Det korrekta sättet att leva och vår miljö: hur man bygger en sund gemenskap

I en av successiva studier har visat att människor som lever i samhällen där en hälsosam livsstil är normen, tenderar att leva längre och friskare ålderdom och inkluderar positiva. Ett sådant exempel är en liten grekisk ö Icarus, vars invånare har en aktiv livsstil, en hel del att prata och gå, varje dag arbete fysiskt sömn efter middagen, deras diet består främst av frukt och grönsaker, små mängder av fisk och skaldjur, getost och ett glas rött vin middag. De lever utan stress i harmoni med sig själva och samhället. Jag förstår att för att bygga något liknande i denna värld med dig är nästan omöjligt. Sova på eftermiddagen och ingen stress - det är en lyx för invånarna i moderna städer. Vi kan antingen flytta att leva på ön eller börja ändra sig själva och sin omgivning till det bättre.

Leo Babauta ger några råd baserat på personliga erfarenheter. Han vände. Varför inte arbeta med oss?

Leo erbjudanden att anta de 8 grundläggande principer som bidrar till att börja bygga ett hälsosamt samhälle kommer att fortsätta att stödja honom.

1. Dagliga kommunikation. Av sig själv inte kan bygga ett samhälle. Glöm inte inte bara om den virtuella, men också om verklig kommunikation och förebilder. Det är en sak att läsa på sociala nätverk, och se bilder från maraton, och en helt annan - att personligen höra historien om en man som deltog i allt detta. Tro mig, är effekten många gånger starkare.
2. Promenader och motion. Walking vid lunchtid. Ännu bättre, gå in likasinnade företag. Vi spenderar för mycket tid att sitta på den femte punkten.
3. Grönsaker, frukter och dominansen av vegetabiliska livsmedel. Inget fel med att äta kött är det inte. Det är illa när det går utöver att använda all den tillåtna omfattningen och efter utspädning halvfabrikat kött eller korvprodukter i stora mängder.
4. Portion kontroll. Om du vill gå ner i vikt, behöver du inte bara att kontrollera vad du äter, men också hålla ett öga på portionsstorlekar. Den gradvisa minskningen kommer bara att gynna. Bättre Färre, men oftare.
5. Sadovnichestvo. Majoriteten denna möjlighet förvandlas till en skyldighet, när två gånger om året, måste du gå till mormor-mor-moster på en "hacienda" växt eller samla potatis. Därför föreslår jag att börja med krukväxter.
6. Vin. Vin i små mängder efter middagen är helt acceptabelt. Kom bara ihåg om portion kontroll.
7. Tea. Te - är inte bara välsmakande och hälsosamma. Det är också ett slags ritual att vara ensam med dig själv och dina tankar och för vänliga samvaro.
8. Syfte. Vi bör vara målet som vi vaknar varje morgon och få upp ur sängen. Och för det, de flesta människor behöver känna att de gör något meningsfullt.

Hur man börja bygga en sund gemenskap i den moderna världen?

Vänner och familj

Det är svårt att byta till en hälsosam livsstil utan stöd från vänner och familj. Om ingen av din inre krets inte har startat en aktiv och hälsosam livsstil, är det dags att börja prata med dem. Och det betyder inte att behovet av att få börja på en gång och börja en aggressiv kampanj. Detta beteende är sannolikt att stöta mer. Bland dem finns de som redan har påbörjat sin egen hälsa, eller de nära det redan. Och, naturligtvis, det bästa exemplet - det ett personligt exempel. Välj att starta en enkel frisk vana (t ex promenader) och gradvis lägga till livet på din lilla samhället. Så småningom kommer din grupp börjar utveckla och expandera.

hitta likasinnade

Svårt att starta något nytt. Fallet kommer att gå mycket snabbare om du har likasinnade. Om bland dina närmaste omgivning finns ingen volontärer, det är dags att leta efter nya vänner som delar dina åsikter. Det kan vara on-line gemenskap (för löpning, cykling tour, vandring, etc.) eller så kan du ta en prenumeration på idrottsförening eller skriva in sig i grupplektioner. Och när du kommer att få nya vänner och gamla, men lata, kommer det att bli lättare att dra på den ljusa sidan.

On-line gemenskapen

Online-användare finns det många samhällen som är glada att acceptera nya medlemmar. Detta kan vara inte bara en löpande klubb, men också en hälsosam kost gemenskap. Hitta ett företag sport - inga problem. Men att hitta någon som är glad att ge upp favorit biffar på helgerna, mycket svårare.

Ändra din miljö

Om du på allvar har beslutat att ta hand om din hälsa och livsstil i allmänhet, då måste man byta inte bara sig själva utan också sin omgivning. Försök att hitta så många nya vänner som möjligt. som delar dina åsikter. Delta i utställningar och seminarier, delta i amatörtävlingar och mästerskap. Samla ihop på helgerna och ordna kulinariska sammankomster. Och om du ikapp med dina vänner och släktingar.

Jag kan säga att det verkligen fungerar. För drygt ett år sedan titta på Degtyareva Vova hade jag inte en gång tänka på hur man börja köra. Och sedan kom jag över en artikel om Zenhabits «Runner fångenskap", och jag bestämde oss för att prova. Ett exempel var smittsam. Och mina resor till gymmet och inte förgäves, som vana att äta mer eller mindre hälsosamma livsmedel. Och om du följer de positiva förändringar i dig själv nöjd sedan att förstå vad människor runt omkring dig är infekterad med viruset, och även börja förändring - dubbelt så bra. Vi lär av varandra och stödja spännande nya initiativ för vänner och familj. Och om vi får bygga sin egen åtminstone en liten frisk samhälle runt om i världen kommer att börja förändring till det bättre. Eftersom inte bara samhället påverkar oss, men vi föränderligt samhälle.