Inte bara FOMO: 5 syndrom som stjäl livsglädje

Vad är FOMO

Många känner till FOMO-syndromet. Dess namn är en förkortning för det engelska uttrycket Fear of Missing Out, vilket betyder rädsla för att gå miste om något viktigt eller intressant. Det är i grunden alarmerande. stat, som också drivs av sociala nätverk.

Föreställ dig: en person bläddrar igenom flödet, och där har en tjänat en förmögenhet, en annan har hittat sitt livs kärlek, den tredje har pumpat upp alla sina magmuskler, den fjärde reser oändligt. Alla runt omkring gör något intressant, alla är framgångsrika. Det verkar för vår hjälte att livet går förbi. Däremot ser han att allt är vardagligt och rutinmässigt för honom, och ljusa händelser händer inte så ofta. Detta leder till vissa konsekvenser.

Å ena sidan börjar han oroa sig för att något är fel på honom. Även när han inser att folk inte lägger upp allt på sociala nätverk känner han sig missnöjd. Å andra sidan bläddrar han allt mer igenom sitt flöde och läser nyheterna ifall han missar något.

Men FOMO kan uppstå utan sociala medier. Till exempel när klasskamrater på årsmötet delar med sig av sina framgångar eller när en mamma pratar om sin väns son. Det är bara det att det verkliga livet sällan dumpar information på oss i en sådan koncentration som VKontakte eller X (tidigare Twitter) gör.

Oavsett vilket FOMO Dåligt påverkar det psykologiska tillståndet, skapar en situation av långvarig stress och kan till och med leda till depression. Men detta är inte den enda rädslan som förgiftar våra liv.

Vilka andra syndrom finns?

1. MOMO

Det är FOMO: s närmaste kusin och visar att inflytandet från sociala medier är mer mångfacetterat än det verkar. Ständigt tittar igenom andras inlägg, en person upplever FOMO. Men vad händer om vänner slutar uppdatera sina statusar och lägga upp bilder? MOMO (från Mystery of Missing Out) kommer in i bilden. Detta är ett tillstånd av oro över det faktum att andra människor lever intressanta liv som du inte ens känner till och inte kan ta reda på något om från sociala nätverk.

2. FOBO

I allmänhet har vi många problem med valet. Vi drivs ofta av känslor, inklusive situationer där ett beslut till synes kan fattas rationellt. Vi påverkas av många kognitiva förvrängningar. Och FOBO (från Fear of Better Options) är som grädden på moset.

Detta är rädslan för att göra ett val, men det kanske inte är det bästa, och om du stannar vid det kommer det perfekta alternativet att glida bort för alltid. Dessutom pratar vi inte nödvändigtvis om viktiga frågor som vilket jobberbjudande som ska accepteras. Att välja en chokladkaka i en butik kan ibland leda till panik.

Som ett resultat är varje beslut svårt för en person, om han ens stannar vid en sak. Det här leder till missade möjligheter och det gör livet väldigt svårt även i vardagen, eftersom varje val förlamar. Dessutom gör FOBO det svårt att interagera med människor som inte har detta syndrom lika starkt (vi är alla mottagliga för liknande rädslor, bara i olika grad). Det är trots allt inte lätt att vara med en person som inte kan fatta beslut.

3. FODA

På grund av FODA (från Fear of Doing Anything - rädsla för att göra någonting) börjar en person inte ens agera, eftersom han är rädd för att kommer misslyckas eller gör något fel. Till exempel skickar han inte ett CV eftersom han fortfarande kommer att få ett avslag. Lämnar inte rummet, gör inte ett misstag, för allt bakom dörren är meningslöst.

Konsekvenserna av FODA är desamma som för FOBO: missade möjligheter och passivitet där något borde ha gjorts. Och såklart ångest.

4. FOJI

En person som är mottaglig för FOJI (från Fear of Joining In), precis som någon som är mottaglig för FODA, är rädd för att göra något, men av en annan anledning. Han fruktar den reaktion på sina handlingar som han föreställer sig på förhand. Till exempel, inte igenkänd någon är i känslor för att de plötsligt blir avvisade. Eller så går han inte till postkontoret för att ta emot ett paket - plötsligt blir det en skandal. Resultatet är som vilken passivitet som helst.

5. FOGO

FOGO-syndromet (från Fear of Going Out - fear of going out) har förvärrats för många på grund av coronavirus-pandemin. Att sitta inom fyra väggar länge gör att man vänjer sig vid att det är tryggt hemma, men inte utanför, och det blir allt svårare att gå ut.

Hur man hanterar rädsla syndrom

Bestäm dina behov och värderingar

Bakgrunden till alla dessa rädslor är liknande: de uppstår när vi inte är säkra på vad vi vill. Skulle en person oroa sig för att hans vänner reser mycket om han tydligt bestämde sig för att han själv inte gillade det? Kanske, men uppenbarligen mycket mindre.

Ofta oroar vi oss för mindre saker, helt enkelt för att vi ännu inte har identifierat dem som sådana. Alla runt omkring dig säger hur viktigt det är att besöka olika länder eller nå framgångsrika framgångar. Och vi provar allt på oss själva, även om storleken uppenbarligen inte passar oss.

Förstå dina behov och värden - betyder att separera agnarna från vetet. På så sätt kommer du att förstå exakt vad du behöver, och du kommer att börja oroa dig mindre för vad du inte behöver.

Lär dig fatta beslut

Det låter till och med svårt, men i verkligheten är det ännu svårare. Men ingen kommer att göra det åt dig förrän du slutar tvivla på dig själv och börjar vidta åtgärder. Alla färdigheter kan tränas om så är fallet tåg, inklusive förmågan att fatta beslut. En annan sak är att om rädslorna är djupt rotade är det bättre att arbeta med dem tillsammans med en psykolog eller psykoterapeut, det är osannolikt att det fungerar på egen hand.

Hitta ett sätt att hantera ångest

Människor som initialt har en hög nivå av ångest är mer mottagliga för rädslor, dessa med mera. Äta sätt bekämpa det själv, men det är också bättre att konsultera en specialist.