Hur kan vi övervinna de triggers som hindrar oss att bli bättre

Alltför ofta våra goda avsikter till förändring till det bättre avtar i början av den "nya liv". Om någon frågar varför de flesta svarade att orsaken till lättja och brist på viljestyrka. Men vad händer om vi underskattar påverkan av en annan, mycket mer kraftfull faktor?

Vilka är de triggers?

De signaler som får oss att bete sig på ett visst sätt. Det är i själva verket gör allt som reagerar på människor: andra människor, miljö, våra tankar, känslor och minnen.

Triggers skada oss?

Triggers själva varken bra eller dåligt i sig. Produktiv eller improduktiva, vår reaktion på dem. Vi kan använda dem som den skada och nytta.

Vad triggers är förknippade med förändringarna?

Försöker ändra, tenderar vi att underskatta kraften i triggers över oss. Tänk vad går hem efter jobbet, du plötsligt känner dig hungrig och lockande lukten av pyshechnoy. Så du köper en bulle, men länge lovat mig själv gå på en diet. Lukt - avtryckaren som började i ditt svar, i själva verket skadligt för dig.

För att klara effekterna av triggers behov viljestyrka?

Vi tenderar att överskatta sin viljestyrka. Vetenskapliga studier har visat ett intressant faktum. Det visade sig att vilja - ta slut resurs. Om det under dagen du måste göra en hel del beslut, i slutet av dagen du kommer Syndrome "egodepletion". Effektreserv kommer att vara noll, och du blir mycket sårbara för frestelsen.

Men jag vet att jag kan ändra

Inte så enkelt. De flesta människor vet vad de ska göra, hur och när. De förstår väl allt. Men inte. många irriterande motiverande böcker och slagord främja effektiviteten hos de uppenbara idéer. Men även veta vad man ska göra, fortsätter vi att sitta på marken. En typisk misstag människor som kommer att förändras, att de överskattar sig själva och underskatta påverkan av miljön.

Varför är det så svårt att ändra?

Eftersom det är verkligen svårt. Visst du vet detta av egen erfarenhet. Vi ser fram emot att viljestyrka och väntar på insikt eller speciella dagar, för att starta, tror vi att mycket mer tid framöver. Dessutom är vi alla stora mästare i ursäkter. Tja, om vi gör några ändringar, vissa tror att det kan sluta. Bedrar vi oss själva. Vi vill inte erkänna att av naturen inert.

Det vill säga, vi är de huvudsakliga fiender för dig själv?

En av de viktigaste idéerna i boken är att den största faran för oss - i miljön, som författaren kallar non-stop trigger, eftersom det är i ständig förändring.

Under vissa omständigheter blir vi en person, och i den andra - den andra. Vårt beteende - resultatet av miljöpåverkan. Och det värsta miljö för oss - en som gör gör vad vi tänker fel.

Ofta de som drar nytta av det, speciellt skapat förutsättningar där vi agerar mot sina egna intressen. Till exempel, kasinot och shoppingcentra.

Så, om du inte ändrar miljön, då kan du inte ändra?

Detta är inte nödvändigt. Erkännande av miljö krafter är ett steg mot förändring. När vi noggrant analysera miljön, då blir det mindre sårbart för triggers som framkallar oss till oönskat beteende.

I sin bok, berättar Marshall Goldsmith om ett ganska enkelt sätt att hjälpa förändring.

Och vad är det sätt?

De bygger på en enkel och välkänd idé. Vi kan inte välja i vilka situationer vi befinner oss, men vi kan välja vårt svar på dem. Vår uppgift - att utveckla de rätta svaren på komplexa situationer som framkallar oss till oönskat beteende.

Hur man kan utveckla det rätta svaret?

Först måste du analysera situationen i termer av fyra aspekter: vad vill du att få nya, du vill behålla, bli av med vad du vill och vad du behöver ta. En sådan analys - nyckeln till en klar uppfattning om vilket är nödvändigt för att starta förändring.

Då måste vi förstå "split personality" - konflikten mellan inre huvudet, de som Ändra order och väntar på resultaten och utövande, som ofta konfronteras med oväntade hinder.

Strategin inte förutse hinder och skyller underordnade. Och det är motiverat eller känner sig skyldig. som kloka ledare, Våra interna politik behöver en korrekt bedömning av behov och förutsättningar på den inre slav och välja den mest lämpliga ledarstil.

Och då måste vi skapa positiva triggers - lär dig att ställa frågor själv aktiv.

Vad är den aktiva frågan?

Detta är ett alternativ till passiv. Passiv att bedöma situationen, sökandet efter förövarna eller för att söka efter orsakerna.

Detta betyder inte att de är dåliga. De hjälper till att hitta svaga punkter. Men när det kommer till vår önskan att förändraVi måste ställa oss frågor aktiva. Dessa frågor att fokusera på vad vi kan göra för att förändra saker till det bättre.

Ett exempel på en passiv fråga: "Såvitt jag var inblandad i arbete i dag?".

EXEMPEL aktiv: "Jag försöker att göra allt för att få vara med i arbetet idag?".

När svaret på den första, kan vi börja göra ursäkter: "Jag stört ständiga samtal", "fit motparter med dumma frågor."

Den andra frågan ger inte en sådan möjlighet. Det syftar till att utvärdera våra ansträngningar. Fokus skiftar, och kanske måste vi träffa inte mycket trevlig sanningen om sig själva.

Men i denna metod ligger i början av förändringarna.

Men eftersom frågorna blir aktiv positiv trigger?

aktiva frågor uppgift - att byta vår uppmärksamhet på vad som verkligen är i vår makt - våra handlingar. De skapar en annan nivå av engagemang. Systemet de använder är enkel, men måste vara regelbundet.

Välj vad du vill ändra under en lång tid. Gör en lista över aktiva frågor som rör detta ämne. Och i slutet av varje dag stämplat själv pekar 0-10 för deras ansträngningar.

Denna metod gör oss att utvärdera nivån på våra ansträngningar, vi sällan gör. Det stärker entusiasm, gör tydliga framsteg.

Det är allt som behövs för förändringar - detta regelbundet frågar sig aktiva frågor?

Detta är inte den enda, men en viktig del. Aktiva frågor bör bli en stödstruktur. Som en inköpslista sparar tid och pengar, och aktiva frågor riktade uppmärksamheten på vad du behöver. En tydlig struktur hjälper till att lösa problemet med utarmning av ego. Det minskar antalet beslut, eftersom vi följer bara planen.

Vanligtvis vi litar struktur förutsägbar handling. Men vad händer om du anger i det oförutsägbara: brutto säljare tölpar på vägen, hustru, som är inställd på att falla ut, vänner som övertalade en drink? Det är i sådana stunder vi mest behöver hjälp.

Och hjälp kommer i form av enkla frågor?

Ja. Aktiva frågor att ställa dig själv varje timme.

Vad du lyssna på en föreläsning noga: en vanlig eller att det vid slutet av som du kommer att ställas frågor om innehållet? Det är uppenbart att den andra.

Så det är i vardagen. Om du utför någon verksamhet, kommer du ihåg att när den är färdig kommer att fråga dig själv på frågorna i anden, "om jag gjorde allt för att uppfylla denna verksamhet bäst? "" Har jag göra allt för att finna mening i den här lektionen?", kommer det att ge dig motivation att engagera sig i arbete.

Vi blir mer ansvarsfulla och tillmötesgående, eftersom vi vet att kommer att kontrolleras.

Den viktigaste aktiva fråga när du står inför en svår situation "Är jag beredd i dag att göra en insats för att förbättra denna situation?".

Svaret på den fyller paus mellan stimulus och respons. Denna fråga - den aktiva delen av medvetandet. Det är ett val mellan bra och skadlig reaktion.

Det är det?

För att ändra, måste vi inse konsekvenserna av triggers, paus mellan signalen och svaret och komma med en rad aktiva frågor som kommer att fråga sig regelbundet under hela dagen.

Är det så enkelt?

Som författaren anteckningar, det är enkelhet och tillgänglighet gör det till ett effektivt verktyg. Denna metod är lätt att komma ihåg, vilket ökar sannolikheten för att vi kommer att använda den.

Ska jag läsa boken?

böcker är inte nya idéer. Det är en blandning av östra praxis medvetenhet, proaktivt tänkande, inslag av behaviorism, enligt personlig effektivitet, situationsanpassat ledarskap råd.

I boken, en hel del upprepningar, exempel och berättelser från livet av författaren och hans vänner / klienter, vilket är typiskt för denna genre av böcker.

Precis som alla andra bok om personlig prestation, inte passar cynikerna och de som anser sig den mest intelligenta.

Men den största fördelen med boken - en tydlig och praktik orienterat system. När du lär dig om det, kommer du inte längre ursäkter för passivitet.

"triggers. Vanebildande - temperament karaktär, "Marshall Goldsmith

Köp på Litres.ru