression på grund av diabetes;
• läkemedlet som ordinerats av en epileptolog ordineras också av psykiatriker som humörnormaliserare (i början av resan visste jag inte om detta). Följaktligen mildrade han eventuella symtom och borde inte strida mot vad psykiateren skulle förskriva dessutom.

Därför kände psykiatrikern och epileptologen varandra och var i kontakt.

Lång diagnos

Det tog oss veckor, om inte månader, att inse att det vi trodde var orgasm visade sig vara astma. Snarare behövde specialisten förstå om jag alltid var så här eller om mitt humör förändrades. Och om det förändras, hur då. Och frekvensen? Och säsongsmässigheten? Många andra frågor. Kommer du ihåg det humörnormaliserande läkemedlet? Försök att fånga hans bakgrund humörsvängningar Är inte en lätt uppgift.

Långt urval av rätt läkemedel

Du har tur om det ordinerade läkemedlet kom upp första gången. Det är mycket mer troligt att du på vägen stöter på galna drömmar, illamående eller önskan att göra konstiga saker. Du kanske också tycker att det är svårt att njuta av de saker vi bara måste älska, som mat eller sex, även mitt i kemisk lycka.

Att ta nästan alla antidepressiva medel har biverkningar

Det är biverkningarna som ofta tvingar oss att försöka sänka dosen. Ironiskt nog kännetecknas tillbakadragandet av sina egna glädjeämnen (täcks inte av den här artikeln, men vanan i sig kan leda till en ovilja att återvända till antidepressiva medel)

Det ögonblick när allt verkar börja fungera för dig, men det finns nyanser - nyckeln för att ta reda på hur du kan fortsätta att leva.

Hur lever man längre?

P-piller återgår till ett sinnestillstånd där du kan fungera normalt. För en person som har upplevt depression är detta bokstavligen en gåva från himlen. Depressiva episoder glömmas snabbt bort och du njuter av det nya tillståndet i flera månader.

Då har du inte tillräckligt, för biverkningarna har inte försvunnit. Vid den här tiden bestämmer din hjärna felaktigt att det är nödvändigt att bli av med drogen, och då kommer vi på något sätt att klara oss.

I själva verket måste du använda andens kraft som har dykt upp på organisera ditt livmedan du kan.

I inget fall bör du göra för många åtaganden. Vi tränar i långhopp på den luriga.

Jag, som många andra, började min resa med ett glas vatten.

Installerade programmet på telefonen Fantastisk (efter ett tag blir det betalt; det finns nackdelar). Förmodligen kan du använda en anteckningsbok, en väckarklocka på din telefon eller något annat; Jag pratar om min egen erfarenhet. Jag betonar att det som följer inte ska läsas som "applikationen räddade mig från depression", utan som "Jag hittade ett verktyg som vässade min vilja".

Fabulous handlar om att organisera din dag. Det stör inte dina affärer. Istället visas rutinautomater - morgon, eftermiddag och kväll. Du tar långsamt in de små goda vanor och se till att allt i rutinen är klar. Efter en villkorlig vecka med ett glas vatten läggs en kort uppvärmning till. Sedan en utsökt frukost. Då det obligatoriska objektet "fira framgång". Skriv sedan en att göra-lista för dagen. Etc.

Tre rutinmässiga slitsar utgör wigwamens skelett, det vill säga din dag. Så småningom läggs andra viktiga saker till i ramen.
En av dem är att hantera din energi. Faktum är att ingen ansökan hjälper om du går och lägger dig efter midnatt och står upp vid middagstid. Eller om du inte får tillräckligt med sömn. Eller tvärtom kommer du att välta dig i 16 timmar i rad.

Därför måste du någon gång ta ett tufft beslut: lägg dig till sängs före midnatt och vakna tidigt. För mig, efter många tester, visade sig följande schema vara bekvämt: lägg dig till kl 23, vakna kl 6:30. Han höll ut länge, nu har jag gått tillbaka från honom lite, jag kommer tillbaka 2020.

Aning gå upp tidigt i allmänhet mycket produktiv. Kommer du ihåg hur hela världen påtvingas en deprimerad person på en gång? Så världen sover fortfarande klockan 6:30. Du behöver inte kontrollera din e-post. Du kan arbeta i en timme på ditt hemliga projekt. Eller tänk. Eller gör en dagbokspost. Eller, oväntat själv, förbereda frukost för dina sovande släktingar eller gå till ett kafé för det.

Du har en och en halv till två timmar ledig. Även om den nya dagen är lika deprimerande som den förra kommer du att göra några framsteg tack vare morgontimmarna.

Idag glömde jag att tänka på meningen med livet, som applikationen skulle berätta för mig

Du måste döda minst ett par månader för detta. Vid någon tidpunkt kommer du till den punkt där en vän, en annan artikel eller en applikation kommer att erbjuda dig meditera. Håller med, men på dina egna villkor.

Dessa är villkoren:

• Varje meditation ska befria dig från ångest eller föra dig närmare ett viktigt livsbeslut. Försök tills du hittar din favorit typ av meditation. Försök sedan igen.
• Meditation, auto-träning eller Gud vet vilka andra knep som ska stärka två muskler. Först testamentet, som du inte har utan piller. För det andra beslutsamheten att leva ditt eget liv och inte på beställning utifrån. En frisk människa har råd att gå med flödet. Du har en evig lugn och för att röra dig måste du ro i den riktning du behöver.
• Registrera de tankar som har kommit, men läs inte nödvändigtvis igen. Du blir starkare varje vecka. Och även om framsteg inte märks omedelbart, varför skulle du läsa om en svaga dagbok?

Din dag ska bli ett självbärande system som gör att du samtidigt går framåt, tänker på målet, slappnar av och lägger dig med en känsla av prestation.

De säger att för att odla ett skägg utifrån måste du odla det inifrån. Det är detsamma med disciplin, vilja och beslutsamhet.

Och glöm inte att berömma dig själv för varje uppnåelse. Din dag är inte något som du betalar till dig själv. Det här är noggrant utvalda åtgärder som förbättrar ditt liv varje dag (klausulen "60 minuter för ett hemligt projekt" i Fabulous gav mig - och okända läsare - så mycket glädje!).

Så när går du av?

Vid någon tidpunkt insåg jag att jag var redo.

Konstgjord kemoökning av humör löste inte längre problemet med låg produktivitet. Jag kunde klara mig utan att han gjorde mer än hälften av vad som var planerat för dagen på 2-3 morgontimmar.

Sömnen blev normal.

Jag följde strikt schemat och avslutade nästan den fylliga boken dagbok.

Den enorma, långa listan över saker att göra, inklusive glömda saker, minskades gradvis och gav plats för något nytt.

Underhållning på många sätt började verka meningslös, eftersom det visade sig vara mer intressant att vara engagerad i ett hemligt projekt, att uppnå något i andra projekt, att tänka på något nytt och genomföra det. Det är ojämförligt med äventyr på skärmen och klibbiga spel. Det ögonblick när leva i verkligheten blir mer intressant än i virtualitet är nyckeln. Det visar att miljön har upphört att kontrollera dig. Omvänt, om du märker att du är mindre och mindre lockad till prestationer och mer och mer till underhållning, bör du ta det som en klocka.

Jag vägrade vissa ansvarsområden, andra, tvärtom, tillskrivs mig själv. Till exempel återupptog han det dagliga underhållet av sin Telegram-kanal. Detta är också en slags träning, pumpningsexpertis dagligen.

Så jag gick till läkaren och vi började gradvis minska dosen. Mycket gradvis. Så långsam.

Jag kommer inte ihåg mina känslor så bra, andra lagras snabbt på dem. Det var som om det fanns något som materiellt motstånd. Det blev lite svårare att genomföra de redan kända planerna, men sedan visade det sig att det inte var så svårt. Men det fanns ingen mer förtvivlan och känslan av att inte kunna röra sig. Det verkade inte för mycket att komma igenom dagen.

Vid den tiden löste jag ett helt annat problem, nämligen vad är syftet med nästa vecka, månad, år och liv? På en dag är ett sådant problem inte något som du inte kan lösa - du kan inte ens ställa in det. Mellan målsättning och dussintals sidor täckta på morgonen med skisser av lösningen.

Den sex meter långa floden var bakom, framför det fanns bredare reservoarer. Nu jobbar jag med min egen start och försöker göra vad jag ska göra när jag lyckas.

Aldrig en gång tänkte jag att få bort antidepressiva medel som ett mål. Och jag klättrade på dem på ett instrumentellt sätt.

Vad kommer att hända?

Jag gick till en psykiater för några månader sedan.

- Hur mår du? Hon frågade.

”Utmärkt,” svarade jag. - Bara ett problem.

- Vilken? Hon frågade.

- Ingen sa till mig att vanliga människor lever så tråkigt. Inte ledsen eller deprimerad, men tråkig, dag in och dag ut, ”sa jag.

Psykiateren skrattade.

- Vi kämpade för det här. Drick lite D-vitamin gå, vara i solen mer.

En av de viktigaste lärdomarna jag har lärt mig från att hantera depression är att världen varken är bra eller dålig. Det är han bara. Det ligger i vår makt att göra det bättre, vi har alla möjligheter för detta, men vi måste investera på allvar för att gå vidare.

Om du tar antidepressiva medel kan du gärna utmana världen.

Om du tvärtom är sjuk, då kommer du med orden "allvarligt investera" på andra sidan och försöka glömma.

En normal person har en möjlighet. Han måste tjäna på lust, vilja och passion.

P.S

Tack så mycket för ditt mycket positiva svar. Artikeln visade sig vara användbar, vilket innebär att något måste klargöras, även på begäran av läkare.

• "Att ta av antidepressiva medel" betyder inte att man botas. Många psykiska sjukdomar är obehandlade. Men ofta (inte alltid) är det möjligt att uppnå ett jämviktstillstånd och minska intaget av läkemedel till ett minimum. I ett sådant kontrollerat tillstånd, i frånvaro av externa kriser, kan man stanna ganska länge. Läkaren och endast läkaren hjälper till att uppnå balans.
• Depression, ångestsyndrom, BAR,% skriver diagnosen% - allt detta kan komma tillbaka när som helst. Vi måste vara beredda på detta. Äldre piller kanske inte fungerar vid avbokning. Läkaren hjälper dig att hitta nya. Aldrig någon självmedicinering.
• Jag beskrev min erfarenhet som om jag omedelbart kände styrkan och sprang för att minska dosen. Ett oförlåtligt misstag, för jag angav till och med "två månader" som en riktlinje. I själva verket kommer du att spendera mer än sex månader på receptbelagda läkemedel som korrigerar ditt tillstånd.
• Min erfarenhet kan inte läras en mot en. Till exempel, på grund av en annan sjukdom, fortsätter jag att dricka de piller som samtidigt normaliserar mitt humör. Utan dem kan det ha varit värre. I allmänhet hade jag tur på många sätt. Du kommer också att ha tur, men på ett annat sätt.