Längs en skogsstig: 7 tips
Tips / / December 19, 2019
Kör till hjälp. Du behöver inte ringa eller ingen specialutrustning, och det kan göra vardera. Om det inte vara lat, naturligtvis. Vi brukade springa runt i skolan stadion och stadens gator. Vissa Lucky Lucky och inte långt från deras hus finns en liten park eller promenaden, där du kan också gå till en körning. Körs på sådana platser är mycket trevligare, enklare och mer användbart. Håller med om att kan vara användbart i en kör ner på gatan med en massa bilar? Ingen vila själ, hjärna, och ju mer kroppen. Mättnad lung avgas hjälp svårt att samtal (när man kör quickens andning, blod går snabbare, lungorna arbetar med full styrka).
Tyvärr, i den moderna staden är det ovanligt att hitta ett stort antal parker där du kan flytta. Och råd med en sådan glädje, som att köra på ett spår någonstans i skogen eller på fältet kan inte alla. Om du har åtminstone nära en liten park, sedan prova det värt! Jogga på en plats mycket mer användbar. Inte nog med att du andas frisk och ren luft, men också känna friare och lättare. Primitiva instinkter vaknar och du känner dig som en jägare, som löper längs en skogsstig. Utsläppen kropps endorfiner, och du är nästan glad och fri som vinden. Dessutom är sannolikheten för att skadan mycket lägre än när jogging på asfalt. Eftersom leden Horad mjukare och ben är inte så trött.
Låt oss börja med önskade enheter.
1. Kläder.
Det ska vara bekvämt och gjorda av naturmaterial. Välj detta, så inte har något emot det var smutsigt
2. Skor.
Välj bekväma skor med mjuka sulor är inte mycket (för att känna varje sten och ryggraden är inte så bra).
3.Voda.
Nödvändigtvis vara liten flaska vatten. I sportaffärer är de som kommer med särskilda omslag som är fastsatta på handen eller på ett bälte.
4. Spray insektsmedel.
Du minns var att köra? I skogen. Och det finns en mycket mer levande varelser än i staden.
5. Elektroniska apparater.
Om du inte känner till området, är det bättre att köra med GPS. Allvarligt.
6. Strålkastare ficklampa.
Men det är coolt om du ska köra på kvällen eller på natten. Av fördelarna - bilar i skogen att vara rädd helt enkelt inte värt det.
Och nu den mest grundläggande: 7 tips för första skogskörning.
1. Hitta leden.
Gå igenom det, se vad som finns terrängen genom vilken den passerar eftersom det är lång. Ännu bättre, om du hittar redan upplevt "trä löpare" och ta med sig sin första körningen. Lederna är indelade i tekniska och icke-tekniska. Först en enkel, täckt med grus, och lätt nog. Den andra är mer smal, med stenar och rötter - för första gången att köras på en inte värt det.
2. Kör långsamt och på ett kort avstånd.
Tänk på att köra i skogen skiljer sig från det vanliga. För första gången är det bättre att börja i liten skala och exempel för att förstå hur den hastighet du övervinna avstånd och hur lång tid det tar kraft.
3. Undvik inte kullar.
Hinderlöpning i form av upp-och nedgångar i bergen kommer att medföra fler fördelar och utbildning blir effektivare. Återigen, glöm inte att räkna sina styrkor.
4. Skanna leden ett par steg framåt.
När joggning längs leden måste du vara mycket försiktig och titta där du steg. Därför, för att undvika skador är bättre att se fram emot något.
5. Håll ett avstånd på 10 steg från framsidan av driften.
Här är allt klart - skanna leden vidare och ge personen utrymme. Om du kommer att känna på hans heta andedräkt på nacken av running back, kommer du inte längre jägaren, men ganska trött ut zherstvoy. Samtycker till att inte en mycket trevlig känsla.
6. Se upp för stenar och rötter.
Inte alla rötter och stenar kan ses omedelbart. Om så är fallet kommer det att bli mycket smärtsamt.
7. Var försiktig. Inte undra på denna väg kallas vilda.
Det är bättre att bära en karta eller GPS och en mobiltelefon om du går vilse eller skadade benet. Pepparspray kommer också att vara mycket användbart, speciellt om du kör ensam. Och glöm inte att du kör genom skogen, och det finns invånare som inte kan glädja inkräktare.
(Via)