Forskare har tagit reda på hur mycket kaffe du behöver dricka på morgonen för att förbättra hjärnans funktion

Ny studie, utförd i Thailand med hjälp av elektroencefalografi (EEG) och kognitiva tester, visade att 50 mg koffein är tillräckligt för att stärka på morgonen och förbättra kognitiva funktioner. Detta är en kopp espresso, en liten burk energidryck, 250 ml snabbkaffe eller svart te.

Forskare har bekräftat att en sådan dos koffein förbättrar välbefinnandet, ökar energinivåerna och motivationen utan några negativa beteendeeffekter.

I sitt arbete försökte studieförfattarna förstå om en låg dos koffein som en drink på morgonen kan påverka hjärnvågsaktivitet och kognitiv funktion. För att göra detta genomförde de ett experiment som involverade 25 friska unga män (medelålder 21) som vanligtvis konsumerade en eller högst två koppar kaffe eller te per dag.

Deltagarna delades slumpmässigt in i två grupper. Båda gick igenom både den experimentella studien och placebo, men i en annan ordning. Det experimentella var att dricka en kopp smaksatt vatten som hade 50 mg koffein tillsatt. I placeboversionen var det inget koffein i vattnet.

Varken författarna till experimentet eller deltagarna själva visste när de drack vilken typ av vatten. 85 % av försökspersonerna kunde inte fastställa skillnaden i smak, så testet genomfördes nästan blint.

Alla deltagare fick sin hjärnaktivitet mätt före och efter att de druckit vattnet och sedan utförde de två kognitiva tester. Detta hände flera gånger under flera veckor. Resultaten visade att hjärnaktivitet som tyder på dåsighet minskade och kognitiv funktion förbättrades så tidigt som 30 minuter efter att ha tagit 50 mg koffein.

Forskare noteraatt provet i deras experiment var litet, och alla fick samma dos oavsett vikt, vilket ledde till olika koncentrationer av koffein i kroppen. En mer detaljerad bedömning av påverkan utlovas att göras i efterföljande experiment.